Ile kosztuje osiągnięcie korzyści płynących z Pilates?

Jeśli nie możesz znaleźć czasu, aby dopasować wszystkie klasyczne ćwiczenia maty Pilates do swojego harmonogramu treningu. czy można wykonać wybraną liczbę ćwiczeń i nadal czerpać wszystkie korzyści z Pilates?

Całe 45 minut zajmuje wykonanie pełnego treningu matowego Pilates w dobrym tempie. Potrzebujesz również rozgrzewki i miejmy nadzieję, że kilka minut czasu integracji na końcu. Dodaj do tego prawdopodobieństwo, że się spocisz i prawdopodobnie będziesz musiał zmienić ubranie, a może wziąć prysznic. Nie ma więc wątpliwości, że pełen trening Pilatesa zajmuje trochę czasu - podobnie jak wszelkie dobre treningi. Czy warto? Tak to jest. Pełny trening Pilates, 3 do 4 razy w tygodniu, w domu lub w klasie, jest doskonałym sposobem na uzyskanie wszystkich korzyści płynących z Pilates.

Czy częściowe treningi dadzą mi wszystkie korzyści z Pilates?

Ale pytanie brzmi: czy możesz uzyskać wszystkie korzyści z Pilates z mniej niż pełnym treningiem? Odpowiedź to nie wszystko, ale wiele. Są pewne korzyści płynące z pilatesu, takie jak wytrzymałość i wspaniała płynność ruchu oraz lepsza integracja ciała / umysłu, gdy jesteś w pełni rozgrzany pompowaniem serca i oddechem, który porusza się naprawdę, a nie osiągniesz go z krótszym treningiem. Jednak można uzyskać wiele korzyści z krótszych treningów lub mieszania krótszych treningów z dłuższymi w tygodniowym harmonogramie treningu.

Krótsze treningi pilates nadal zapewniają pewne korzyści

Eksperci są zgodni, że aktywność fizyczna jest lepsza niż żadna i że występuje skumulowany efekt, jeśli ćwiczenia są rozłożone w czasie. Możesz skorzystać z nawet najmniejszych ruchów Pilates wykonywanych przez cały dzień. Ale, oczywiście, musisz zrobić trochę więcej, aby naprawdę zwiększyć sprawność fizyczną.

Wiele osób uważa, że ​​treningi Pilates trwające od 10 do 20 minut są dla nich skuteczne. W rzeczywistości wiele płyt DVD Pilates skupia się na krótszych ćwiczeniach w stylu mix i match.Krótsze treningi są najskuteczniejsze w kontekście ogólnego programu fitness, który obejmuje ćwiczenia cardio i dłuższe treningi Pilates, ale jeśli robisz tylko 10 lub 20 minut kilka razy w tygodniu, zobaczysz pozytywne zmiany w twoim ciele.

Jeśli chcesz być w formie z Pilates, bez względu na to, ile robisz, ważne jest, aby upewnić się, że w trakcie tygodniowego harmonogramu treningu wykonujesz treningi, które są zrównoważone, a nie skupiają się tylko na jednym lub dwóch obszarach ciała. Jedną z wielu zalet Pilatesa i dyrektyw jego praktyki jest równomierny rozwój mięśni - a to prowadzi do wielu innych korzyści. Dowiedz się więcej o tym, jak dokonywać mądrych wyborów w tworzeniu własnego treningu.

Trzy skuteczne sposoby wykonania zaplanowanych ćwiczeń pilates

1. Podejmij zobowiązanie i określ swoją intencję.
2. Otrzymuj i dziel się wskazówkami na temat planowania z innymi czytelnikami.
3. Zachowaj dziennik ćwiczeń.

Najważniejszą rzeczą jest zrobienie czegoś, a nie nic, i robienie tego regularnie.