Sage Tea: Jakie są korzyści, zastosowania i skutki uboczne?

Herbata szałwiowa wytwarzana jest z liści szałwii pospolitej (Salvia officinalis), roślina z rodziny mięty. Chociaż można poznać mędrca jako zioło kulinarne, liście są bogate w związki przeciwutleniające, takie jak kwas elagowy (występujący również w truskawkach, malinach i orzechach włoskich) i kwas rozmarynowy (występujący w rozmarynie i bazylii). Zwolennicy twierdzą, że herbata szałwia może pomóc w określonych stanach zdrowia, promować utratę wagi i poprawić stan zdrowia włosów.

Dlaczego ludzie piją herbatę szałwiową?

Herbata szałwiowa ma pomagać w różnych stanach zdrowia, w tym:

• Związany z wiekiem spadek zdolności poznawczych
• Nadmierna potliwość (nadmierne pocenie się)
• Zgaga
• Uderzenia gorąca
• Bezsenność
• Ból gardła

Płukanie z herbatą szałwiową było od dawna stosowane jako lek na ból gardła i kaszel.

Korzyści z herbaty szałwiowej

Podczas gdy badania nad wpływem szałwii na zdrowie są bardzo ograniczone, istnieją pewne dowody na to, że picie herbaty z szałwią może przynieść pewne korzyści. Oto kilka wniosków z dostępnych badań:

Gorące błyski i pocenie się związane z menopauzą

Istnieją pewne dowody na to, że liście szałwi mogą być korzystne dla zmniejszenia uderzeń gorąca, nocnych potów i nadmiernego pocenia związanego z menopauzą. W badaniu wstępnym opublikowanym w czasopiśmie Postępy w terapii na przykład naukowcy przypisali 71 kobietom do 8 tygodni leczenia tabletką z liści szałwii podawaną raz dziennie. Wyniki wykazały zmniejszenie uderzeń gorąca o 50 procent w ciągu czterech tygodni i o 64 procent w ciągu ośmiu tygodni.

Zapalenie błony śluzowej jamy ustnej

Jednym z najczęstszych skutków ubocznych chemioterapii i radioterapii w leczeniu raka, zapalenie błony śluzowej jamy ustnej występuje, gdy wyściółka jamy ustnej rozkłada się i tworzy bolesne wrzody lub owrzodzenia jamy ustnej.

Badanie pilotażowe opublikowane w Terapie uzupełniające w medycynie w 2016 r. wskazuje, że płukanie jamy ustnej może pomóc złagodzić zapalenie błony śluzowej jamy ustnej u osób poddawanych chemioterapii. W celu przeprowadzenia badania, osobom otrzymującym chemioterapię zalecono podstawową pielęgnację jamy ustnej plus płukanie gardłem za pomocą szałwiowego herbatki ziołowo-tymiankowo-miętowej lub samej podstawowej pielęgnacji i oceniano w dniach 5 i 14.

Częstość występowania zapalenia błony śluzowej jamy ustnej była niższa w grupie płukania płucami w porównaniu do osób, które nie używały płukania. Większość osób stosujących płukanie ziołowe w połączeniu z podstawową pielęgnacją jamy ustnej nie rozwinęło zapalenia błony śluzowej jamy ustnej w 5 dniu.

Zdrowie włosów

Zwolennicy sugerują, że stosowanie płukanki do włosów i skóry głowy wykonanej z połączenia herbaty szałwiowej z czarną herbatą lub rozmarynem może promować wzrost włosów lub przyciemnić siwiznę jako alternatywę dla farbowania włosów. Chociaż nie ma poparcia naukowego dla tych roszczeń, możliwe jest, że taniny znalezione w czarnej lub szałwiowej herbacie mogą tymczasowo farbować siwe włosy.

Kiedy używa się ich do włosów, zwolennicy sugerują, by zrobić herbatę, pozwolić jej ostygnąć i spryskać ją na siwych włosach.Zwykle pozostawia się go na pięć do dziesięciu minut, a następnie myje jak zwykle. (Zauważ, że garbniki w herbacie mogą plamić ręczniki i odzież).

Wysoki cholesterol

Wstępne badania sugerują, że herbata szałwia może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu, wynika z niewielkiego badania opublikowanego w Internecie Międzynarodowy Czasopismo Nauk Molekularnych w 2009 r. Po czterech tygodniach regularnej konsumpcji herbaty szałwiowej uczestnicy mieli obniżenie poziomu cholesterolu LDL i poprawę poziomu cholesterolu całkowitego. Jednak nie było wpływu na poziomy glukozy we krwi.

Inne rodzaje szałwi

Szałwia zwyczajna (Salvia officinalis) to rodzaj szałwii dostępny w większości sklepów spożywczych i wykorzystywany do produkcji najbardziej komercyjnych torebek herbaty szałwiowej. Nie należy go mylić z innymi gatunkami szałwi. Wróżka-wróżka (Salvia divinorum), na przykład, jest rośliną o właściwościach halucynogennych, która jest stosowana w niektórych rdzennych kulturach do celów religijnych. Biała szałwia (Salvia apiana), roślina pochodząca z południowej Kalifornii i części Meksyku, jest spalana jako kadzidło podczas miejscowych ceremonii oczyszczenia.

Jak zrobić herbatę szałwią

Aby przygotować herbatę szałwiową, spróbuj dodać do kubka dwie łyżki świeżych, pospolitych liści szałwii (lub jedną łyżkę suszonych liści). Napełnij kubek prawie wrzącą wodą. Przykryj i pozostaw stromo na kilka minut. Odcedź herbatę, aby usunąć liście.

Powszechnie dostępne do kupienia w Internecie, torebki herbaty szałwii można znaleźć w wielu sklepach z naturalną żywnością. Herbata szałwiowa znajduje się również w mieszankach herbacianych, takich jak herbata z czarnej szałwi.

Możliwe efekty uboczne

Szałwia jest powszechnie stosowana w kuchni, co może prowadzić do przekonania, że ​​jest całkowicie bezpieczna. Podczas gdy szałwia jest ogólnie uważana za bezpieczną, gdy stosuje się ją w ilościach zwykle znajdujących się w recepturach żywnościowych, szałwia zawiera tujon i kamfora, olejki eteryczne, które mogą być szkodliwe, jeśli są przyjmowane doustnie w wystarczająco dużych ilościach, z poważnymi szkodliwymi skutkami, takimi jak drgawki i uszkodzenie narządów.

Chociaż powszechnie przyjęta bezpieczna górna granica nie została jeszcze ustalona, ​​raport Europejskiej Komisji Leków Europejskiej Agencji Leków na temat ziołowych produktów leczniczych zaleca bezpieczny górny limit 6 mg tujonu z produktów stosowanych w celach leczniczych.

Wstępne badania opublikowane w Chemical Central Journal sugeruje, że trzy do sześciu filiżanek herbaty szałwiowej można spożywać codziennie, nie osiągając progów toksykologicznych. Inne badanie sugeruje jednak, że dzienne spożycie powinno być niższe w oparciu o wyniki badań, że średnia zawartość tujonu i kamfory wynosi odpowiednio 4,4 mg / l i 16,7 mg / l, w herbacie spożywczej i 11,3 mg / l oraz 25,4 mg / lw przypadku leków herbata. Ilość tujonu, kamfory i innych związków ekstrahowanych w herbacie szałwiowej różni się znacznie w zależności od czynników wpływających na siłę działania, takich jak proces produkcji (np. Zbieranie, suszenie i metody ekstrakcji) i czas moczenia.

Kobiety w ciąży nie powinny przyjmować szałwi w nadmiarze w stosunku do ilości zwykle stosowanych w gotowaniu. Wysokie spożycie tujonu może powodować skurcze macicy.

Chociaż czasami zaleca się herbatę szałwiową w celu zmniejszenia podaży mleka u matek karmiących mających do czynienia z nadmierną podażą mleka (lub osób usiłujących odzwyczaić dziecko), kobiety karmiące piersią powinny skonsultować się z lekarzem przed użyciem go ze względu na zawartość tujonu.

Skutki uboczne szałwii obejmują łagodne dolegliwości trawienne, nudności, wymioty, pobudzenie, świszczący oddech, wysypkę skórną, wysokie lub niskie ciśnienie krwi (w zależności od gatunku), reakcje alergiczne i obniżony poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą.

Istnieje również obawa, że ​​niektóre odmiany szałwii, takie jak hiszpański mędrzec (Salvia lavandulaefolia), może mieć działanie podobne do estrogenu. Ludzie z chorobami wrażliwymi na hormony nie powinni przyjmować mędrca. W dużych ilościach szałwia może wchodzić w interakcje z różnymi lekami, w tym z lekami uspokajającymi, lekami przeciwdrgawkowymi i lekami przeciwcukrzycowymi.

Unikaj herbaty szałwiowej, jeśli masz alergię na szałwię lub inne rośliny w Lamiaceae rodzina roślin (np. mięta pieprzowa i oregano).

Na wynos

Popijanie herbaty szałwiowej może przyczynić się do poprawy ogólnego stanu zdrowia, utrzymując nawodnienie i zwiększając spożycie przeciwutleniaczy, jednak nie ma wystarczających badań na temat korzyści z herbaty szałwiowej, aby zastosować ją jako leczenie w przypadku każdego schorzenia. Należy również unikać spożywania regularnych lub nadmiernych ilości z uwagi na zawartość tujonu (i kamfory).