Zaskakujące efekty uboczne Indoor Cycling

Po intensywnej lekcji jazdy w domu, prawdopodobnie spodziewasz się pewnych symptomów, takich jak ból mięśni nóg, poważne pragnienie, a może nawet dotyk bólu w siodle. Ale możesz też skończyć z irytującymi pamiątkami, które mogą cię zaskoczyć. Nie pozwól, aby te tajemnicze efekty uboczne odstraszyły Cię od powrotu na więcej! Możesz sobie z nimi poradzić łatwiej niż myślisz, stosując właściwe podejście.

Drażniące objawy Indoor Cycling

Niewygodne otarcia: Czy twoje ubrania pocierały cię w niewłaściwy sposób? Jeśli masz na sobie źle dopasowane spodnie (a zwłaszcza tkaniny bawełniane) podczas cyklu, połączenie tarcia i wilgoci może spowodować nieprzyjemną czerwoną wysypkę na udach. To nie jest wysypka na drodze; jest ociężałe, czyste i proste. Aby zapobiec otarciom, przyklej szorty rowerowe lub kaprysy dopasowane do kształtu, wykonane z materiału odprowadzającego wilgoć.

Bolące stopy: Jazda w warunkach wewnętrznych nie jest ćwiczeniem obciążonym, tak jak bieganie czy chodzenie, więc możesz być zaskoczony tym, jak bolą Cię stopy po intensywnej lekcji. Ale może się tak zdarzyć, jeśli naciskasz mocno pedały lub spędzasz sporo czasu na wspinaniu się na stojąco - zwłaszcza, jeśli nie nosisz butów wystarczająco pomocnych. Aby zapobiec temu problemowi, rozważ zainwestowanie w obuwie rowerowe. Aby złagodzić ból, pocierać podeszwy stóp o piankowy wałek lub piłeczkę tenisową - lub zapytaj swojego miodu o masaż stóp.

Wilczy apetyt: Biorąc pod uwagę, że spaliłeś poważne kalorie podczas jazdy na rowerze w pomieszczeniach, nie jest szokujące, że jesteś głodny później. Ale jeśli twój apetyt się rozpęta, może to oznaczać, że nie podniecasz się odpowiednio do tej intensywnej aktywności. Następnym razem zjedz coś przed treningiem; nawet garść pełnoziarnistych zbóż lub mały banan zrobi. Ponadto, uzupełnij paliwem później inteligentną przekąskę; dobre wybory zawierają kombinację węglowodanów i białka - na przykład mały pojemnik z jogurtem greckim z ½ szklanki borówek; dwie łyżki hummusu i marchewki dla dzieci; lub łyżkę stołową lub dwie masło orzechowe na plasterkach jabłka.

Cuchnące ubrania: Chociaż prawdopodobnie spodziewasz się wygenerować sprawiedliwy udział brudnej bielizny, biorąc pod uwagę to, czym jest jazda na rowerze wewnętrznym, możesz być zaskoczony, jak długo może utrzymywać się smród lub smród potu. Najlepiej jest prać spocone ubrania w najgorętszym miejscu, które tkanina może tolerować zaraz po jeździe; jeśli nie możesz tego zrobić, lub jeśli utrzymuje się zapach lub plamy, spróbuj użyć detergentu specjalnie zaprojektowanego do noszenia podczas treningu.

Widząc gwiazdy: Jeśli po zjeździe z roweru odczuwasz zawroty głowy lub masz zawroty głowy, możesz cierpieć na pulsowanie krwi, szybki spadek ciśnienia krwi, który występuje, gdy nie zmniejszasz stopniowo tempa pracy serca. Lub może być wynikiem łagodnego odwodnienia lub niskiego poziomu cukru we krwi.Najlepszym sposobem, aby temu zapobiec, należy dobrze nawodnić całą jazdę, spędzić kilka minut na ochłodzeniu (aby Twoje tętno powróciło do normy) po zakończeniu jazdy i powoli wysiąść z roweru, abyś poczuł się jak wracasz na solidny grunt.

Teraz, kiedy już wiesz, jak radzić sobie z negatywnymi efektami ubocznymi, które mogą wystąpić podczas jazdy w domu, nie przeoczmy niewiarygodnie pozytywnego: psychologicznego maksimum twojego życia. Nie zdziw się, jeśli wyjdziesz z klasy jazdy w halach, czując radość, nawet euforię, dzięki uwolnieniu tych dobrych chemikaliów mózgowych zwanych endorfinami. Jest to wersja rowerzysty na wysokim poziomie i jest fantastyczna. Ciesz się!

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?