Jak zapobiegać zapaleniu stawów

Kiedy doświadczysz zapalenia stawów, nigdy go nie zapomnisz. Zdefiniowaliśmy zapalenie stawów i wyjaśniliśmy, jak radzić sobie z zaostrzeniem, gdy się pojawi. Jednak najlepszym sposobem działania jest uniknięcie zapalenia stawów w ogóle.

Podczas gdy te wskazówki nie mają gwarancji, że nigdy nie będziesz mieć kolejnego błysku, są to działania zdrowego rozsądku, które zbyt często ignorujemy z tego czy innego powodu. Pamiętając o tych wskazówkach, przynajmniej należy zmniejszyć szansę na wybuch.

Bądź zgodny z planem leczenia

Po ustaleniu przez lekarza schematu leczenia, należy trzymać się planu. Nie pomijaj leków ani innych metod leczenia. Ważne jest utrzymywanie stanu zapalnego i bólu pod kontrolą. Pomijanie leków daje twojemu ciału szansę na wybuch, pozwalając na wzrost bólu i stanów zapalnych. Zapalenie stawów można przyrównać do żaru ognia, tlić się i szukać okazji do ponownego zapalenia. Nie pomagaj świadomie w rozpalaniu.

Poruszaj się, ale rób swoje działania

Lekarze zalecają, aby pacjenci z artretyzmem poruszali się, aby utrzymać zakres ruchu w stawach i siłę mięśni. Ale jednocześnie ważne jest, aby nie przesadzać z czynnościami. Przesadne działania i ignorowanie fizycznych ograniczeń mogą wywołać wybuch. Porada, by nadążyć za twoimi zajęciami wydaje się niewiarygodnie oczywista, ale chęć nie powstrzymania przez artretyzm sprawia, że ​​trudno to zrobić. Znajdź równowagę, która pozwala Ci poruszać się w rozsądnym tempie.

Chroń swoje stawy

Ważne jest, abyśmy nie obciążali naszych stawów ani nie obciążali mechanicznie naszych stawów, szczególnie tych, którzy już cierpią na artretyzm. Podążanie za kilkoma prostymi zasadami może pomóc nam chronić nasze stawy, a przez to zmniejszyć ból i stany zapalne oraz ryzyko wybuchu.

Redukować stres

Stres ma negatywny wpływ na artretyzm. Prawie każdy, kogo znasz z zapaleniem stawów, powie Ci, że stres w jakimkolwiek stopniu pogarsza objawy zapalenia stawów. Z pewnością życie nie jest wolne od stresu. Czasami jest to poza naszą kontrolą (np. Śmierć bliskiej osoby, utrata pracy, rozwód). Ale innym razem mamy większą kontrolę. Powinniśmy zrobić, co w naszej mocy, by uprościć nasze życie, zorganizować, oszczędzać energię i wypracować postawę akceptacji. Przecięcie stresu może pomóc zmniejszyć ryzyko zapalenia stawów.

Wystarczająco dużo odpoczynku i snu

Uzyskanie przyzwoitej ilości odpoczynku i snu jest ważne dla osób z zapaleniem stawów. Musimy spocząć w naszych ciałach nawet bardziej niż przeciętny, zdrowy człowiek. Nie przyjmuj tej rady za daleko - nie powinniśmy stać się osiadłym w naszym życiu. Powinniśmy zachować równowagę między odpoczynkiem a aktywnością, która pomoże poprawić ogólny stan zdrowia. Zakłócony sen, szczególnie regularnie, wydaje się zwiększać ból i ryzyko wybuchu. Może to być trudne, aby uzyskać uchwyt, ponieważ jest to błędne koło, z powodu artretyzmu powodującego zaburzenia snu i zakłócenia snu, co powoduje gorsze zapalenie stawów.

Trzymaj się z daleka od jedzenia, które sprawiają, że czujesz się gorzej

Wpływ diety na zapalenie stawów jest kwestionowany od lat. Niektórzy twierdzą, że nie ma bezpośredniego efektu, podczas gdy inni twierdzą, że pewne pokarmy zwiększają stan zapalny i pogłębiają objawy zapalenia stawów. Jest to prawdopodobnie najbardziej indywidualna wskazówka wszystkich wymienionych. Jeśli zdajesz sobie sprawę, że niektóre pokarmy powodują, że twoje zapalenie stawów jest gorsze, lepiej je omijaj. Nie będzie tak w przypadku każdej osoby z zapaleniem stawów, ale jeśli ma to zastosowanie do ciebie, nie spożywaj pokarmów wywołujących stany zapalne.