5 porad dotyczących zaparcia podczas ciąży

Zaparcia, trudności z regularnymi wypróżnieniami lub BM, są bardzo częstym objawem ciąży. Nie oznacza to, że musisz cierpieć na zaparcia lub nieregularne, ciężkie ruchy jelit i związany z nimi ból. Są rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc poruszać się, aby zaparcia i ciąża nie były wspólną wizytą w twoim życiu.

Niektóre kobiety w ciąży będą miały zaparcia z powodu ciąży, ponieważ hormony ciąży mogą spowolnić system trawienny. Inne osoby cierpią na zaparcia nawet przed zajściem w ciążę i jest to po prostu dodatek do ich normalnego problemu. Nie ma znaczenia, do której kategorii należysz, zabiegi są takie same.

Zaparcie, oprócz po prostu komfortu, ma również inne skutki uboczne. Niektóre osoby z zaparciami dowiadują się, że może nawet powodować hemoroidy. To żylaki w odbytnicy, które są bardzo bolesne.

Proste poprawki pomagające uniknąć zaparcia podczas ciąży

Istnieje kilka zmian stylu życia, które mogą pomóc w uniknięciu zaparć, a także zadbać o wszelkie zaparcia, których już doświadczasz. Jeśli dodasz te rzeczy do swojego życia, najprawdopodobniej zauważysz, że praca potrwa kilka dni, ale regularna konserwacja sprawi, że Twoje wnętrzności będą się poruszać.

Pij więcej wody

Po prostu picie wody może pomóc w częstszym wykonywaniu ruchów i trudniej przejść. Utrzymanie nawodnienia jest ważne dla każdego, szczególnie w czasie ciąży. Pamiętaj, aby codziennie otrzymywać wystarczającą ilość wody, a zauważysz, że masz mniej problemów z zaparciami. Jest to również dobre rady dla zdrowia.

Zjedz więcej włókien

Włókno występuje w naturalnych źródłach, takich jak wiele owoców i warzyw, również w ziarnach i niektórych ziarnach. Te naturalne źródła pomogą luźnym i regularnym ruchom wypróżnień. Niektórzy zalecają stosowanie soku z suszonych śliwek jako naturalnego środka przeczyszczającego, jeśli już doświadczasz problemów z zaparciami. Jedzenie kilku suszonych śliwek dziennie może pomóc w uniknięciu tego problemu dla wielu osób.

Ćwicz więcej

Ćwiczenie jest znane z pomagania w utrzymywaniu regularnych ruchów jelit. To nie musi być klasa aerobiku ani biegać kilka mil. Po prostu zwiększenie ruchu w ciągu dnia może poprawić pracę jelit. To może chodzić po okolicy lub robić więcej kroków w pracy. Może pływać na basenie lub tańczyć z partnerem - wszystko, co porusza twoim ciałem i zwiększa tętno, jest dobre dla ogólnego stanu zdrowia w czasie ciąży i poza nią.

Obserwuj spożycie wapnia

Zbyt duża ilość wapnia może powodować zaparcia, które występuje w wielu produktach mlecznych. Przedawkowanie mleka lub sera może powodować cofanie się stolca.

Używanie leków

Niektóre leki mogą zwiększać prawdopodobieństwo wystąpienia zaparcia. Jednym z wielkich winowajców w ciąży mogą być obciążone żelazem prenatalne witaminy. Często są podawane w celu zapobiegania anemii. Jeśli masz problemy z witaminami - poproś o zmianę. Staraj się pracować, aby zapobiegać anemii w sposób odżywczy.

W ostateczności dostępne są leki pomagające w zaparciach. Mogą być szczególnie problematyczne w czasie ciąży, a przed podjęciem czegokolwiek chcesz porozmawiać z lekarzem lub położną, nawet jeśli jest to bez recepty. Możesz wziąć leki, takie jak pigułki z błonnikiem i środki przeczyszczające, aby złagodzić bolesne objawy zaparcia. W czasie ciąży nie wszystkie z tych leków są bezpieczne lub skuteczne. Należy skonsultować się z lekarzem lub położną, które są dla Ciebie bezpieczne.