10 rzeczy, które musisz przestać robić, jeśli masz zapalenie stawów

Życie z przewlekłym bólem i innymi wyniszczającymi objawami zapalenia stawów jest trudne. Nawet jeśli pracujesz z niesamowitym lekarzem i posiadasz opracowany na miarę i skuteczny plan leczenia, czasami może łatwo zejść z drogi i rozwinąć złe nawyki lub negatywne nastawienie. Są to jednak wszystkie problemy, z którymi można się uporać. Oto dziesięć sposobów na zrobienie tego.

1. Przestań myśleć, że nie możesz ćwiczyć

Wiele osób cierpiących na artretyzm obawia się, że jeśli są aktywne, odczuwają większy ból, więc po prostu nie wykonują żadnych ćwiczeń. To może być jedno z największych nieporozumień na temat zapalenia stawów. Jednocześnie jest to ironiczny pomysł, ponieważ bezczynność w rzeczywistości sprawia, że ​​ból i niepełnosprawność z artretyzmu stają się gorsze w czasie, podczas gdy regularne ćwiczenia utrzymują stawy w ruchu i zapobiegają sztywności, wzmacniają mięśnie wokół stawów i poprawiają mobilność. Jeśli więc ze względu na swój siedzący tryb życia poczujesz się gorzej, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby upewnić się, że możesz ćwiczyć. Następnie zacznij powoli, łagodnymi, przyjaznymi dla stawów ruchami. Jest w porządku szanować ból związany z zapaleniem stawów, ale nie musisz pozwolić, żeby cię powstrzymało.

2. Przestań dawać tryb życia

Nie tylko niektórzy ludzie z zapaleniem stawów myślą, że nie mogą ćwiczyć, ale uważają też, że muszą być bardziej osiadli niż to konieczne. Oczywiście, ważne jest, aby uciec się łatwo po szczególnie aktywnym dniu lub kiedy twoje ciało ci to mówi, ale nie powinno to stać się sposobem na życie.

3. Przestań spożywać niezdrową dietę, która pakuje na funty

Co twoja dieta ma wspólnego z artretyzmem? Dobre odżywianie i utrzymanie idealnej wagi jest szczególnie ważne, jeśli masz zapalenie stawów. Nadmiar funtów może wywoływać wiele stresów na obciążonych stawach, co może spowodować nasilenie bólu stawów. Nawet umiarkowany przyrost masy ciała może stresować stawy, które są już obciążone artretyzmem.

4. Przestań ignorować swoje fizyczne ograniczenia

Tak jak są ludzie z zapaleniem stawów, którzy nie są wcale aktywni, są tacy, którzy przekraczają swoje granice. Sztuczka polega na szybkim tempie. Przesada jest tak samo szkodliwa, jak jej przedwczesna. Przesuwanie limitów może zwiększać ból i zwiększać ryzyko uszkodzenia stawów. Szanuj ból i wybieraj ćwiczenia, mając na uwadze swoje ograniczenia fizyczne.

5. Przestań unikać pomocy w poruszaniu się, ponieważ twoja duma nabiera tempa

Laska, wózek lub wózek inwalidzki mogą być konieczne dla niektórych osób z zapaleniem stawów, aby pozostać niezależnymi i poruszać się samodzielnie. Zrozumiałe jest, że trudno jest myśleć o potrzebie pewnego rodzaju pomocy w poruszaniu się, ale jeśli potrzebujesz go i nie używasz, ryzykujesz brakiem rzeczy, które by Ci się podobały.Laska lub wózek inwalidzki nie określa, kim jesteś, i nikt nie będzie cię osądzał ani nie myślał o Tobie za używanie. Prawdę mówiąc, zapewne będziesz zachwycony, że się tam dostałeś i dobrze się bawiłeś, mimo że potrzebowałeś małej pomocy.

6. Przestań myśleć, że twoje zapalenie stawów odchodzi

Wiele form zapalenia stawów to choroby przewlekłe, co oznacza, że ​​nie można ich wyleczyć. Choć trudno jest to zaakceptować, ważne jest, aby spróbować. Realizując realistycznie od początku zapalenie stawów - od wizyty u lekarza, gdy tylko pojawią się objawy, dzięki czemu można szybko rozpocząć leczenie, aby zrozumieć, że stan nie ustępuje - będziesz w stanie podejmować decyzje, które utrzymają cię jako zdrową i aktywny, jak to możliwe.

7. Przestań się lękać leków, które mogą ci pomóc

Pacjenci cierpiący na zapalenie stawów czasami unikają środków przeciwbólowych, ponieważ obawiają się, że uzależnią się od nich lub nie zdecydują się na używanie leków biologicznych, ponieważ obawiają się potencjalnych poważnych skutków ubocznych. Pamiętaj jednak, że twój lekarz nigdy nie zalecałby czegoś, co mogłoby cię skrzywdzić lub uzależnić od ciebie tak długo, jak będziesz go przyjmował zgodnie z zaleceniami. Upewnij się, że rozumiesz, kiedy i jak dużo leku powinieneś przyjmować i jak powinieneś je przyjmować (na przykład z posiłkiem lub bez), a twój lek przeciw artretyzmowi nie powinien robić nic więcej, jak tylko ułatwić ci wygodne życie.

8. Przestań się wstrzymywać, gdy skonsultujesz się ze swoim lekarzem

Kuszące jest, aby nie mówić lekarzowi wszystkiego, zwłaszcza jeśli obawiasz się, że będziesz musiał przejść przez nieprzyjemne testy lub będziesz musiał zmienić schemat leczenia, z którym czujesz się komfortowo. Ale aby twój lekarz miał największą szansę, aby ci pomóc, musi wiedzieć wszystko. Mów otwarcie o tym, co czyni twój stan lepszym lub gorszym, co dotyczy ciebie, a czego nie rozumiesz.

9. Przestań się czuć winny

Zapalenie stawów może wpływać na życie. Może uniemożliwić ci wykonywanie najbardziej przyziemnych i normalnych czynności, takich jak dbanie o swoje obowiązki w domu lub pracy. Możesz zacząć czuć się winnym, gdy nie możesz zrobić tego, czego od ciebie oczekuje się. Bądź szczery, jeśli walczysz; ludzie, którzy cię kochają i troszczą się o ciebie, zrozumieją i będą szczęśliwi mogąc ci pomóc obejść swoje ograniczenia.

10. Przestań pytać "Dlaczego ja?"

Nie ma wątpliwości: artretyzm może zmienić twoje życie w trudny do przełknięcia sposób. Kiedy odczuwasz wielki ból lub masz szczególnie zły dzień, to tylko ludzkie, zastanawiasz się, dlaczego dostałeś to wyzwanie - co zrobiłeś, aby zasłużyć na tak niesprawiedliwy los w życiu. Znajdź sposoby, aby uniknąć tego rodzaju myślenia. To niczego nie zmieni, a może nawet pogorszyć sytuację. Doradca lub terapeuta może pomóc ci w lepszym wychowaniu, jeśli sam nie możesz znaleźć drogi.