Jak mogę przestać boleć - radzić sobie z bólem emocjonalnym

Jednym z powodów, dla których wiele osób używa narkotyków, jest radzenie sobie z bólem, niezależnie od tego, czy ból jest fizyczny czy emocjonalny. W czasach, gdy ból emocjonalny jest przytłaczający, wszystko, co możesz wymyślić, to: "Jak mogę przestać boleć?" W tym czasie leki, takie jak marihuana, środki przeciwbólowe i alkohol mogą wydawać się skuteczne w zmniejszaniu bólu emocjonalnego. Obejmuje to leki na bazie opiatów, które czasami są przepisywane ludziom w celu radzenia sobie z fizycznym bólem, który jest zaostrzony bólem emocjonalnym. Istnieje jednak kilka powodów, dla których używanie narkotyków w celu radzenia sobie z bólem emocjonalnym nie jest dobrym pomysłem:

Zrozum, że używanie narkotyków napędza proces uzależniający

Co zaskakujące, środki przeciwbólowe mogą w rzeczywistości pogorszyć ból. Próbując uciec przed bólem emocjonalnym poprzez zażywanie narkotyków, ustawiasz się na zapotrzebowanie na więcej leku, gdy efekt się zużyje - zjawisko znane jako efekt odbicia. Leki, które odręcają ból emocjonalny, a także ból fizyczny, są uzależniające, zarówno ze względu na uzależnienie fizyczne, jak i potrzebę kontynuowania przyjmowania leku w celu stłumienia bólu emocjonalnego, który nasila twój fizyczny ból. W rzeczywistości uczenie się, jak radzić sobie z prawdziwymi uczuciami, bez względu na to, jak nieprzyjemne wydają się one, uwolni cię od nałogu.

Zauważ, że emocje mają tendencję do pogarszania się, jeśli użyjesz leków do radzenia sobie

Jeśli zamiast zajmować się swoimi uczuciami, tłumisz je za pomocą narkotyków, będą one raczej gorsze niż lepsze. Weźmy na przykład wstyd. Jeśli czujesz się źle z powodu czegoś, co zrobiłeś lub czego nie zrobiłeś, a potem upiłeś się, aby stłumić te uczucia wstydu, jest duża szansa, że ​​poczujesz się bardziej wstyd za coś zawstydzającego lub niesłusznego, co zrobiłeś, gdy byłeś pod wpływem wpływ alkoholu, podwajając wstyd, który odczuwasz następnego dnia. Przeciwnie, stawienie czoła twojemu zawstydzeniu i postanowienie, aby zrozumieć, co zrobiłeś i dlaczego to zrobiłeś, pomoże ci rozwinąć więcej współczucia dla siebie, więc będziesz się bić mniej. Uczyni to również mniej prawdopodobne, że ponownie popełnisz ten sam błąd - szczególnie, jeśli twoja ocena nie zostanie osłabiona przez narkotyki, więc twoje zawstydzenie prawdopodobnie zmniejszy się z czasem.

Efekt Narkotyków jest tymczasowy

Chociaż napój lub dawka opiatów może wydawać się ulżyć twojemu bólowi niemal natychmiast, efekt będzie trwał tylko tak długo, jak długo będziesz pod wpływem. Jak tylko napój lub lek ulegnie zużyciu, emocjonalny ból wróci, prawdopodobnie gorszy niż przedtem. Ludzie mogą od lat wędrować przez błędne koło bólu, wstydu, rozczarowania i bólu, zanim w końcu uświadomimy sobie, że efekt będzie zawsze zanikał, a ty będziesz pozostawiony z uczuciami pod spodem. Niektórzy ludzie nigdy tego nie odkrywają. Chociaż ucieczka od bólu poprzez zażywanie narkotyków może wydawać się odpowiedzią, jedyną drogą naprawdę ucieczki jest stawienie czoła twojemu bólowi i praca przez niego.

Co robić zamiast tego

Najlepszą rzeczą, którą możesz zrobić, aby uniknąć rozwoju lub pogorszenia nałogu, kiedy zmagasz się z bólem, jest bezpośrednie traktowanie emocji, które Cię obciążają. Istnieje wiele strategii, które możesz wykorzystać do robienia tego samodzielnie - i wiele świetnych książek o samopomocy dostępnych - ale jeśli potrzebujesz więcej wsparcia lub wskazówek dotyczących tego procesu, może się okazać, że poradnictwo pomaga. Możesz także dołączyć do klasy mindfulness, czasami dostępnej w community colleges lub poprzez medytację i grupy jogi. Jeśli szukasz leczenia uzależnienia, terapeuta pomoże ci odkryć i poradzić sobie z emocjami leżącymi u podstaw twojego nałogu. Jeśli nie możesz sobie pozwolić lub nie chcesz widzieć terapeuty, przejdź do biblioteki księgarni i znajdź książkę, która pomoże ci w prowadzeniu. Książki o uważności działają na każdy rodzaj emocjonalnego bólu. Dwa dobre przykłady Zarządzanie bólem zanim nim zarządza M. Caudill, i Ulga w bólu bez narkotyków: Poradnik samopomocy dotyczący chronicznego bólu i urazów, J. Sadler.

Zdobądź odpowiednie leki na receptę dla swojego stanu

Czasami ból emocjonalny jest spowodowany przez związany stan, taki jak depresja lub zaburzenie lękowe. Wiele stanów fizycznych może również powodować objawy emocjonalne, takie jak niski nastrój, zmęczenie i drażliwość, które mogą odzwierciedlać depresję. Nie są to "normalne" reakcje emocjonalne i mogą być skutecznie leczone lekami, jeśli zostaną odpowiednio zidentyfikowane. Leki przeciwdepresyjne nie są zwykle uzależniające, chociaż leki przeciwlękowe mogą być, a wszystkie powinny być przyjmowane tylko wtedy, gdy są przepisywane.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli nie czujesz, że możesz skutecznie zarządzać swoimi emocjami we własnym zakresie, a oni będą mogli doradzić ci, czy inny rodzaj leku jest odpowiedni dla ciebie. Jest to o wiele bezpieczniejsze i skuteczniejsze niż samodzielne przyjmowanie leków.