Trudności związane z otyłością i bólem emocjonalnym związanym z dietą

Jest wielu ludzi, którzy zmagają się z otyłością. Jest to jeden z największych problemów w Stanach Zjednoczonych. Coraz więcej Amerykanów staje się otyłych, co może być trudne do powstrzymania tej epidemii.

Istnieje ponad 78 milionów dorosłych i 13 milionów dzieci, które zmagają się z otyłością w Stanach Zjednoczonych. Może to być trudne. Często łatwiej jest złapać hamburgera z miejscowego fast-food, zamiast robić pyszną sałatkę w domu. To nie tylko czas, ale także pokusa sprawia, że ​​tak trudno jest go zatrzymać.

Niektórzy ludzie opisują niezdolność do opierania się na zdobywaniu i jedzeniu słodkiego jedzenia, nawet jeśli wiedzą, że jest to dla nich szkodliwe i szkodzi ich zdrowiu. Dla wielu osób trudniejsze jest przestrzeganie diety i ignorowanie pokusy niezdrowej żywności. Stąd wzięło się zdanie "diety nie działają".

Tych kilka osób nie jest jedyną osobą, która musi zmagać się z decyzją "czy powinienem to zjeść, czy po prostu ją złapać". Każdy walczy z nadwagą, nawet ci, którzy są profesjonalistami, popadają w niezdrowe jedzenie. Łatwo jest wybrać ulubioną niezdrową żywność, szczególnie w stresujących momentach. Po prostu ułatwia życie, prawda? Cóż, w rzeczywistości może to być nawet bardziej szkodliwe dla twojego organizmu, zwłaszcza w miarę upływu czasu.

Ludzie nie tylko radzą sobie z problemami z otyłością lub nadwagą, ale także z bólem emocjonalnym, który pojawia się wraz z początkiem lub dietą. Łatwo powiedzieć, ale niezwykle trudno to zrobić. Wiele osób zaczyna rozpoczynać dietę, a następnie poddaje się, sprawiając, że czują się porażką. Z tym uczuciem, ci ludzie mogą znaleźć sposób, aby pocieszyć to uczucie, jedząc i doprowadzając do przejadania się.

Jedną z tych osób, które zajmują się tą sprawą, jest pani Curtis, która omawia jej walkę z przybraniem na wadze, nieudaną dietą i stałą krytyką ze strony ludzi, którzy nie rozumieją walki o przejadanie się.

Problem z dietami polega na tym, że chcesz przestać jeść te produkty, które tak rozpaczliwie kochasz. Wtedy zaczynasz odczuwać pragnienie tych pokarmów, a potem, po jednym lub kilku złych dniach, zaczynasz ulegać swoim pragnieniom. Potem zaczynasz się przejadać, ponieważ nie tylko masz stres lub emocjonalny ciężki dzień, ale w końcu wpadłeś w swoje pragnienie i musisz je w pełni zaspokoić. Potem po skończeniu poczujesz się jeszcze gorzej, bo poddałeś się i zepsułeś dietę. Pani Curtis stwierdza, że ​​emocjonalny ból i walka z dietą może być gorszy niż emocjonalna walka z otyłością.

Często zdarza się, że ludzie czują się w ten sposób, ponieważ nasz mózg ma odpowiedź, która pomaga nam radzić sobie z problemami emocjonalnymi. Nasze mózgi mają neuroprzekaźniki i serotoninę, które pomagają przywrócić nasze samopoczucie emocjonalne. Serotonina powstaje, gdy jemy węglowodany inne niż owoce, takie jak chleb. Po stworzeniu serotoniny insulina, aminokwasy i tryptofan trafiają do naszych mózgów. Stamtąd nasze mózgi biorą ten tryptofan i wprowadzają go do serotoniny, a to daje nam emocjonalne samopoczucie lub zasadniczo wpływa na ogólny nastrój.

W ostatnich badaniach odkryli, że ludzie o zdrowej wadze wymagają tylko około 25 do 30 gramów węglowodanów o niskiej lub pozbawionej tłuszczu zawartości, aby zmienić ich poziom serotoniny. Jeśli te węglowodany mają niską zawartość tłuszczu, może przyspieszyć trawienie, a jeśli zawierają mało białka, mogą zapobiec wchodzeniu tryptofanu do mózgu. Może to potrwać zaledwie 20 minut.

Niestety dla tych, którzy są otyli, ich mózgowi trudniej jest zrobić serotoninę w porównaniu do innych. Cały proces ulega upośledzeniu, a odpowiedź na insulinę staje się wolniejsza, co utrudnia wejście tryptofanu do mózgu. Z tego powodu osoby otyłe mogą mieć trudności z widzeniem zmiany w ich serotoninie.Opóźnienie to może spowodować, że otyły osobnik przejmie więcej ofert i szybko przełamie swoją dietę.

Trudno ogólnie schudnąć, musisz być oddany i zdeterminowany, aby pozostać na dobrej drodze, ale dla wielu jest to większa walka, niż się spodziewali. Wraz z otyłością może pojawić się emocjonalny ból i walka z dietą, ale ten ból może zostać zmniejszony poprzez kontynuowanie twoich celów i otrzymywanie wsparcia od osób, które pomogą ci osiągnąć twoje cele.