Zabawa i zdrowe letnie zajęcia dla nastolatków

Chociaż większość nastolatków czeka na wakacyjną przerwę, wielu z nich nudzi się już w drugim tygodniu wakacji. I niestety, wielu znudzonych nastolatków spędza letnie wakacje patrząc na ich elektronikę.

Albo jeszcze gorzej, letnia nuda może prowadzić do złych wyborów, takich jak eksperymentowanie z substancjami lub podejmowanie ryzyka z przyjaciółmi.

Przynajmniej nudne lato może wpłynąć na twoje nastoletnie uczenie się. Może stracić niektóre z jej umiejętności akademickich, jeśli nie jest intelektualnie zagrożona w lecie.

Z niewielką pomocą od ciebie, twoja nastolatka może sprawić, że tego lata najlepsze wakacje. Oto najlepsze zajęcia letnie dla nastolatków, które zapewnią Twojemu dziecku radość, sprawność i zdrowie.

Zaproponuj aktywność rodzinną, którą uwielbia nastolatka

Lato to świetny czas na wspólne spędzanie czasu. Bez stresu związanego z pracą w szkole i mniejszą ilością aktywności w kalendarzu, prawdopodobnie będziesz mieć więcej okazji do nawiązania więzi. Oto kilka strategii tworzenia zajęć rodzinnych, które spodoba się nastolatkom.

• Twórz wyzwania rodzinne: Stwórz cotygodniowy konkurs, na przykład kto może zbudować najwyższą wieżę karcianą lub najlepszy zamek z piasku.
• Graj z nastolatkiem: Niezależnie od tego, czy rzucacie balony na siebie nawzajem, czy też zanurzycie się w pierwszej kolejności w ślizgawce, nie bądźcie widzami. Pokaż nastolatkowi, że chcesz tam wejść i dobrze się bawić.
• Ciesz się spokojnym czasem razem: Wybierz się na rodzinny piknik i spędź popołudnie obserwując chmury. Lub, weź w domu staroświecką rodzinną grę planszową.
• Baw się dobrze: Niezależnie od tego, czy robisz własne lody, czy też decydujesz się na wybór opcji kolacji, istnieje wiele okazji, aby zamienić posiłki w zabawne rodzinne zajęcia.

Planuj projekty, które mogą trwać całe lato

Stwórz projekt, który utrzyma twoją nastolatkę zajętą, ale taką, która zapewni twojemu nastolatkowi poczucie spełnienia pod koniec lata. Usiądź z nastolatkiem i wymyśl kilka możliwości. Oto kilka projektów, które Twój nastolatek może chcieć wypróbować.

• Zacznij ogród: Rozwijając ogródek z pizzą, zakładając własny ogród warzywny lub budując ogród kwiatowy, możesz dać nastolatkowi coś do zrobienia przez całe lato. Od zdrowych nawyków żywieniowych po poprawę dobrostanu psychicznego, ogrodnictwo oferuje nastolatkom kilka zaskakujących korzyści.
• Zachęć nastoletniego wolontariusza do:Porozmawiaj ze swoim nastolatkiem o wolontariacie przez całe lato. Wiele organizacji, takich jak szpitale, przyjmuje nastoletnich wolontariuszy. Twój nastolatek może również brać udział w zbiórkach pieniędzy lub może cieszyć się z losowych aktów dobroci.

• Otworzyć biznes:Nawet jeśli twoja nastolatka jest zbyt młoda, by znaleźć pracę, zawsze może założyć firmę. Prosta usługa pielęgnacji trawników lub psów do chodzenia może być świetnym sposobem na nauczenie odpowiedzialności i zarobienie dodatkowych dochodów.
• Zaplanuj wydarzenie: Pozwól swojej nastoletniej osobie pomóc w zaplanowaniu rodzinnego urlopu lub powiedz mu, że może zorganizować przyjęcie z powrotem do szkoły, jeśli planuje. Planowanie wydarzenia może pomóc twojemu nastoletniemu ćwiczyć umiejętności życiowe, takie jak budżetowanie, zarządzanie czasem i komunikacja.

Promuj zajęcia, które utrzymają twoją nastoletnią aktywność fizyczną

Dzięki mniejszej liczbie zajęć sportowych wakacje mogą doprowadzić nastolatków do osiadłego trybu życia, co nie jest korzystne dla ich zdrowia. Oto, jak zapobiec sytuacji, w której nastolatka stanie się kanapkowym ziemniakiem.

• Zachęcaj nastolatka do aktywności codziennie: Jeśli twoja nastolatka nie uczestniczy w zorganizowanych zajęciach sportowych w miesiącach letnich, zachęć ją do znalezienia sposobów na pozostanie aktywnymi. Rzuć jej wyzwanie, aby jeździła na rowerze pięć mil dziennie lub pływać w miejskiej kałuży kilka razy w tygodniu.
• Zaplanuj rodzinne zajęcia obejmujące ćwiczenia:W weekendy mogą Państwo wybrać się na pieszą wycieczkę lub wybrać się na wieczorny spacer po kolacji. Poszukaj nowych zajęć, które możesz wypróbować jako rodzina. Niezależnie od tego, czy eksperymentujesz z golfem frisbee, czy też weźmiesz udział w lekcjach surfingu, spraw, aby zabawa była przyjemnością.

Zachęcaj do aktywności, które utrzymają aktywność psychiczną nastolatków

Drenaż mózgów w lecie może stanowić poważny problem, szczególnie gdy nastolatka spędza dni grając w gry wideo. Zachęć go, aby zaangażował się w działania, które pomogą mu zachować ostrość umysłu. Pomóż mu odkryć zabawne zajęcia, które zachęcają do nauki.

1. Pomyśl o przyszłości: Lato to świetny czas, aby zachęcić nastolatka do skupienia się trochę na przyszłości. Odwiedź szkołę razem lub pomóż nastoletniej osobie zatrudnić kogoś, kto pracuje w interesującej go karierze.
2. Zachęć dziecko do przeczytania:Wybierz się na cotygodniową wycieczkę do biblioteki i rzuć wyzwanie nastolatkowi, aby co tydzień czytała nową książkę. Zachęć go do odkrywania nowych gatunków lub do założenia klubu z przyjaciółmi. Czytanie może pomóc w utrzymaniu aktywności mózgu nastolatka i może przekształcić go w ucznia trwającego całe życie.
3. Używaj elektroniki w zdrowy sposób: Zamiast wpatrywać się w ekran, zachęć nastolatka do zbudowania strony internetowej lub nauki projektowania graficznego.

Planuj aktywność w pomieszczeniach

Ważne jest, aby zaplanować te deszczowe dni lub upalne dni, kiedy nastolatek nie wyjdzie na zewnątrz. Znajdź kilka zajęć w domu, o których twoja nastolatka może pamiętać, aby się nie nudzić. Oto kilka pomysłów, które pozwolą jej zająć się.

• Zapewnij dostawę sztuki:Projekty artystyczne mogą być tak proste, jak kolaż wykonany ze starych czasopism lub mogą wymagać skomplikowanych prac, takich jak szycie nowego stroju. Zachęcaj nastolatka do pisania piosenek, rysowania obrazków i tworzenia poezji.
• Zachęcaj do aktywności w domu:Zawsze są rzeczy, które można zrobić w domu. Niech twoja nastolatka pomaluje jej sypialnię w nowym kolorze lub przypisz obowiązki, takie jak sprzątanie garażu. Rzućcie jej wyzwanie, aby pokazać, że może być odpowiedzialna.

Działania wspierające dla nastolatków do zrobienia z przyjaciółmi

Dla nastolatków ważne jest utrzymywanie zdrowych przyjaźni. A czasami, podczas letnich wakacji, małe dorosłe wsparcie może zapewnić, że te przyjaźnie pozostaną aktywne w przypadku braku szkoły. Oto kilka zabawnych zajęć dla nastolatków, które można spędzić z przyjaciółmi w okresie letnim.

• Pozwól nastolatkowi mieć przyjaciół:Jest wiele rzeczy, o których można powiedzieć, że wiedzą, gdzie jest twój nastolatek i z kim się spotyka, więc bądź gotów na nocny maraton filmowy lub zgódź się na odwiedzenie nastolatków na plażę. Jeśli twoja nastolatka nie widuje często znajomych, zachęć ją do zaplanowania kilku wydarzeń w miesiącach letnich.
• Pomóż nastolatkom zaangażować się w życie społeczności:Nastolatki mają dużo czasu w lecie, a często społeczności mają potrzeby. Spróbuj połączyć nastolatka z działaniami społeczności, np. Organizując wydarzenie lub czytanie dzieciom w bibliotece. Przy odrobinie pomocy, wielu nastolatków lubi bardziej angażować się w swoje społeczności.

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy? Źródła artykułu

• Biolcati R, Passini S., Mancini G. "Nie mogę znieść nudy." Upijanie się w wieku dojrzewania w okresie dojrzewania. Addictive Behaviors Reports. 2016;3:70-76.

• Dills AK, Hernnndez-Juliin R, Rotthoff KW. Rozpad wiedzy między semestrami. Economics of Education Review. 2016;50.