Sałatka z Brokułami Z Indyjskim Przepisem na Boczek
Spisu treści:
- Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
- Składniki
- Przygotowanie
- Więcej o suszonych porzeczkach
- Oceń ten przepis
Makaron z boczkiem w sosie brokułowym (Listopad 2024)
Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
Kalorie 120 Tłuszcz 5g Węglowodany 13g Białko 9g Pokaż etykietę żywienia Ukryj etykietę żywienia| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 10 (około 2/3 filiżanki) | |
| Kwota za porcję | |
| Kalorie | 120 |
| % Dzienna wartość* | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 5g | 6% |
| Tłuszcz nasycony 1g | 5% |
| Cholesterol 8 mg | 3% |
| Sód 182mg | 8% |
| Całkowity węglowodan 13g | 5% |
| Dietary Fibre 4g | 14% |
| Cukry ogółem 5g | |
| Obejmuje 0g Cukry | 0% |
| Białko 9g | |
| Witamina D 0mcg | 0% |
| Wapń 84 mg | 6% |
| Żelazo 1 mg | 6% |
| Potas 510 mg | 11% |
| *% Dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
Ten przepis na sałatkę z bekonu z brokułów jest w odróżnieniu od najbardziej tradycyjnych receptur sałat z brokułów z naturalnymi składnikami. Zachowuje tę samą słodko-słodką mieszankę smakową klasycznej sałatki z zimnego brokułu, ale przynosi więcej smaku z większą ilością soku z cytryny niż zwykle oraz z użyciem porzeczek zamiast rodzynek. Nasiona słonecznika dodają bardzo potrzebnego kryzysu. Ponieważ porzeczki są znacznie mniejsze, otrzymujesz te same małe uderzenia słodyczy przy mniejszej ilości cukru.
Składniki
- 3/4 szklanki beztłuszczowego zwykłego greckiego jogurtu
- 1 1/2 łyżki soku z cytryny (4 1/2 łyżeczki lub do smaku)
- 2 łyżki pasty Data
- 1/4 szklanki cebuli (drobno posiekane)
- 2 łyżki suszonych porzeczek (posiekane na małe kawałki)
- 2 duże łodygi brokułów (posiekane do około 5 filiżanek różyczki i obranych pędów)
- 1/4 funta bekonu z indyka
- 1/4 szklanki nasion słonecznika (nie solone)
Przygotowanie
- Gotować boczek z indyka, aż będzie ostry, osuszyć kapanie i osuszyć boczek nadmiaru tłuszczu. Posiekaj bekon z indyka na kawałki wielkości od 0,5 cala do cala.
- W dużej misce wymieszaj wszystkie składniki sosu i dodaj sól i pieprz do smaku. Po ich połączeniu należy dodać drobno posiekaną cebulę i suszone porzeczki.
- Zrumień duże łodygi brokułów (posiekane na równe około 5 filiżanek różyczki i obraną łodygę) przez gotowanie lub podgrzewanie mikrofalowe przez 1 do 2 minut. Nadal powinno być chrupiące, ale nie tak trudne, jak surowe. Szybko schładza się w lodowatej wodzie lub pod strumieniem zimnej wody z kranu.
- Do miski dressingowej dodać blanszowane brokuły, 1/2 funta bekonu gotowane do ostygnięcia, osuszone i posiekane, i 1/4 szklanki niesolonych nasion słonecznika. Dobrze wymieszaj, aby upewnić się, że wszystko jest pokryte opatrunkiem.
- Jeśli chcesz, zaoszczędź trochę słonecznika i bekonu, aby posypać nim górę.
Więcej o suszonych porzeczkach
Suszone porzeczki są w rzeczywistości ciemnoczerwone, czarne winogrona bezpestkowe z Koryntu są suszone, aby wytworzyć czarny, malutki owoc. Nazwa "porzeczka" pochodzi od starożytnego greckiego miasta "Korynt".
Oceń ten przepis
Już oceniłeś ten przepis. Dziękuję za twoją ocenę! Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?Zdrowa Sałatka Cezar z Kurczaka Z Domowym Przepisem Przepisu
Rozjaśnij swój przepis na sałatkę Caesar ze zdrowym domowym dressingiem Caesar i domowej roboty grzankami z całej pszenicy.
Multi-Color Sałatka z Morza Śródziemnego Przepis Sałatka Warzywna
Wyciągnij deskę do krojenia i zacznij siekać. Ta szybka wegetariańska receptura makaronu warzywnego kwitnie z kolorowymi warzywami, fasolą i kremową fetą.
Ciepła Sałatka ze Szpinakiem Przepis na Sos Boczek
Ta wersja klasycznej ciepłej (lub zwiędłej) sałatki ze szpinaku można spożywać w prosty sposób lub z dodatkiem większej ilości warzyw lub gotowanego kurczaka.
