Top 10 Cardio Videos for Advanced Exercisers

Jeśli jesteś zaawansowanym ćwiczącym, który lubi DVD do ćwiczeń domowych, może być ciężko znaleźć idealny film dla Ciebie. Poniżej znajdziesz niektóre z moich ulubionych filmów cardio, w tym step, tor, kickboxing i hi / lo dla zaawansowanych ćwiczących.

1

Cathe Friedrich Imax 2 - Krok przedziałowy

Dla zaawansowanych ćwiczących jest to doskonały wybór, jeśli chcesz wykonać trudny rutynowy krok. Imax 2 to procedura interwałowa, która obejmuje 10 cykli, które obejmują procedurę kroków, interwał beztlenowy, a następnie krótki powrót do zdrowia. Kombinacje kroków są proste i łatwe, a ty je powtarzasz 6 razy. Odstępy intensywności są prawie wszystkie znaczące i obejmują różnorodność zarówno na schodach, jak i na podłodze. Sekcja stretch and cool down jest krótka i słodka, a muzyka jest doskonała. Trening trwa około 45 minut.

2

Cathe Friedrich Imax 3 - Krok interwałowy

Imax 3 jest podobny do Imax 2, ponieważ zawiera 10 cykli aerobowych kombinacji etapów, po których następują interwały o wysokiej intensywności. Różnica polega na tym, że ten jest o wiele trudniejszy, z krótszymi okresami odpoczynku i bardzo ciężkimi interwałami beztlenowymi z ruchami takimi jak walety, skoki na squatach, skoki na stepie, plyo-Jacks i długie rzucanie się z kroku. To nie jest łatwy trening, ale jest wart wysiłku i satysfakcji, jakie odczuwasz, kiedy już to skończysz.

3

Step Reebok: Intense Moves - Krok przedziałowy

Podobnie jak w przypadku filmów wymienionych powyżej, jest to rutynowa procedura okresowa, która zmienia aerobowe czynności skokowe z interwałami o wysokiej intensywności. Różnica polega na tym, że ten trening jest krótszy (około 30 minut), a choreografia jest podstawowa. Ogólnie rzecz biorąc, jest to łatwiejszy trening niż Cathe, ale to nie znaczy, że nie jest to trudne. Podoba nam się prosta choreografia i fakt, że masz 3 różne opcje dla każdego segmentu interwału, co pozwala Ci wybrać, jak ciężko pracujesz. Na najtrudniejszym poziomie będziesz naprawdę wymagał krótkiego, efektywnego treningu.

4

Prosty krok Seasuna Ziegera

Jeśli jesteś zaawansowanym stepperem, który lubi trudną choreografię, możesz cieszyć się treningami Seasun. Nauka ruchów może być frustrująca, ale ten trening postępuje szybko, a Seasun dobrze radzi sobie ze wskazówkami. Trening jest typowym krokiem rutyny, z 3 różnymi kombinacjami i pewnym TIFTingiem (biorąc go od góry) i obejmuje ruchy taneczne i sportowe w 45-minutowej rutynie.

5

Przyspieszanie dzięki Seasun Zeiger - CIA 2903

Jeśli jesteś zaawansowanym stepperem poszukującym intensywnego, złożonego treningu, podskoczenie Seasun Zieger jest filmem dla Ciebie. Dzięki świetnej muzyce, zawiłym combo i doskonałej sygnalizacji, jest to jeden z najlepszych treningów Seasun, oferujący ambitny i intensywny trening. Jeśli łatwo się denerwujesz i nie lubisz szybkich zmian rytmu, ruchów obrotowych i ruchów off-beat, możesz nie lubić tego treningu. Jednakże, jeśli jesteś gotowy na wyzwanie i nie masz nic przeciwko przewijaniu, może to stać się twoim ulubionym krokiem treningu. Dzięki treningowi krokowemu, mocnemu segmentowi rdzeniowemu i 4 wstępnie wymieszanym treningom, otrzymujesz mnóstwo różnorodności i film z dużą siłą.

6

Amy Bento's Advanced Step Challenge

Ta 30-minutowa procedura krokowa przeznaczona jest dla zaawansowanych stepperów, a tempo i skomplikowane ruchy mogą sprawić, że głowa eksploduje kilka razy, gdy spróbujesz. Amy Bento jest znana ze swojej zaawansowanej choreografii i rzucania ruchami przy niewielkim załamaniu lub bez załamania, co może frustruć w nauce jej ćwiczeń. Ale warto go trzymać z tym. Choreografia jest złożona, intensywność jest zawsze średnio-wysoka, a trening leci. Przyzwyczajenie się do jej stylu zajmuje trochę czasu, ale fani Cathe Friedrich będą cieszyć się intensywnością ćwiczeń Amy.

7

Body Max 2 - Step, Circuits and and Upper Body

Ten zaawansowany / zaawansowany trening obejmuje ogromną różnorodność działań. Pierwsza część filmu zawiera około 25 minut kombinezonów o wysokiej intensywności, podczas gdy druga część zawiera obwody - kombinację kroków, wybuch o wysokiej intensywności i mniejszą aktywność fizyczną. Potem przychodzi krótki trening górnej części ciała wraz z abs i rozciąganiem. To doskonały trening, bez względu na to, czy robisz to wszystko naraz, czy miksujesz. Obejmuje również różnorodne treningi z mieszaniem wstępnym i czasem.

8

BOSU Blast with Seasun Zieger

Ciężko jest znaleźć zaawansowane treningi cardio z wykorzystaniem BOSU Balance Trainer, dlatego też BOSU Blast firmy Seasun należy do naszych ulubionych. To tak, jak rutyna kroków - różnorodność kombinacji, których się uczysz, powtarzasz i tworzysz razem. Jedyną różnicą jest to, że używasz Trener Balance BOSU. Powinieneś być zaznajomiony ze stopniem i mieć trochę doświadczenia z Trenerem Balance dla tego.

9

Kickbox Surge z Amy Bento - CIA 2901

To jeden z moich ulubionych zaawansowanych filmów o kickboxingu z 5 zabawnymi, twórczymi kombinacjami przeplatanymi pięcioma skokami intensywności. Ten film ma wszystko: świetna muzyka, kreatywne combo i doskonałe cueing, a także zawiera unikalną sekcję rdzeniową oraz 4 wstępnie wymieszane treningi.

10

Amy Bento's Kettlebell Dynamics

To nie jest czysty trening cardio, ale ma elementy cardio przez całą rutynę i jest to zdecydowanie zaawansowany trening. To świetny wybór, jeśli znasz trening Kettlebell i jesteś gotowy, aby przenieść treningi na wyższy poziom. DVD zawiera trzy zaawansowane treningi Kettlebell z różnorodnymi ćwiczeniami, które są zarówno zabawne, jak i wymagające.Ruchy są zestawiane w szybkich kombinacjach, ale powinieneś pominąć ten film, jeśli nie znasz podstawowych ćwiczeń kettlebell, ponieważ jest bardzo mało awarii ruchów. Amy oferuje doskonałe instrukcje i podpowiedzi, a nawet sekcję podglądu, w której możesz ćwiczyć niektóre z trudniejszych ruchów.