Wszystko, co musisz wiedzieć o masażu tkanek głębokich

Rodzaj masażu, masaż tkanek głębokich polega na zastosowaniu silnego nacisku i powolnych ruchów, aby dotrzeć do głębszych warstw mięśni i powięzi (tkanki łącznej otaczającej mięśnie). Stosuje się go w przewlekłych bólach i przykurczach, takich jak sztywna szyja i górna część pleców, bóle krzyża, napięcie mięśni nóg i ból ramion.

Ewentualne zyski

Masaż tkanek głębokich zwykle koncentruje się na konkretnym problemie, takim jak przewlekły ból mięśni, rehabilitacja urazów i następujące warunki:

• Bóle krzyża
• Ograniczona mobilność
• Odzyskiwanie po urazach (na przykład bicie kręgosłupa, upadki)
• Powtarzające się urazy, takie jak zespół cieśni nadgarstka
• Problemy postawy
• Napięcie mięśni w ścięgnach, pośladkach, zespole IT, nogach, mięśnie czworogłowe, romboidy, górna część pleców
• Choroba zwyrodnieniowa stawów
• Ischias
• Zespół piriformis
• Łokieć tenisisty
• Fibromialgia
• Ból w górnej części pleców lub szyi

Nie wszystkie z tych korzyści zostały udowodnione naukowo, ale według Raporty konsumenckie magazyn, 34 000 osób uznało głęboki masaż tkanek bardziej skuteczny w łagodzeniu bólu związanego z zapaleniem kości i stawów niż fizykoterapia, ćwiczenia, leki na receptę, chiropraktyka, akupunktura, dieta, glukozamina i leki dostępne bez recepty.

Głęboki masaż tkanek otrzymał również najwyższy wynik w zakresie bólu fibromialgii. Ludzie często zauważają poprawę zakresu ruchu natychmiast po głębokim masażu tkanek.

Jeśli interesuje Cię masaż, aby zapobiec urazom sportowym, rozwiąż obawy związane ze sportem lub pomóż odzyskać mięśnie po zajęciach sportowych, rozważ skorzystanie z masażu sportowego.

Top 9 najpopularniejszych rodzajów masażu

Czego oczekiwać

Podczas gdy niektóre z uderzeń mogą czuć się tak samo, jak te stosowane w szwedzkiej terapii masażu, masaż tkanek głębokich nie jest mocniejszą wersją szwedzkiego masażu.

Techniki głębokiego masażu tkankowego są używane do rozbijania tkanki bliznowatej i fizycznego rozbijania "węzłów" mięśniowych lub zrostów (pasm bolesnych, sztywnych tkanek), które mogą zakłócać krążenie i powodować ból, ograniczony zakres ruchów i stan zapalny.

Na początku masażu głębokich tkanek, lekki nacisk jest zwykle stosowany do rozgrzania i przygotowania mięśni. Następnie stosuje się określone techniki. Typowe techniki obejmują:

• Rozbiórka: Głębokie, ślizgające się naciski wzdłuż włókien mięśniowych za pomocą łokcia, przedramienia, kostek i kciuków.
• Tarcie: Nacisk wywierany przez ziarno mięśnia w celu uwolnienia zrostów i wyrównania włókien tkanek.

Masażyści mogą korzystać z palców, kostek, dłoni, łokci i przedramion podczas masażu głębokich tkanek. Możesz zostać poproszony o głęboki wdech, ponieważ masażysta pracuje na napiętych obszarach.

Po masażu może pojawić się sztywność lub bolesność, ale powinna ustąpić w ciągu jednego dnia. Jeśli masz obawy lub odczuwasz ból po masażu, skontaktuj się ze swoim masażystą.

Woda pitna po masażu może pomóc wypłukać metaboliczne odpady z tkanek.

Czy urazi się głęboko tkankowe masaże?

W pewnych momentach podczas masażu możesz odczuwać pewien dyskomfort lub nawet ból, ponieważ terapeuta masuje obszary, w których występują zrosty lub blizny. Ból niekoniecznie jest dobry i nie jest oznaką, że masaż będzie skuteczny. W rzeczywistości twoje ciało może napinać się w odpowiedzi na ból, utrudniając terapeucie osiągnięcie głębszych mięśni.

Powinieneś zawsze poinformować swojego masażystę, jeśli odczuwasz ból podczas masażu. Terapeuta może dostosować technikę lub dalej przygotowywać tkanki, jeśli powierzchowne mięśnie są napięte.

Skutki uboczne i środki ostrożności

Masaż tkanek głębokich może nie być bezpieczny dla osób ze skrzepami krwi (np. Zakrzepowym zapaleniem żył lub zakrzepicą żył głębokich), z powodu ryzyka, że ​​mogą one ulec wyparciu. Jeśli masz skrzepy krwi lub istnieje ryzyko tworzenia się skrzepów krwi, koniecznie najpierw skonsultuj się z lekarzem.

Jeśli masz skrzepy krwi lub istnieje ryzyko tworzenia się skrzepów krwi, koniecznie skonsultuj się z lekarzem przed wykonaniem głębokiego masażu tkankowego.

Jeśli masz ostatnio operację, chemioterapię, radioterapię lub masz inny stan zdrowia, dobrze jest skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem terapii masażu. Niektóre osoby z osteoporozą powinny unikać głębszego nacisku tego typu masażu.

Masażu nie należy wykonywać bezpośrednio na siniaki, stan zapalny lub zakażoną skórę, wysypkę na skórze, nieuszczelnione lub otwarte rany, guzy, przepuklinę brzuszną, kruche kości lub obszary ostatnich złamań. Masaż może powodować siniaczenie i rzadko, krwiak (zlokalizowana kolekcja krwi poza krwinkami), żylną chorobę zakrzepowo-zatorową i schorzenie znane jako rdzeniowa neuropatia kręgosłupa.

W raporcie przypadku, 85-letni mężczyzna miał masę w boku szyi, która okazała się zakrzepem krwi (znanym jako skrzep żyły zewnętrznej żyły szyjnej). W ciągu ostatniego roku otrzymywał głębokie zabiegi masażu szyi, a przyczyna została uznana za lokalną traumę.

Jeśli masz jakiś warunek, ważne jest, aby najpierw skonsultować się z głównym dostawcą usług opieki zdrowotnej, aby dowiedzieć się, jaki rodzaj zalecają. Na przykład ludzie z pewnymi stanami, takimi jak zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa, mogą nie być w stanie tolerować bólu związanego z głębokim masażem tkankowym.

Jeśli jesteś w ciąży, powinieneś skontaktować się z lekarzem, jeśli myślisz o otrzymaniu wiadomości. W czasie ciąży należy unikać masażu głębokich tkanek (lub dowolnego silnego nacisku), ale lekarz może zalecić masażystom przeszkolonym w masażu ciąży.

Głęboki masaż tkanek może również powodować siniaki. Opisy przypadków opisują żylną chorobę zakrzepowo-zatorową, neuropatię kręgosłupa dodatkowego, krwiak wątrobowy i zespół tylnego międzykostnego po głębokim masażu tkanek.

Słowo od DipHealth

Masaż tkanek głębokich to coś więcej niż masaż z głębokim naciskiem. Cele i techniki różnią się od szwedzkiego masażu. Chociaż może to pomóc w pewnych warunkach, pamiętaj, że masaż nie zawsze musi boleć lub sprawić, by twoje ciało bolało, aby było skuteczne. Aby jak najlepiej wykorzystać swój masaż, skontaktuj się ze swoim masażystą.