Jak uzyskać ulgę od skurczu mięśni pleców

Skurcze mięśni, często będące skutkiem urazu, mogą powodować bardzo napięte plecy. W każdym z mięśni ciała mogą wystąpić skurcze, w tym, oczywiście, tułów, biodra i / lub rdzeń - obszary, w których dobra kontrola i elastyczność mięśni mają znaczenie dla zdrowia kręgosłupa.

Przyczyny

Podczas gdy wiele razy skurcze pochodzą od samych mięśni, mogą być również wynikiem bardziej strukturalnych problemów, takich jak przepuklina dysku. W takim przypadku mięśnie próbują ustabilizować dotknięty obszar i uniemożliwić ruch w taki sposób, aby spowodować dalsze uszkodzenia. W swojej książce Uzdrów swoje bóle pleców Dr Jeffrey Katz, profesor nadzwyczajny w Harvard Medical School i współreżyser Brigham Spine Center, mówi, że to automatyczne zaciskanie jest odruchem, którego nie możesz świadomie kontrolować. Czasami, mówi, nawet nie zdajesz sobie sprawy, że to się dzieje później - kiedy poczujesz związany ból.

Katz dodaje, że innym źródłem skurczu mięśni w szyi może być stres emocjonalny.

Być może nie możesz kontrolować spasowania podczas gdy to się dzieje, ale później, skurcz może być tak silny, że może znacznie spowolnić postęp, jaki możesz zrobić w pokoju zabiegowym. Lub może po prostu przerwać twoje życie z nadmiernym bólem. Tak czy inaczej, co robisz? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co eksperci zalecają - od leków po kompleksową opiekę.

Rozciąganie to najlepsza lekarstwo na skurcz mięśnia pleców

Ostatecznie, najlepszą rzeczą, jaką można zrobić w przypadku skurczu mięśni pleców, jest rozciągliwość - mówi dr Loren Fishmen, specjalistka medycyny fizycznej i rehabilitant w Nowym Jorku. (Fishman jest również instruktorem jogi.) Chociaż generalnie nie są poważne, często wprawiają w zakłopotanie lekarzy i członków rodziny - mówi. Dzieje się tak dlatego, że chociaż prawdopodobnie wywołują niewielki ruch lub wsparcie, mięśnie w skurczu są ciężko pracują; w związku z tym wymagają dostarczania tlenu i składników odżywczych, a także usuwania odpadów. Ale skurcz zaciska się na naczyniach krwionośnych, przez które przechodzą te substancje, ograniczając wymianę, która może wystąpić. Zamiast tego kwas buduje w mięśniach, co może zranić - i powoduje więcej skurczu. To błędne koło, dopóki nie rozluźnisz mięśni, mówi.

Inne sposoby na uwolnienie mięśnia, według Fishmana, obejmują gorące kąpiele, delikatny masaż i gorące opakowania. Pomysł, jak mówi, polega na rozszerzeniu naczyń krwionośnych i przyspieszeniu naprawy tkanek.

Konwencjonalne leczenie medyczne

Co może - lub zrobi - konwencjonalny lekarz medyczny dla skurczu mięśni pleców? W 2006 r. Okrągłego stołu zgłoszonych w European Spine Journal składający się z 4 M.D.s, którzy regularnie leczyli ból, badali ten problem, starając się promować jak najlepsze wybory do badania przesiewowego, diagnozowania i leczenia ostrego bólu krzyża wywołanego skurczem mięśni przykręgosłupowych. (Mięśnie przykręgosłupowe to długie mięśnie umiejscowione z tyłu tułowia.)

Doktorzy mówili o takich rzeczach, jak kiedy zamawiać filmy i inne testy diagnostyczne - i które testy na zamówienie - wraz z wyborem leków, nielekowymi terapiami, zastosowaniem uzupełniających terapii i rolą twojego emocjonalnego i społecznego dobrostanu (nazywanego biopsychospołecznym czynniki) odgrywa w procesie gojenia.

Zalecenia, które wyłoniły się z rozmowy, obejmowały sprawdzenie fizycznego egzaminu i historii choroby, poruszanie się zaraz po rozpoczęciu bólu, jak to tylko możliwe, z oszczędnym stosowaniem diagnostyki obrazowej i wiele innych. Lekarze zalecali edukację pacjentów, a także dobrą komunikację między lekarzem a pacjentem. Stwierdzili również, że przyjmowanie kombinacji leków rozluźniających mięśnie i NLPZ może pomóc zmniejszyć skurcz (i oczywiście ból).

Fishman dodaje, że medycyna konwencjonalna może oferować terapie zaprojektowane w celu przerwania skurczu naczyń krwionośnych - cyklu skurczu mięśni. Przykłady obejmują ultradźwięki, wstrzyknięcie środka znieczulającego lub wizytę u fizjoterapeuty, który obejmuje stymulację elektryczną, aby zmęczyć mięśnie, umożliwiając w ten sposób relaks.