Desery walentynkowe Nigdy nie zgadniesz, że są bez winy

1

Czekoladowo-bananowy pudding chlebowy dla 2 osób

Ten deser wydaje się fantazyjny, ale powstaje w kuchence mikrofalowej. Dekadencki, pyszny i łatwy do zrobienia.

Lekko wznieść tosty z 4 kromek lekkiego chleba. Ostudzić delikatnie i rozerwać na kawałki wielkości kęsa. W średniej wielkości misce połącz 1/2 szklanki puree bananowego, 1/4 szklanki jasnego mleka waniliowego, 1/4 szklanki białka lub płynnego substytutu jajka w proszku, 2 łyżeczki. niesłodzone kakao w proszku i odrobina soli. Dokładnie wymieszać. Dodaj kawałki chleba i 1 łyżeczkę. mini półsłodkie czekoladowe chipsy i delikatnie wymieszaj, aby je pokryć.

Spryskać 2 kubki bezpieczne w mikrofalówce z niedopałkiem. Podziel mieszaninę między kubki. Umieść oba kubki w kuchence mikrofalowej i gotuj przez 3 minuty lub do momentu ustawienia. Podzielić 1/2 filiżanki pokrojonego w plasterki banana na wierzch miseczek i posypać każdą dodatkową łyżeczką. chipsy czekoladowe.

1/2 przepisu (1 kubek): 239 kalorii, 4 g tłuszczu, 350 mg sodu, 46 g węglowodanów, 8,5 g błonnika, 18,5 g cukrów, 11 g białka

Jak zrobić niskokaloryczne ciasto w kuchence mikrofalowej

2

Banana Split Bites

Omiń przerośnięte (i niechlujne) lody z lodami i idź na ten uroczy deser. Tylko trzy składniki i jest to szokująco zdrowe.

Pokrój dwa średnie banany na 32 monety ogółem. Równomiernie na górze z 4 oz. (około 1/2 szklanki) beztłuszczowy truskawkowy jogurt grecki i posyp 4 łyżeczki. drobno posiekane orzeszki ziemne. Zamrozić, aż jogurt będzie twardy, około 1 godziny.

1/2 przepisu (16 "brania"): 182 kalorii, 3 g tłuszczu, 37 mg sodu, 34,5 g węglowodanów, 3,5 g błonnika, 20,5 g cukrów, 7,5 g białka

5 To-Die-For Przepisy Deser z 200 kalorii lub mniej

3

Szarlotka Tostadas

Szarlotka i tostadas mogą wydawać się dziwną parą, ale te dwie są świetne razem.

Rozgrzej piekarnik do 375 stopni i spryskaj blachę do pieczenia za pomocą sprayu antystresowego.

W średniej niedopałkowej doniczce połącz 1 łyżeczkę. skrobi kukurydzianej z 1/4 szklanki zimnej wody i mieszać, aby rozpuścić. Dodaj 1 1/2 szklanki obranych / posiekanych jabłek, 1 łyżka. cukier, 1/2 łyżeczki. sok z cytryny, 1/2 łyżeczki. cynamon, 1/8 łyżeczki. wyciąg waniliowy i szczypta soli. Dobrze wymieszać. Ustaw ogrzewanie na średnio niskie. Często mieszając, gotuj, aż jabłka lekko zmiękną, a mieszanina będzie gęsta i lepka, 10-12 minut. Usuń z ognia.

Tymczasem leżały na tacy tortille. Piec ok. 5 minut z każdej strony, aż będą chrupiące. Na wierzch z lepkimi jabłkami.

1/2 przepisu (1 tostada): 125 kalorii, 0,5 g tłuszczu, 84 mg sodu, 29 g węglowodanów, 2,5 g błonnika, 15,5 g cukrów, 1 g białka

5 kroków do zdrowej meksykańskiej fiesty

4

Raspberry Kiss Crunchettes

Ponieważ nie byłaby to randka bez pocałunków! Oto kolejny trójskładnikowy przepis, który pokochasz.

Nagrzej piekarnik do 350 stopni.

Zacznij od 6 zamrożonych skorup mini fillo i umieść w każdym z nich czekoladowy bułka mleczna Hershey's. Piec, aż pocałunki są gorące i właśnie zmiękły, około 3 minut. Natychmiast i delikatnie wciśnij malinę w środek każdej skorupy.

1/2 przepisu (3 crunchettes): 105 kalorii, 5,5 g tłuszczu, 35 mg sodu, 15 g węglowodanów, 0,5 g błonnika, 8 g cukrów, 2,5 g białka

Więcej dietetycznych sposobów na polowanie czekoladą

5

Karmelizowany karmelizowany ananas

Te karmelizowane smakołyki z pewnością sprawią, że wrócisz po więcej.

Przynieś patelnię grilla rozpyloną za pomocą sprayu antyadhezyjnego do średniej temperatury.

Posyp 8 ananasowych pierścieni (świeżych lub zapakowanych w soki i odsączonych) po obu stronach z 1/2 łyżeczki. cynamon i gotować do momentu, aż lekko się poczernią i karmelizują, około 4 minuty na stronę, ostrożnie odwracając.

Pierścienie płytkowe i mżawka z 1 łyżką. beztłuszczowy, niskotłuszczowy lub lekki dip karmelowy.

1/2 receptury (4 pierścienie): 149 kalorii, <0,5 g tłuszczu, 44 mg sodu, 38 g węglowodanów, 2,5 g błonnika, 30 g cukrów, 0,5 g białka

_{Dla bezbłędnych przepisów kulinarnych, żywności, wskazówek i innych rzeczy, zapisz się za darmo na codzienne e-maile lub odwiedź Hungry Girl!}