Ryzyka wakacyjne dla osób ze stwardnieniem rozsianym

Wakacje mogą być dość stresujące dla osób ze stwardnieniem rozsianym (MS). Trzeba nie tylko uczestniczyć w uroczystościach, ale oczekuje się, że będą zachowywać się w sposób konsekwentnie świąteczny wraz z osobami, z którymi się spotkasz.

Znalezienie prawdziwej radości podczas świątecznych uroczystości

Jest to szczęśliwy sezon wypełniony rodziną, przyjaciółmi i dobrymi czasami, ale dla osoby, która zmaga się z rozpoznaniem niektórych objawów SM lub tylko je rozpoznaje, może być nieco trudniejsze. Jeśli nie jesteś motylem towarzyskim, może to być jeszcze gorsze.

Czasami łatwo jest popaść w różne podejścia do świąt ze stwardnieniem rozsianym - unikanie, gorycz i pogarda dla wszystkiego, co dzieje się między połową listopada a 2 stycznia. Rzadko zdarza się, aby te działania ograniczały stres związany z wypoczynkiem. Mogą także sprawić, że poczujesz się trochę winny i będziesz potrzebować korekty postawy (i konieczności przeproszenia ludzi, że możesz nieumyślnie lub celowo urazić).

Nowa strategia radzenia sobie z wakacyjnym stresem

Jedną z rzeczy, które można zrobić, aby złagodzić stres związany z wakacjami, jest strategizacja z wyprzedzeniem. Jeśli zdasz sobie sprawę z potencjalnych pułapek na wakacje, które wpływają na twoją radość w tym sezonie, możesz wymyślić sposoby, aby pomóc sobie w pracy z nimi w tej chwili.

• Staraj się nie starać, aby nadążyć za wszystkimi.
• Wybierz i wybierz, co będziesz robić, wnosić wkład i brać w nim udział.

Oczywiście, nie ma dwóch osób, które są takie same, a niektóre osoby ze stwardnieniem rozsianym mogą mieć problemy z przedostaniem się na wakacje. Inni mogą znaleźć tylko kilka z tych punktów, a niektórzy mogą uznać, że dotyczy ich cała lista.

Ważną częścią jest identyfikacja Twój stresujące wakacyjne chwile i wymyślić plan działania, który sprawi, że będziesz szczęśliwy.

Za dużo ludzi

Typowym objawem MS jest dysfunkcja poznawcza. Może to wpłynąć na życie na wiele sposobów, ale jednym z najbardziej frustrujących jest komunikacja.

Trudno nadążyć za rozmową, gdy uczestniczy więcej niż kilka osób, zwłaszcza jeśli jest to ustawienie typu imprezowego z nieznanymi osobami i różnymi tematami. Jeśli jesteś naturalną introwertykiem i unikasz małych rozmów, może to być jeszcze większym wyzwaniem.

Spróbuj rozwiązać ten potencjalny problem przez:

• Unikanie stron, w których nie znasz wielu osób.
• Znajdź ciche zakątki, w których możesz prowadzić bardziej intymne rozmowy.

Wskazówki dotyczące radzenia sobie z zaburzeniami poznawczymi w stwardnieniu rozsianym

Zbyt dużo hałasu

Powiązane z dysfunkcją poznawczą jest niezdolność do utrzymania jakiegokolwiek ciągu myśli, jeśli występuje zbyt duży hałas otoczenia. Obejmuje to głośną (lub denerwującą) muzykę, telewizor w tle (zwłaszcza mecze piłkarskie) lub ludzi kibicujących podczas meczów piłkarskich, między innymi.

Spróbuj rozwiązać ten potencjalny problem przez:

• Przeprowadzka do innego pokoju, w którym jest mniej hałasu.
• Pocieszaj się na chwilę, aby zebrać myśli i poświęć ci chwilę spokoju.
• Uprzejmie proszę o zmniejszenie głośności muzyki.

Ryzyko zakażenia

Okres zimna i grypy zbiega się z okresem świątecznym. W tym szczęśliwym sezonie niekoniecznie emocjonalnie zdrowe jest pozostawanie w domu zamkniętym, a noszenie masek ochronnych może być niezręczne.

Jednak osoby ze stwardnieniem rozsianym są narażone na nawroty, jeśli zdarzają się choroby przebiegające z gorączką, takie jak grypa. Są również narażeni na ryzyko powikłań związanych z grypą, takich jak zapalenie płuc, z powodu zaburzeń oddechowych i zmniejszonej czynności płuc.

Spróbuj rozwiązać ten potencjalny problem przez:

• Zaszczep się przeciwko grypie sezonowej i H1N1.
• Zapytaj ludzi w okrężny sposób, czy przed podróżą wszyscy są wolni od infekcji. Powiedz coś w rodzaju: "Chłopcze, to na pewno cud, że wszyscy jesteśmy zdrowi z tak dużą dozą chodzenia w tej porze roku, prawda?"

FluMist dla osób ze stwardnieniem rozsianym

Utrata snu

Wszyscy są zmęczeni podczas wakacji. Może być gorzej dla osób ze stwardnieniem rozsianym, które prawie żyją w ciągłym stanie zmęczenia. Szaleńcze tempo dopasowywania się do wszystkich hulanek może mieć bardzo negatywny wpływ.

Część tego dotyczy utraty snu. Wszyscy znamy ten schemat: pójdź do łóżka trochę później, obudź się, aby trafić na wyprzedaży lub umieść indyka w piekarniku następnego dnia, nie możesz iść spać, zanim wujek Ted wyjdzie, i tak dalej … Kończymy z deficyt snu, który pogarsza nasze zmęczenie.

Spróbuj rozwiązać ten potencjalny problem przez:

• Bądź tak surowy, jak to możliwe w czasie spania, a budżetowe drzemki w swoim harmonogramie.
• Pamiętaj, że możesz nie być w stanie pójść na każde zgromadzenie lub zostać na przyjęciu przez dłuższy czas.

Naprężenie

Jest dużo do zrobienia podczas wakacji i może być stresujące dla każdego, nawet jeśli nie ma stwardnienia rozsianego. Wiele osób stara się zachować spokój i spokój w jak największym stopniu i przez większość czasu działa.

Planując z wyprzedzeniem, wiele z tego naturalnego stresu wakacyjnego można złagodzić, a przynajmniej zmniejszyć. To nie może złagodzić 100% stresu wakacyjnego, ale możesz mieć poczucie większej kontroli.

Spróbuj rozwiązać ten potencjalny problem przez:

• Kup prezenty na początku, a nawet spróbuj wypełnić swoją listę przed Świętem Dziękczynienia.
• Zaplanuj wszystkie menu z dużym wyprzedzeniem.
• Miej bardzo szczegółowy harmonogram tego, co się stanie, kiedy będziesz wiedział, czego się spodziewać.

Zbyt zimny lub gorący

Wiele osób ze stwardnieniem rozsianym jest wrażliwych na temperatury. Gdy zrobisz się zbyt gorąco, możesz zacząć tracić funkcję. Zwykle jest to problem letni, ale możesz również doświadczyć dziwnych objawów stojąc nad gorącym piecem lub siedząc zbyt blisko gorącego ognia.

Eksperci twierdzą, że wzrost o zaledwie pół stopnia w temperaturze rdzenia może spowodować pseudoopóźnienie. Wiele osób narzeka, że ​​ich objawy nasilają się w niskich temperaturach.

Spróbuj rozwiązać ten potencjalny problem przez:

• Ubierz się warstwami, aby w razie potrzeby można było usunąć lub dodać swetry i inne ciepłe ubrania.
• Nie wahaj się korzystać z plakietek dla osób niepełnosprawnych, gdy zajdzie taka potrzeba.

Jedzenie za szybko lub podczas rozmowy

Problemy z połknięciem, znane również jako dysfagia, są dość powszechnym problemem dla osób ze stwardnieniem rozsianym. Nawet jeśli nigdy nie byłeś formalnie oceniany, być może doświadczyłeś nieprzyjemnych chwil kaszlu, kiedy jedzenie zepsuło się w niewłaściwy sposób.

Spróbuj rozwiązać ten potencjalny problem przez:

• Staraj się jeść powoli.
• Rozmawiaj tylko wtedy, gdy Twoje usta są całkowicie puste.
• Staraj się unikać jedzenia i picia, gdy rozmawiasz z ludźmi, którzy są zabawni. Śmiejąc się i próbując połknąć, może to być bardzo zła kombinacja.

Wskazówki dotyczące radzenia sobie z problemami z połykaniem u osób ze stwardnieniem rozsianym

Próbowanie zrobić zbyt wiele

Większość ludzi z SM stacza się ze zmęczeniem i często muszą ograniczać to, co robią. Wakacje mogą być zabawne i ekscytujące i sprawić, że chcesz przeforsować zmęczenie w przeszłości, aby dostać jeszcze jeden prezent zawinięty lub wziąć udział w jeszcze jednej imprezie.

Harmonogramy, które mogą sprawić, że inni ludzie poczują się trochę zmęczeni następnego dnia, mogą doprowadzić zmęczonych ludzi do stwardnienia rozsianego. Chociaż nie zaleca się pomijania imprez społecznościowych lub cofania przygotowań, ponieważ boisz się zmęczenia, coś często musi dawać.

Spróbuj rozwiązać ten potencjalny problem przez:

• Pozwolić sobie trochę na prace domowe zamiast święta.
• Deleguj innych, aby przynieśli coś do posiłku, zamiast robić to samemu.
• Zrób zakupy online i unikaj zapracowanych sklepów i długich linii.
• Zredukuj szaleństwo i ciesz się wakacjami, zamiast dodawać do swoich aktualnych harmonogramów.

Pomijanie Medów, ćwiczeń i innych rzeczy, które utrzymują nas dobrze

Kiedy święta się rozkręcają, sprawy zostają przeoczone. Bardzo łatwo jest zapomnieć o rzeczach, które mogą nie być przyjemnymi zadaniami, ale muszą być wykonywane każdego dnia.

Jest rzeczą oczywistą, że musimy nadążyć za osobistą "konserwacją" podczas wakacji. W przeciwnym razie dostaniesz podwójny (lub potrójny) koszmar zaniedbania ważnych zadań związanych ze zdrowiem lub lekami, powiększony o wszystkie związane ze świętem zagrożenia dla zdrowia.

Ćwiczenie ma również tendencję do ignorowania lub przekreślania list rzeczy do zrobienia, gdy wszystko inne wydaje się tak naglące.

Spróbuj rozwiązać ten potencjalny problem przez:

• Trzymaj się swojego codziennego harmonogramu leków i innych zadań związanych ze zdrowiem.
• Bądź na bieżąco z ćwiczeniami, a przynajmniej staraj się dopasować ćwiczenia do każdego dnia.

Zaparcie

Hmmm, zobaczmy … czy wybieramy płatki śniadaniowe z jagodami lub słynnymi bułeczkami cynamonowymi domowej roboty na śniadanie?

Łatwo jest sobie pozwolić na smakołyki związane z wakacjami. Jednak wiele osób ze stwardnieniem rozsianym jest skłonnych do zaparć. Trufle z mięty pieprzowej i jajogłówki nie są znane z zawartości błonnika.

Spróbuj rozwiązać ten potencjalny problem przez:

• Zrób sobie przysługę i uzupełnij ją włóknem lub użyj środka zmiękczającego stolec.
• Trzymaj się planu żywieniowego, który działa dla ciebie i po prostu weź małe próbki smakołyków.

Depresja

Depresja jest bardzo rzeczywistym objawem SM. Depresja wzrasta również w okresie świątecznym, prawdopodobnie w wyniku stresu, sezonowych skutków słabego światła słonecznego i wszelkich innych czynników.

Pamiętaj o jednej prostej zasadzie:

• Jeśli masz stwardnienie rozsiane i czujesz się bardzo smutny albo nie interesujesz się rzeczami dookoła ciebie, potrzebujesz szukać pomocy.

Diagnozowanie i leczenie depresji w stwardnieniu rozsianym

• Dzielić
• Trzepnięcie
• E-mail
• Tekst

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?