5 porad dotyczących radzenia sobie ze złymi dniami w MS

Większość osób ze stwardnieniem rozsianym czuje się słabo przez jakiś czas. W rzeczywistości wielu mogłoby powiedzieć, że spędzają duże porcje swoich dni czując się wręcz okropnie. Dla niektórych ich "dobre dni" nadal inspirowałyby ludzi bez stwardnienia rozsianego, aby wezwali chorych do pracy i leżenia w łóżku.

Ale może być trudno wyrazić, jak źle się czujesz, lub strach, zmartwienia i / lub frustracje związane z twoją chorobą. Inni często po prostu nie mogą zrozumieć, jak ciężko jest naprawdę.Może to prowadzić do poczucia samotności i izolacji od tych, którzy nas kochają.

Więc jakie jest rozwiązanie? Co robisz, gdy czujesz się źle, ale nie chcesz litości? Kiedy chcesz poczuć się lepiej, ale wiesz, że może się to nie zdarzyć (przynajmniej fizycznie) w najbliższej przyszłości?

Oto kilka wskazówek, jak przejść przez niektóre z najgorszych części stwardnienia rozsianego:

Tip 1: Never Compare

Tak, prawdą jest, że istnieje wiele, wiele osób, które nie muszą radzić sobie ze stwardnieniem rozsianym, które wydają się wyładowywać "bez szwanku", podczas gdy trzeba strategicznie zaplanować, jak uzyskać wystarczającą ilość odpoczynku do funkcjonowania przez cały dzień. Jest również prawdą, że wiele osób jest w gorszej sytuacji niż kiedykolwiek, z powodu zdrowia lub z innych powodów.

Ale porównywanie się do ludzi po obu stronach "spektrum cierpienia" nie jest produktywne. Świat jest trudnym miejscem. Bez wątpienia niektórzy ludzie dostają więcej smaku niż inni z tej surowości, w dużej mierze ponad wszelką kontrolą.

Jednym ze sposobów na zrozumienie tego jest robienie wszystkiego, co możliwe, aby złagodzić cierpienie (moje lub innych) poprzez małe gesty lub tymczasowe "remedia" lub nawet głośne krzyki. Skoncentrowanie się na "dlaczego", szczególnie "dlaczego ja?" Lub "dlaczego nie ja?" Prawdopodobnie nie będzie pomocne.

Tip # 2: Obejmuj małe, dobre rzeczy

Jaki jest twój ulubiony smak Jelly Belly? Jak wyglądał twój wymyślony przyjaciel, gdy byłeś mały? Jaki jest twój ulubiony cytat? Gdybyś mógł teraz zamówić deser, co by to było? Jakie jest najzabawniejsze imię psa, jakie kiedykolwiek słyszałeś? Czasami życie to szare miejsce, ale w każdym istnieniu są błyszczące plamki. Czasami poluj na nich i możesz być zaskoczony tym, co znajdziesz.

Na przykład, spróbuj posunąć się aż do wymyślenia ulubionej pamięci lub obrazu mentalnego, aby przywołać w ciemnych godzinach. Dla mnie mam "zdjęcie" w głowie moich palców bliźniąt, gdy mieli sześć miesięcy - 20 z nich, różowe i doskonałe. Ta pamięć dostała mnie przez infuzje, zastrzyki, uściski stwardnienia rozsianego i MRIs i zrobiła te rzeczy trochę przyjemniejsze i trochę łatwiejsze znieść.

Tip # 3: Go Ahead i Get Mad lub Sad (lub cokolwiek). Po prostu upewnij się, że zatrzymasz się w jakimś punkcie

Ci z nas ze stwardnieniem rozsianym (i naszymi rodzinami i bliskimi) zostały zadane cios z naszymi diagnozami stwardnienia rozsianego.

Nie ma co do tego wątpliwości. Nikt nie powinien oczekiwać, że zaabsorbuje sytuację, która zmienia nasze życie, naszą przyszłość, nasze marzenia i czasami nie jest zgorzkniały.

Mówiąc to, spróbuj kopać głębiej i zmagać się ze swoimi emocjami, aby żyć z nimi produktywnie, zamiast je ignorować.

Pamiętaj, że ty lub twoja ukochana osoba nie jest osamotniona w swoich negatywnych emocjach - i nie można być odważnym przez cały czas, płakać, gdy to boli, krzyczeć, gdy może to pomóc złagodzić stres.

Z tą różnicą, że odczuwamy smutek przez krótki czas i depresję. Depresja jest bardzo rzeczywistym objawem SM. Jeśli masz stwardnienie rozsiane i czujesz się bardzo smutny albo nie interesujesz się rzeczami dookoła ciebie, potrzebujesz szukać pomocy. Depresja jest powszechna w SM i może być skutecznie leczona.

Tip # 4: Znajdź "Grace" w poczuciu się źle

Kiedy czujesz się wyjątkowo źle, trudno nie pozwolić, by twój umysł pędził do przodu o godzinę, miesiąc, rok, dziesięć lat i zastanawiam się, czy nadal będę się tak czuć? Czy poczuję się gorzej? "Trudno też nie zacząć szukać przyczyny złego samopoczucia: czy to nawrót? Czy robię postępy? Czy moje leczenie już nie działa? Czy powinienem zatrzymać / rozpocząć / zmienić to leczenie? Co ja robię źle?

W takich przypadkach, spróbuj zaangażować się w relaksujące lekarstwo, takie jak drzemki, lekką jogę lub medytację - po prostu bądź fizycznie, psychicznie i emocjonalnie. Zapewnienie sobie mini-wakacji z chaosu życia może zdziałać cuda dla waszej duszy i miejmy nadzieję, że da wam odrobinę spokoju umysłu.

Tip # 5: Masz swoją osobę "Go To"

Ważne jest, aby mieć przyjaciela lub członka rodziny, który może powiedzieć, co naprawdę czujesz (fizycznie i emocjonalnie) w bezpiecznym miejscu, co może dać ci siłę, by opuścić te uczucia w tym miejscu i zrobić obiad dla swoich rodzin lub pomóc z pracą domową.

Słowo od DipHealth

Istnieje element cierpiącego stwardnienia rozsianego, zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie, który będzie się różnić w zależności od indywidualnych objawów danej osoby. Biorąc to pod uwagę, podczas gdy nie możesz kontrolować dużej części swojego stanu stwardnienia rozsianego, możesz kontrolować, jak sobie z tym radzisz. Przyjmowanie zdrowych nawyków związanych ze stylem życia i bycie dobrym dla siebie to dobry początek.