Dlaczego Picky Eating w małych dzieciach prowadzi do złej diety

Sprawienie, by maluch spożywał dobrze zbilansowaną dietę, może być walką o władzę, jeśli jest wybrednym jedzeniem. Nawet jeśli nie dajesz mu żadnych przekąsek, może on zjeść tylko kilka przekąsek z obiadu i kolacji. Może to prowadzić do przerażających posiłków, a maluch nie spożywa trzech "kwadratowych" posiłków dziennie.

W rzeczywistości wiele małych dzieci po prostu zjada jeden dobry posiłek każdego dnia, a następnie wybiera inne posiłki. Czy to może być zdrowe? Pewnie. Dopóki przybierają na wadze, rosną i rozwijają się normalnie i nie przesadzają z mlekiem i sokiem.

Ile kalorii potrzebują niemowlęta?

Zaskakujące jest to, że małe dzieci potrzebują około 1300 kalorii dziennie. Jeśli dodasz to, co normalnie jedzą i piją każdego dnia, możesz zobaczyć, skąd te kalorie mogą szybko pochodzić, w tym:

• 16 uncji. mleka lub karmienia dwa lub trzy razy dziennie to około 250 do 300 kalorii
• 4 do 6 oz. 100 procent soku owocowego to 100 kalorii
• Dwie przekąski to od 200 do 300 kalorii
• Dwa do trzech posiłków to od 700 do 900 kalorii

Jednak 1300 kalorii to tylko szacunek, a niektóre małe dzieci potrzebują trochę więcej, a niektóre potrzebują trochę mniej. Wysokość, waga i poziom aktywności Twojego dziecka mogą wpłynąć na liczbę potrzebnych mu kalorii, ale dokładna liczba kalorii zwykle nie jest taka ważna.

Rozmiary porcji dla malucha

Jednym z powodów, dla których rodzice często myślą, że ich małe dzieci nie jedzą wystarczająco dużo, jest to, że przeceniają ile powinni jeść w każdym posiłku.

Według American Academy of Pediatrics dobrą wskazówką jest to, że wielkość porcji dla małych dzieci powinna wynosić około jednej czwartej wielkości porcji dla dorosłych.Jeśli to nie wydaje się wystarczające, pamiętaj, że zawsze możesz dać dziecku kilka sekund, szczególnie jeśli chodzi o warzywa i inne zdrowe produkty.

Przykłady porcji małego dziecka obejmują:

• 1/4 do 1/2 kromki chleba
• 1/4 szklanki suchego płatka
• jedna do dwóch łyżek gotowanych warzyw
• 1/2 kawałka świeżych owoców
• 1/3 szklanki jogurtu
• 1/2 jajka
• 1 łyżka gładkiego masła orzechowego (jeśli nie ma ryzyka alergii pokarmowej) rozprowadza się cienko na chlebie lub krakersie
• 1 uncja mięsa

Znowu, jeśli maluch chce jeść więcej, zawsze możesz dać kilka sekund, np. Kolejną łyżkę warzyw lub drugą połówkę owocu. Jedynymi ważnymi ograniczeniami żywieniowymi nie są przesadzanie z mlekiem i sokiem. Każda więcej niż 16 do 24 uncji. mleka i 4 do 6 oz. soku owocowego prawdopodobnie zapełni twoje dziecko, aby nie był głodny prawdziwego jedzenia.

Niejadki

Rodzice często opisują swoje małe dzieci jako wybrednych zjadaczy, ale często trudno jest wiedzieć, czy to dlatego, że jedzą małe ilości na raz lub dlatego, że lubią jeść te same rzeczy każdego dnia.

Na szczęście oba mogą być normalne. Twój maluch może codziennie spożywać te same pokarmy i dobrze jest podawać mu te pokarmy, ale to nie znaczy, że nie możesz być czasem żądny przygód.

Co musisz wiedzieć

Chociaż twoje dziecko może nie jeść trzech dobrze zbilansowanych posiłków każdego dnia, o ile zachowuje równowagę przez okres jednego lub dwóch tygodni, z pokarmami ze wszystkich grup żywności, to prawdopodobnie ma zdrową dietę.

Nie polegaj na "szybkich" jedzeniach i typowych posiłkach dla małych dzieci w domu tylko po to, aby zabrać malucha do jedzenia, takich jak hot-dogi, makarony i sery oraz nuggetsy z kurczaka. Podawaj różne produkty spożywcze, w tym warzywa i owoce, nawet jeśli to tylko łyżka stołowa na talerzu Twojego dziecka, której nie dotyka, aby przyzwyczaić go do zdrowej żywności.

Nie bądź szybki, aby dawać dziecku suplementy diety, takie jak Pediasure lub inne wysokokaloryczne przekąski, gdy nie je dobrze. Zamiast zwiększać liczbę kalorii, często odwraca to uwagę i napełnia dziecko płynami, tak że nie będzie chciał jeść solidnego jedzenia. Porozmawiaj z pediatrą, jeśli naprawdę uważasz, że Twoje dziecko potrzebuje suplementu diety.

Większość małych dzieci nie musi przyjmować witaminy. Ponownie porozmawiaj z pediatrą, jeśli uważasz, że Twoje dziecko potrzebuje suplementów diety. I nie pozwól dziecku "wyczyścić jego talerza". Zamiast tego zacznij od odpowiednich rozmiarów serwowania. Nie przesadzaj z mlekiem i sokiem i nie podawaj przekąsek zbyt blisko posiłków.