Dodatek suplementu aminokwasowego tyrozyny

Tyrozyna to aminokwas, który organizm wytwarza z fenyloalaniny (inny rodzaj aminokwasu). Występuje również w wielu pokarmach (w tym mięsie, rybach, jajach, nabiału, jajach, orzechach, roślinach strączkowych i owiesach), tyrozyna jest również dostępna w formie suplementów diety.

Tyrozyna jest niezbędna do produkcji melaniny (rodzaj pigmentu) i kilku kluczowych chemikaliów mózgowych (w tym dopaminy i norepinefryny). Odgrywa również ważną rolę w czynnościach nadnerczy, tarczycy i przysadki mózgowej, które są zaangażowane w produkcję i regulację hormonów.

Zastosowania dla tyrozyny

Jednym z najczęstszych zastosowań suplementów tyrozyny jest leczenie zaburzeń genetycznych znanych jako fenyloketonuria. U osób z fenyloketonurią organizm nie jest w stanie prawidłowo przetwarzać fenyloalaniny i w rezultacie nie może wytworzyć tyrozyny, która musi funkcjonować.

W medycynie alternatywnej suplementy tyrozyny są często reklamowane jako naturalne lekarstwo na szereg problemów zdrowotnych, w tym:

• Choroba Alzheimera
• Attention Deficit Hyperactivity Disorder
• Zespół chronicznego zmęczenia
• Depresja
• Choroba serca
• Choroba Parkinsona
• Zespół napięcia przedmiesiączkowego
• Naprężenie
• Uderzenie

Niektórzy zwolennicy medycyny alternatywnej twierdzą, że suplementy tyrozynowe mogą również pomóc w zmniejszeniu apetytu, promować utratę wagi, zwiększyć czujność psychiczną, poprawić pamięć i poprawić wyniki sportowe.

Zalety tyrozyny

Chociaż stosunkowo niewiele badań przetestowało wpływ przyjmowania suplementów tyrozyny, istnieją pewne dowody na to, że tyrozyna może przynosić określone korzyści zdrowotne. Oto kilka kluczowych wniosków z dostępnych badań:

1) Fenyloketonuria

Dla raportu opublikowanego w Baza danych systematycznych Cochrane w 2010 r. badacze przeanalizowali dostępne badania kliniczne dotyczące stosowania suplementów tyrozyny u osób z fenyloketonurią. Analizując dane z sześciu badań klinicznych z udziałem łącznie 56 pacjentów z fenyloketonurią autorzy raportu stwierdzili, że poziomy tyrozyny we krwi były istotnie wyższe u uczestników otrzymujących suplementy tyrozynowe (w porównaniu do osób otrzymujących placebo). Autorzy zauważają jednak, że potrzeba więcej badań, aby suplementy tyrozynowe mogły być zalecane do leczenia fenyloketonurii.

2) Funkcja mózgu

Niektóre badania pokazują, że stosowanie suplementów tyrozyny może zwiększyć funkcjonowanie mózgu w określonych warunkach. Na przykład badanie z 2010 r. Opublikowane w Internecie Journal of International Society of Sports Nutrition odkryli, że suplementacja tyrozyną doprowadziła do znacznie większej poprawy skupienia i czujności po wyczerpujących ćwiczeniach. Badaniem objęto 19 zdrowych studentów, z których każdy otrzymał suplement tyrozynowy lub placebo przez okres czterech tygodni.

Ponadto badanie z 19 osób z 2007 r. (Opublikowane w Fizjologia i zachowanie) stwierdzili, że stosowanie suplementów tyrozyny pomaga chronić przed szkodliwym wpływem ostrej ekspozycji na zimno na wydajność poznawczą i pamięć.

3) Wydajność ćwiczeń

Jak dotąd, badania oceniające wpływ tyrozyny na wyniki wysiłku fizycznego przyniosły mieszane rezultaty. W badaniu z 2011 roku Europejski Czasopismo Fizjologii Stosowanej na przykład testy ośmiu zdrowych ochotników-mężczyzn wykazały, że spożywanie napoju wzbogaconego w tyroinę pomaga zwiększyć wytrzymałość podczas ćwiczeń w upale. Jednak badanie z 2012 r. Opublikowane w Internecie International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism (również z udziałem ośmiu ochotników) odkryli, że suplementacja tyrozyną nie chroni przed wyczerpaniem podczas ćwiczeń w ciepłym środowisku.

Konieczne są dalsze badania, zanim można zalecić suplementy tyrozynowe w celu poprawy wyników wysiłkowych.

Ostrzeżenia

Ponieważ istnieje obawa, że ​​tyrozyna może wywoływać migreny, osoby podatne na migreny powinny unikać stosowania dodatków tyrozynowych. Ponadto suplementy tyrozyny mogą powodować działania niepożądane, takie jak zmęczenie, zgaga i nudności.

Należy pamiętać, że suplementy nie były testowane pod kątem bezpieczeństwa, a suplementy diety są w dużej mierze nieuregulowane. W niektórych przypadkach produkt może dawkować dawki, które różnią się od podanej ilości dla każdego zioła. W innych przypadkach produkt może być zanieczyszczony innymi substancjami, takimi jak metale. Nie ustalono również bezpieczeństwa suplementów dla kobiet w ciąży, matek karmiących, dzieci i osób z chorobami lub przyjmujących leki.

Gdzie to znaleźć

Powszechnie dostępne w sprzedaży online suplementy tyrozynowe można znaleźć w wielu sklepach ze zdrową żywnością oraz w sklepach specjalizujących się w suplementach diety.

Używanie tyrozyny do zdrowia

Ze względu na ograniczone badania, jest zbyt wcześnie, aby zalecić tyrozynę pod kątem jakiegokolwiek stanu. Ważne jest również, aby pamiętać, że samo leczenie stanu i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje. Jeśli rozważasz użycie tyrozyny do celów zdrowotnych, najpierw skonsultuj się z lekarzem.