Anatomia, zaburzenia i ćwiczenia na barku

Ramię (staw ramienny) jest bardzo wyjątkowym stawem w tym sensie, że pozwala na znaczną mobilność i zakres ruchu. Dzięki tej wspólnej wolności jesteśmy w stanie rzucić fastball, a także szybko pływać w wodzie. Nadmierny ruch sprawia, że ​​staw jest nieco niestabilny.

Anatomia i uraz ramienia

Trzy kości, które tworzą staw barkowy, są zabezpieczone na miejscu przez wiele więzadeł, jak również na zawsze ważne mankiety rotatorów.

Mankiet rotatorów składa się z czterech mięśni, które łączą się na ramieniu, tworząc gruby "mankiet" nad stawem. Mankiet rotatora ma ważne zadanie stabilizowania ramienia oraz podnoszenia i obracania ramienia. Każdy mięsień pochodzi z łopatki (łopatki) i wkładki na kości ramienia (kości ramiennej).

Kula i struktura gniazda powodują, że ramię jest jednym z najbardziej elastycznych stawów w ciele. W wyniku tej swobody ramię jest miejscem wielu typowych obrażeń. Powtarzające się ruchy naprzód umieszczają mięśnie i ścięgna barku w niechronionej pozycji. Dlatego wiele urazów barku występuje u osób z zawodami wymagającymi pracy ponad głową. Większość obrażeń na ramionach można leczyć zachowawczo przy pomocy odpoczynku, lodu, mobilizacji i fizykoterapii. Jednak inne urazy barku wymagają interwencji chirurgicznej.

Częste zaburzenia narządu ruchu

• Zamrożone ramię: zamrożone ramię lub przylepne zapalenie torebki, jest stanem chorobowym, który obejmuje postępujący ból i utratę ruchu w stawie barkowym. Dokładna przyczyna zamrożonego ramienia nie jest znana, ale jest bardziej powszechna u kobiet niż u mężczyzn. Zamrożone ramię powstaje w wyniku zgrubienia i skrócenia kapsułki otaczającej staw barkowy.
• Biceps Tendonitis: mięsień bicepsa w dużym mięśniu w ramieniu, który działa, aby zgiąć łokieć, a także unieść ramię. Ten mięsień jest połączony z kościami powyżej i poniżej ramienia grubym silnym ścięgnem. Bicepsy ścięgna powoduje bolesne uczucie na górnym ramieniu, które występuje z ruchem ramienia.
• Rozszczepienie barku: Uraz oderwania barku obejmuje przerwanie stawu skroniowo-obojczykowego (AC). Najczęstszą przyczyną oddzielenia barku lub przerwania stawu AC jest bezpośredni upadek na ramię. Ta jesień uszkadza ścięgna, które zapewniają stabilność stawu.
• Zerwanie ścięgna Bicep: Pęknięcie ścięgna mięśnia dwugłowego występuje, gdy ścięgno zostaje postrzępione pod stawem barkowym. Powoduje to, że ścięgno jest poddawane tarciu podczas powtarzalnego ruchu ramienia. Objawy łez ścięgien bicepsa obejmują nagły ostry ból, a także tkliwość w dotyku w górnej części ramienia.

• Syndrom klatki piersiowej: zespół ujścia klatki piersiowej pojawia się, gdy dochodzi do ucisku struktur nerwowo-naczyniowych, które znajdują się w szyi. Objawy zespołu ujścia klatki piersiowej obejmują ból barku lub ramienia, mrowienie lub drętwienie (parestezje) i różne stopnie osłabienia mięśni.

Ćwiczenia na ramię i rotator

• Ćwiczenia na plecach po operacji: Dokładny program ćwiczeń pooperacyjnych jest niezbędny do odpowiedniego wyleczenia po operacji na ramieniu. Słabość mięśni i sztywność stawu barkowego zbyt często wynikają z opóźnionego rozpoczęcia programu rehabilitacji. W związku z tym konieczne jest wprowadzenie zatwierdzonej przez lekarza / terapeutę procedury wzmacniania i rozciągania ćwiczeń tak szybko, jak to możliwe po operacji. Uczynienie tego priorytetem zmaksymalizuje twoje odzyskiwanie i powinieneś pracować, aby uważnie śledzić program opracowany dla twojego konkretnego stanu.
• Rozciąganie mięśni piersiowych: Napięte mięśnie piersiowe mogą być wynikiem złej postawy, podnoszenia ciężarów lub innych codziennych czynności. Dowiedz się, jak rozluźnić te mięśnie.
• Ćwiczenia manewrowe rotatora: Te mięśnie są podatne na stany zapalne i łzy podczas wykonywania czynności napowietrznych. Ważnym sposobem zmniejszenia łez jest przede wszystkim wzmocnienie tych mięśni.
• Ćwiczenia po Artroskopii Ramienia: Rehabilitacja po artroskopii barkowej jest jednym z najlepszych sposobów na osiągnięcie pełnego wyzdrowienia. Dowiedz się cztery proste ćwiczenia, które pomogą odzyskać funkcjonowanie po operacji ramion.

• Frozen Shoulder Exercises: Te ćwiczenia są idealne do poprawy zakresu ruchu ramienia, jeśli masz klejące zapalenie torebki.

Jeśli masz bóle w okolicy barku, powinieneś skontaktować się z lekarzem, a następnie udać się do fizjoterapeuty, aby poznać przyczynę bólu barku i natychmiast rozpocząć właściwe leczenie.