Zalety izokinetycznego skurczu mięśni

Skurcz mięśni izokinetycznych zachodzi, gdy mięsień kurczy się i skraca ze stałą i stałą szybkością. Nie jest to bardzo powszechny rodzaj skurczu mięśni i wymaga specjalistycznego sprzętu do jego wykonania. Ale ten rodzaj treningu jest jednym z najszybszych sposobów zwiększania siły mięśni i ogólnej wytrzymałości mięśni.

Sprzęt izokinetyczny

Inne rodzaje skurczów mięśni mogą być wytwarzane praktycznie w dowolnym miejscu, na przykład w siłowni lub po prostu przez naciskanie na ścianę, i to w jaki sposób używasz mięśni przez cały czas. Ale skurcze mięśni izokinetycznych wymagają specjalnego sprzętu treningowego, który zwiększa obciążenie, ponieważ wyczuwa przyspieszenie skurczu mięśni.

Dynamometr izokinetyczny jest niezbędny do wywołania skurczów izokinetycznych. To urządzenie służy do pomiaru prędkości izokinetycznych skurczy mięśni i zapewnienia, że ​​prędkość takich skurczów jest stała w całym zakresie ruchu.

Wiele ćwiczeń można wykonać izokinetycznie, jeśli sprzęt jest zaprojektowany do tego celu. Na przykład, maszyna pulsująca lub cykl stacjonarny mogą być wykonane w sposób izokinetyczny.

Ponieważ jest to drogie urządzenie, dynamometr izokinetyczny nie jest powszechny w publicznych salach gimnastycznych, szkołach, uniwersytetach i innych ośrodkach rekrutacyjnych. Takie wyposażenie często można znaleźć w ośrodkach rehabilitacyjnych i specjalistycznych ośrodkach szkoleniowych. Zawodowe franczyzy sportowe często kupują również taki sprzęt dla swoich graczy.

Korzyści

Zaletą isokinetycznego treningu oporowego jest to, że docelowe mięśnie zyskują siłę równomiernie i konsekwentnie w całym zakresie ruchu i ćwiczeń. Takie szkolenie jest jednym z najszybszych sposobów na zwiększenie siły mięśni.

Więcej wspólnych skurczów mięśni

Skurcz mięśni izokinetycznych jest specyficznym typem skurczu mięśni. Skurcze mięśni są również znane jako aktywacje włókien mięśniowych. Występują, gdy włókno mięśniowe lub grupa włókien jest sygnalizowana przez mózg za pośrednictwem nerwów, aby aktywować i zwiększyć napięcie w mięśniu. Ponieważ wymagają specyficznego sprzętu, skurcze izokinetyczne nie są najczęstszym rodzajem skurczu mięśni, jeśli chodzi o trening siłowy.

Inne typowe typy skurczy mięśni obejmują:

• Koncentryczne skurcze mięśni: Napięcie zwiększa się w mięśniach podczas koncentrycznych skurczów, a siła mięśni jest budowana podczas tego typu skurczów. Jest to faktyczna faza podnoszenia ćwiczenia. Na przykład, podczas biceps curl, będzie to wtedy, gdy ramię utrzymujące ciężar zostanie podniesiony i doprowadzony w kierunku obszaru barku.
• Ekscentryczny Skurcz Mięśni: W treningu siłowym jest to faza, w której mięsień wraca do pozycji wyjściowej ćwiczenia. Na przykład, podczas biceplingu, będzie to wtedy, gdy ramię trzymające ciężar powróci do obszaru talii.
• Izometryczne skurcze mięśni: ćwiczenia izometryczne to takie, które nie powodują ruchów stawów. Przykład izometrycznego skurczu mięśni po prostu naciska na ścianę.