Dieta South Beach Diet Food Lista 1

Jeśli chcesz stracić jak największą wagę podczas fazy 1 diety South Beach, musisz jeść tylko przedmioty z listy dozwolonych pokarmów. Ale dla niektórych dietetyków może to być sporym wyzwaniem. Jeśli jesz typową zachodnią dietę, większość pokarmów, które spożywasz, jest zabroniona. I jedzenie, które są dozwolone może nie być znane. Aby z powodzeniem schudnąć, pobierz i wydrukuj listy żywności w fazie 1 na South Beach Diet, a następnie skorzystaj z porad i porad, aby trzymać się planu.

Dieta South Beach Diet F1

Istnieje kilka różnych miejsc, w których można pobrać i wydrukować kopie List Żywności Faza 1 dla South Beach Diet. Najprostszym sposobem na zdobycie i utrzymanie listy dozwolonych produktów spożywczych jest zakup Dieta South Beach doładowana i zachowaj to jako odniesienie. Wersja książkowa programu odchudzania obejmuje wydrukowane listy Faza 1 dozwolona żywność. Książka zawiera również wiele innych zasobów, w tym plany posiłków fazy 1, żywności fazy 1, których należy unikać, przepisy na ćwiczenia i ćwiczenia na South Beach Diet.

Możesz także zapoznać się z podręcznikiem diety South Beach dostępnym online. Możesz zauważyć, że istnieją pewne drobne różnice między żywnością z pierwszej fazy wymienioną na stronie internetowej a żywnością z pierwszej fazy wymienioną w książce. Wersja online jest częściej aktualizowana o nowe i popularne produkty, takie jak Stevia, nektar z agawy lub mleko migdałowe. Jednak książka zawiera więcej informacji o tym, dlaczego wybrane są potrawy i inne pomocne informacje na temat diety. Jeśli planujesz wprowadzić dietę South Beach do swojego planu żywieniowego, dobrym pomysłem będzie skorzystanie z obu zasobów.

5 Easy South Beach Diet Phase 1 Porady żywieniowe

Gdy dowiesz się, które pokarmy jeść i które pokarmy należy unikać podczas Fazy 1 diety South Beach, skorzystaj z tych wskazówek, aby lepiej jeść i schudnąć.

• Nie polegaj na "zdrowej" żywności. Tylko dlatego, że jedzenie jest zdrowe, nie oznacza, że ​​jest ono dobre dla twojej diety w fazie 1. W rzeczywistości wiele zdrowych pokarmów nie jest dozwolone podczas Fazy 1 diety South Beach. Owoce to dobry przykład. Całe owoce zawierają błonnik i inne zdrowe witaminy i minerały. Ponieważ jednak owoc zawiera dużo cukru (fruktozy), nie jest on dozwolony podczas fazy 1. Domowe wypieki to kolejne pożywienie w fazie 1. Trzymaj się listy żywności, aby przygotować posiłek i przekąskę - nawet jeśli opcje menu brzmią zdrowo.

• Trzymaj się nieprzetworzonej żywności. Trudność w fazie 1 polega na tym, że musisz unikać pewnych pokarmów - takich jak cukier - ale także każdego produktu, który zawiera tę żywność jako składnik. Jeśli jesz mocno przetworzone zapakowane produkty spożywcze, musisz przejrzeć listę składników każdego kupowanego produktu, aby odkryć ukryte składniki. Łatwiej i zdrowiej jest spożywać całe produkty w ich naturalnym stanie.
• Zmierz rozmiary porcji. Wielkość porcji ma znaczenie na każdej diecie. Jest to szczególnie ważne podczas fazy 1 diety The South Beach, jeśli chcesz stracić dużą wagę. Wiele pozycji na liście żywności pierwszej fazy sugerowało wielkości porcji. Na przykład orzechy są ograniczone do jednej porcji dziennie, a każda odmiana orzecha ma inny rozmiar porcji. Tylko 2 filiżanki produktów mlecznych są dozwolone każdego dnia, a słodycze są ograniczone do 75-100 kalorii dziennie.

• Bądź kreatywny w kuchni. Będziesz mógł jeść więcej jedzenia, a będziesz mniej głodny, jeśli będziesz gotować własne zdrowe jedzenie z South Beach Diet. W książce jest mnóstwo przepisów online. Wypróbuj nowe przepisy i eksperymentuj z nowymi smakami. Pomoże Ci zachować spokój umysłu podczas jedzenia, które nie są dozwolone podczas Fazy 1.
• Planuj posiłki i przekąski z wyprzedzeniem. To naturalne, że chcesz wrócić do swoich starych nawyków żywieniowych podczas Fazy 1 diety South Beach. W sytuacjach towarzyskich i stresujących chwilach będziesz kuszony, aby sięgnąć po pokarmy, które dawały ci komfort. Jak więc walczyć z tymi zachciankami? Być przygotowanym. Zaplanuj swoje posiłki i przekąski z wyprzedzeniem, aby zawsze mieć pod ręką żywność z pierwszej fazy.

Faza 1 diety South Beach trwa tylko dwa tygodnie. Ale ten etap jest kluczową częścią programu odchudzania.Zainwestuj czas niezbędny do robienia zakupów, przygotowania i zjedzenia najzdrowszych pokarmów dozwolonych w Fazie 1, aby zapewnić sobie długoterminowy sukces w planie.

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?