Przepisy na smoothie orzechowe dla diabetyków

Koktajle z masłem orzechowym mogą wydawać się zbyt dekadenckie, aby pasowały do ​​diety cukrzycowej, ale nie są to "nieobowiązkowe" śniadania, które można uznać za takie.

Masło orzechowe nie tylko przyczynia się do uzyskania aksamitnej konsystencji smoothie, ale zapewnia białko i odrobinę tłuszczu, które pomagają uzupełnić posiłek.

Możesz przygotować swój mikser z tymi składnikami smoothie na śniadanie dla diabetyków (bez lodu) wieczorem, więc jesteś gotowy na zmieszanie rano.

Przepis na masło orzechowe i płynną galaretkę

• 1 1/2 szklanki mleka odtłuszczonego
• 6 uncji niskotłuszczowego jogurtu waniliowego
• 1 łyżka niskotłuszczowego masła orzechowego
• 1 1/4 szklanki truskawek
• 4 do 5 kostek lodu

Fakty żywieniowe: 350 kalorii, 45 g węglowodanów, 18% kalorii z tłuszczu

Przepis na masło orzechowe i bananowy koktajl

• 1 1/2 szklanki mleka odtłuszczonego
• 6 uncji niskotłuszczowego jogurtu waniliowego
• 1 łyżka masła orzechowego
• 4 uncje banana
• 4 do 5 kostek lodu

Fakty żywieniowe: 350 kalorii, 45 g węglowodanów, 18% kalorii z tłuszczu

Przepis na czekoladowe masło orzechowe

• 1 1/2 szklanki mleka odtłuszczonego
• 6 uncji niskotłuszczowego jogurtu waniliowego
• 1 łyżka masła orzechowego
• 4 uncje banana
• 1 pakiet bez cukrów - dodawany proszek instant czekoladowy w proszku
• 4 do 5 kostek lodu

Fakty żywieniowe: 450 kalorii, 47 g węglowodanów, 16% kalorii z tłuszczu

Wskazówki dla wszystkich 3 przepisów

• Umieść wszystkie składniki w blenderze i miksuj aż uzyskasz gładkość.

Więcej pomysłów na śniadanie dla diabetyków

Śniadania dla diabetyków

Przepisy na koktajle owocowe dla diabetyków

Masło orzechowe w zarządzaniu cukrzycą typu 2

Joy Bauer, Ms, RD, ekspert ds. Zdrowia kobiet twierdzi, że orzeszki ziemne i masło orzechowe mają naturalnie niską zawartość węglowodanów, dzięki czemu mogą zapobiegać skokom poziomu cukru we krwi, co czyni je doskonałym pożywieniem dla osób z cukrzycą typu 2.

"Oczywiście, nie możesz skakać po całym słoju (przepraszam!). Każdy miłośnik masła orzechowego wie, że może być bogaty w kalorie (prawie 100 na łyżkę), więc najlepiej ograniczyć się do 2 - wielkość porcji soli ", mówi Bauer.

I nie wszystkie masła orzechowe są tworzone jednakowo, więc kiedy robisz zakupy, czytaj etykiety. Szukaj naturalnych odmian bez dodanych częściowo uwodornionych olejów (tłuszczów trans), cukrów i innych podejrzanych składników.

Bauer mówi także: "Badanie przeprowadzone w British Journal of Nutrition wykazało, że ludzie, którzy jedli orzeszki ziemne lub masło orzechowe na śniadanie, doświadczyli znacznego zmniejszenia chęci jedzenia nawet do 12 godzin".