Zdrowe przekąski o 100 kaloriach lub mniej

Przekąski między posiłkami to sprytny sposób na uniknięcie nadmiernego głodu, a następnie na przespanie się w następnym posiłku. Ale nie chcesz dmuchać kalorii posiłku na te przekąski. Wybierz inteligentne przekąski! Oto lista niesamowitych pomysłów na przekąskę, każda o 100 kaloriach lub mniej.

1

Jogurt grecki

Grecki jogurt jest modny z jakiegoś powodu. Gruba konsystencja jest satysfakcjonująca i zawiera około dwa razy więcej białka niż zwykły jogurt. Każda półlitrowa porcja zwykłego, pozbawionego tłuszczu rodzaju ma około 65 kalorii, pozostawiając ci miejsce do zaimprowizowania bez kalorii słodzikami i świeżymi owocami. Co jeszcze lepsze: sięgnij po jeden z wielu smakowych 100-kalorycznych pojemników na półkach, takich jak Yoplait Greek 100 Whips! lub Chobani Simply 100.

2

Porcje sera kontrolowane porcjami

Ser jest pyszny, ale kalorie mogą szybko wzrosnąć, jeśli nie jesteś ostrożny. Na szczęście jest mnóstwo wspaniałych przekąsek z jednym jedzeniem, które są satysfakcjonujące i mają świetne statystyki.

Babybel tworzy całą linię mini kółek, z których każda ma mniej niż 75 kalorii. Bonus: Są zapakowane w czerwony wosk, z którego później można się bawić. I lekki ser sznurkowy to klasyczny pick. Sargento ma kilka bardzo smacznych smaków o obniżonej zawartości tłuszczu. Potrzebujesz odrobiny chrupkości z kremowym serem? Sparuj 35-kcalowy klin Śmietankowej Krowy Creamy Light Swiss z Old London Melba Toast or Snacks. To świetne połączenie!

3

2 szklanki o połowę truskawek

Możesz mieć dwie pełne filiżanki truskawek za około 100 kalorii i 6 gramów nadzienia z błonnika. Oto kilka innych 100-kalorycznych porcji owoców wraz z ich ilością włókien:

• 2 1/4 szklanki pokrojonego arbuza (1,5 g błonnika)
• 1 3/4 szklanki jabłka w plasterkach; około 1 średniego jabłka (4,5 g błonnika)
• 1 3/4 szklanki kantalupa (2.5g włókna)
• 1 1/2 kubki malin (12g włókna!)
• 1 1/4 szklanki pomarańczowych odcinków; 1 ½ średnich pomarańczy (5,5 g błonnika)

W przypadku mieszanki błonnika i białka, należy podać połowę porcji tego owocu (który jest dobry na odchudzanie) z 50-kaloryczną przekąską serową, taką jak koło Mini Babybel Light.

4

StarKist Creations Torebki z tuńczykiem

Nie można się pomylić z czystym białkiem, a te stabilne na półki, jednorazowe woreczki są absolutnie pakowalne. Trzymaj je w spiżarni, szufladzie biurka lub torbie. Upewnij się, że widelec jest poręczny.

Jedna z nich napełni cię bez ważenia i jest przygotowana przed sezonem, więc nie może być wygodniej. Każda saszetka ma 70-110 kalorii, więc niektóre smaki nie dokładnie mieszczą się w kategorii "100 kalorii lub mniej", ale wciąż są świetnym wyborem.

5

Zrób 100-kaloryczne pakiety

Kupione w sklepie paczki o 100 kaloriach to stare wiadomości, a te małe paczki chipsów i ciasteczek rzadko są satysfakcjonujące. Dlatego najlepiej jest stworzyć własne przekąski z nadzieniem. Byłbyś zszokowany, jak wiele dobrych rzeczy zmieści się w 100 kaloriach.