The Skinny on Fat Burners do utraty wagi

How Does Exercise Impact Weight Loss? (Grudzień 2024)

Pamiętasz, kiedy byliśmy szczupli? Kiedy nie mieliśmy komputerów, gier wideo i pilotów do naszych telewizorów? Ja też nie, ale wiem, że czas istnieje, a nawet przeżyłem. Nowa technologia sprawiła, że nasze życie stało się tak łatwe, że rzadko musimy podnosić palec, żeby wszystko załatwić. Cała ta technologia jest fantastyczna, ale wiesz co? To całkowicie sprawia, że jesteśmy grubi. W rezultacie wielu z was szuka tego magicznego rozwiązania, z którego najpopularniejsze to spalacze tłuszczu. Zanim przejdziesz tę trasę, musisz poznać kilka rzeczy.

Co to są spalacze tłuszczu?

Spalacze tłuszczu są w istocie pigułkami, które zawierają pewne składniki ziołowe, takie jak efedryna, HCA, chitozan i pirogronian, z których każdy twierdzi, że albo zwiększa energię, stymuluje metabolizm i / lub tłumi apetyt.

Czy spalacze tłuszczu działają?Trudno powiedzieć. Postaraj się znaleźć rozstrzygające badanie na temat prawie każdego suplementu diety, w tym tak zwanych spalaczy tłuszczu, i jesteś na długim dniu. Wiemy, że większość suplementów wymaga dalszych badań i, co ważniejsze, czystość suplementów jest zdecydowanie podejrzana. Suplementy nie są wystandaryzowane, więc nie wiesz, co dostajesz na butelce. Co więcej, nikt nie wie, jakie są długoterminowe skutki tych suplementów, a nawet bardziej przerażająco, w jaki sposób wchodzą w interakcje z innymi lekami. Aby odpowiedzieć na pytanie, czy spalacze tłuszczu działają, muszę powiedzieć … nie wiem.

The Dirt on Fat Burners

Chitosan

Co to jest: Substancja pochodząca z zewnętrznych szkieletów zwierząt morskich, takich jak kraby (ew!)

Co to robi: Chitosan wiąże się z witaminami rozpuszczalnymi w tłuszczach (A, D, E i K), co zapobiega wchłanianiu ich przez organizm.

Gdzie mieszka: Dieta Twin Lab's Diet z chitozanem, Biotech's Fat-B-Gone With Chitosan

Czy powinnaś to wziąć? To zależy od Ciebie. Po pierwsze, istnieje obawa, że Chitosan osłabia wchłanianie karotenoidów, które organizm zamienia w witaminę A. Po drugie, większość ekspertów się z tym zgadza Chitosan po prostu nie działa. Kilka badań sugeruje, że Chitosan może pomóc w przycinaniu tłuszczu, ale badania te nie zostały opublikowane w recenzowanych czasopismach, takich jak JAMA.

Ehpedra

Co to jest: Potężne zioło uprawiane w Mongolii i Chinach. Efedryna (ekstrakt z efedryny) jest związkiem przypominającym amfetaminę, który stymuluje układ nerwowy i serce.

Co to robi: Skuteczne leczenie astmy, alergii i problemów z zatokami. Zwykle sprzedawane pod kątem utraty wagi, poprawy wydajności, energii lub budowy ciała.

Gdzie mieszka: Oryginalna Formuła 1, Ripped Fuel, Hydroksykut Muscletecha

Jeśli ją weźmiesz ? Nie bez pewnych dobrych badań. Od 1994 roku FDA otrzymała ponad 800 raportów o niepożądanych skutkach związane z produktami zawierającymi efedrynę. Należą do nich: wysokie ciśnienie krwi, nieregularne tętno, nerwowość, bezsenność, bóle głowy, zawały serca, drgawki, udary mózgu i śmierć. Przerażające jest to, że wiele z tych problemów miało miejsce u dorosłych / osób w średnim wieku, zdrowych osób dorosłych, które stosowały go do odchudzania. Problem często wynika z mieszania efedryny z kofeiną, co jest dużym nie-nie.

Pirogronian

Co to jest: William R. Sukala, Clinical Exercise Physiologist definiuje to w swoim artykule, Pyruvate: Kompleksowy przegląd: "Pirogronian jest trójglicowym (triosowym) ketokwasem produkowanym w końcowych etapach glikolizy." Tłumaczenie: Pirogronian jest produktem metabolizmu cukru.

Co to robi: Marketerzy twierdzą, że może to zwiększyć tłuszcz i utratę wagi, obniżyć poziom cholesterolu i poprawić wytrzymałość.

Gdzie mieszka: Pyrevate Fuel Twin Lab, Pinnacle Pyruvate 500

Jeśli ją weźmiesz ? William Sukala mówi: "Niewielkie dawki dostępne w suplementach komercyjnych nie okazały się skuteczne w żadnych dostępnych badaniach." Gruntownie, przeprowadzone badania nie wspierają twierdzeń marketingowców. Wydaje się teraz bezpieczny, ale, jak wszystko inne, wymaga dalszych badań.

HCA (hydroksycytrat)

Co to jest: Naturalna substancja spożywcza pozyskiwana z owoców drzewa Garcina cambogia rosnącego w południowych Indiach.

Co to robi: HCA prawdopodobnie ogranicza apetyt i zwiększa magazynowanie glikogenu bez wpływu na poziom mięśni i energii.

Gdzie mieszka: Dieta bez diet, Bio-Max 3000, MicroSlim i Body Busters (między innymi)

Jeśli ją weźmiesz ? Nie, chyba że lubisz tracić pieniądze. Według badań opublikowanych w The Medical Journal of Australia, HCA jest nieskuteczne w utracie wagi.

WniosekJak widać, badania nad spalaczami tłuszczu są w najlepszym wypadku pobieżne. Nikt nie może powiedzieć z całą pewnością, że spalacze tłuszczu działają lub jeśli są bezpieczne, aby przejąć długi okres czasu. Co jest sprawdzoną metodą odchudzania jest ćwiczenie połączone ze zdrową, niskokaloryczną dietą. Nie ma skrótów! Zamiast marnować pieniądze na coś, co może nie działać lub szkodzić zdrowiu, dlaczego nie pójść z tym, co ty wiedzieć będzie działać? Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź kącik dla początkujących, aby dowiedzieć się więcej.

Jak Jenny Craig porównuje inne plany utraty wagi

Dowiedz się o planie odchudzania Jenny Craig na podstawie przeglądu jego żywności, kosztów, funkcji programu i skuteczności.

Jak znaleźć lekarza bariatrycznego do utraty wagi

Dowiedz się, w jaki sposób lekarze i chirurdzy bariatryczni pomagają pacjentom schudnąć, stosując dietę, odżywianie, ćwiczenia fizyczne, zabieg chirurgiczny lub kombinację metod.

Porady dla utraty wagi po operacji utraty wagi

Dwadzieścia pięć pomocnych wskazówek dotyczących operacji odchudzających. Dowiedz się, jak osiągnąć swoje cele po operacji odchudzania i utrzymać utratę wagi.