Jak długo i jak daleko idzie Milion kroków?

Jak wdrożyć RODO w małej lub średniej firmie - Seminarium z cyklu „Europejskie Przedsiębiorstwo” (Listopad 2024)

Milion kroków to dużo i możesz się zastanawiać, ile czasu zajmie ci milion kroków. Jeśli używasz krokomierza lub pasma fitness, będziesz w stanie zarejestrować 1 milion kroków w ciągu 100 dni, jeśli będziesz chodził 10 000 kroków dziennie.

To jest cel, który możesz ustawić na początku roku, aby zmotywować się do chodzenia i ćwiczeń. Oto więcej szczegółów na temat tego dużego numeru, jeśli chcesz dołączyć do "Klubu Million Step".

Jak długo trzeba czekać na milion kroków?

Typowy stały spacerowy krok to 3 mile na godzinę lub 5 kilometrów na godzinę.Przetłumacz to na kilka godzin marszu, aby osiągnąć 1 milion kroków:

166,7 godziny. To prawie siedem pełnych dni marszu.
91 dni marszu niecałe dwie godziny dziennie

Teraz spójrz na to z punktu widzenia krokomierza całodniowego:

Przy 5000 krokach dziennie pokonanie 1 miliona kroków zajęłoby ci 200 dni. Przejście 5000 kroków (2,5 mil) w szybkim tempie zajmuje od 45 minut do godziny.
Przy 8 000 krokach dziennie pokonanie miliona kroków zajmie ci 125 dni. Dojście do 8000 kroków (4 mile) w szybkim tempie zajmuje od 60 do 80 minut.
Przy 10 000 kroków dziennie pokonanie 1 miliona kroków zajęłoby 100 dni. Przejście 10 000 kroków (5 mil) w szybkim tempie zajmuje od 75 do 90 minut.
Przy 20 000 kroków dziennie pokonanie 1 miliona kroków zajęłoby 50 dni. Przejście 20 000 kroków (10 mil) w szybkim tempie zajmuje od 2,5 do 3 godzin.

Jak daleko jest milion kroków?

Średni krok osiąga około 2000 kroków na milę. Ale jeśli masz krótsze nogi, możesz zalogować 2300 kroków na milę. Musisz zmierzyć swój krok, aby uzyskać dokładną liczbę.

500 mil lub 806 kilometrów przy średnim kroku.
435 mil lub 701 kilometrów z krótszym krokiem.
2016 razy około 400-metrowy bieżnia.
8 800 boisk piłkarskich lub boisk piłkarskich.
9 778 "spacerów" w baseball.
Spacer z Camino de Santiago z Saint-Jean-Pied-de-Port we Francji, do Santiago de Compostela, Hiszpania.
Spacer z San Diego i San Francisco w Kalifornii.
Spacer z Detroit, Michigan do Nowego Jorku, Nowego Jorku.
Spacer z Paryża, Francji do Mediolanu we Włoszech.
Spacer od białych klifów w Dover, w Anglii, do Edynburga w Szkocji. Potem możesz śpiewać razem z The Proclaimers: "Szedłem 500 mil …"
Z codziennej perspektywy: 5,5 mil lub 8,9 km dziennie przez 90 dni.

Ile kalorii spalasz w milionach kroków?

Łącznie 1 milion kroków spala około 40 000 kalorii dla osoby ważącej 150 funtów. To 11 funtów tłuszczu. Ile kalorii spalacie podczas chodzenia zależy głównie od wagi i odległości, na jaką chodzisz.

Jak mierzyć 1 000 000 kroków?

Krokomierze liczą kroki spacerowe. Proste krokomierze liczą twoje kroki do momentu zresetowania numeru i mogą zarejestrować tylko 99 9999 kroków. Musiałbyś śledzić za każdym razem, gdy twój "licznik kilometrów" zmieni się na drodze do miliona. Możesz również mieć prawdziwy ból serca, jeśli przypadkowo uderzysz przycisk resetowania i stracisz dużą liczbę.

Wiele zaawansowanych krokomierzy, monitorów aktywności i czujnika krokomierza w telefonie komórkowym liczy całodniowe kroki i automatycznie resetuje o północy, zapisując poprzedni dzień w pamięci. Krokomierze i pasma fitness, takie jak te od Fitbit do aplikacji lub pulpitów nawigacyjnych online i synchronizuj i zapisuj swoje dane. Możesz przeglądać sumy dni, tygodni i miesięcy online lub w aplikacji.

Całodniowe kroki czy treningi?

Możesz nosić krokomierz przez cały dzień, aby zliczyć całą swoją aktywność, lub po prostu nosić go do specjalnych treningów pieszych. To kwestia osobistego wyboru, co do tego, co śledzisz. Badania wykazują, że istnieje ryzyko zdrowotne zbyt długiego siedzenia oraz korzyści zdrowotne dla osiągnięcia 30 minut lub więcej aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności dziennie. Najlepiej jest siedzieć mniej, a także wziąć szybki trening.

Niektóre krokomierze śledzą tylko kroki, podczas gdy inne, takie jak Omron HJ-321 i Fitbit, śledzą oddzielnie aktywność "aerobową" o umiarkowanej intensywności. Fitbit pokazuje je jako "aktywne minuty". Pomaga to śledzić, czy osiągasz zalecaną ilość aktywności fizycznej każdego dnia.

Podróż do milionów kroków

Linda dołączyła do wyzwania, aby osiągnąć milion kroków w ciągu 91 dni. Od 1 stycznia zajęło Lindę do 3 kwietnia, aby osiągnąć 1 000 000 kroków zarejestrowanych na swoim krokomierzu. Powiedziała, że niełatwo jest dostać się do codziennej dziennej aktywności w wysokości 10 000 kroków dziennie w środku zimy. Zrobiła dużo chodzenia po korytarzu w pracy i kilka razy w weekend chodzić w lokalnym centrum handlowym.

W lepsze dni robiła szybkie spacery po przerwie w pracy i cieszyła się cotygodniową klasą zumba. Następnie w weekendy odbyła dłuższe spacery, w tym 10-kilometrowe spacery volkssportowe, 9-milowe spacery szkoleniowe i dwa maratony na półmaratonie. Te zwiększyły jej liczbę kroków.