Popraw swoje życie seksualne dzięki ćwiczeniom

Jeśli zdrowie i utrata masy ciała nie są wystarczające, aby zachęcić cię do ćwiczeń, a może poprawić swoje życie seksualne? Oczywiście, ćwiczenia mogą pomóc ci wyglądać lepiej, zawsze plus w swoim życiu miłosnym, ale także daje ci więcej energii i więcej wytrzymałości na twoje życie seksualne. Wiesz już, dlaczego ćwiczenia są tak ważne dla twojego zdrowia, ale możesz nie wiedzieć, że badania odkryły bezpośrednią korelację pomiędzy bezczynnością fizyczną a brakiem siły działania.

Więcej ćwiczeń może prowadzić do więcej i lepszego seksu. Oto, czego potrzebujesz, aby jak najlepiej wykorzystać swoje życie seksualne.

Cardio Endurance

Dla entuzjastycznego seksu musisz zbudować wytrzymałość cardio. Wzmacnia twoje serce i sprawia, że ​​twoje ciało działa. Wypróbuj 3 lub 4 dni ćwiczeń cardio, takich jak biegi, spacery, pływanie lub aktywność, którą lubisz.

Wytrzymałość mięśni

Seks wymaga również, abyś trzymał … er … czasami niewygodne pozycje przez krótki czas, więc uwarunkowanie twojego ciała może być plusem dla dłużej trwającego seksu. Jeśli dopiero zaczynasz trening siłowy, zacznij od podstawowego treningu siłowego 2-3 razy w tygodniu lub dowiedz się więcej o treningu siłowym, aby zobaczyć, jak możesz skonfigurować własny program.

siła

Dopóki mówimy o utrzymaniu się w pozycji, siła jest czymś innym, czego będziesz potrzebować. Twój podstawowy trening siłowy pomoże ci zbudować więcej siły, po prostu upewnij się, że rzucasz wyzwanie swoim mięśniom o odpowiedniej wadze. Powinieneś użyć wystarczającej wagi, aby twój ostatni przedstawiciel był trudny, ale nie niemożliwy, a jeśli jesteś kobietą, nie martw się, że będziesz masować. Kobiety nie produkują wystarczającej ilości testosteronu do budowy dużych mięśni, ale zbudujesz niesamowitą siłę.

Elastyczność

Bycie limberem może polepszyć życie seksualne każdego, dzięki czemu łatwiej jest dostać się do ulubionej pozycji z mniejszym dyskomfortem. Spróbuj rozciągać po treningu lub włącz małą jogę do rutyny. Joga jest również relaksująca, co może pomóc zmniejszyć zmęczenie i poprawić nastrój.

Pamiętaj, że udowodniono, że zarówno seks, jak i aktywność fizyczna pomagają zmniejszyć stres, więc regularne wykonywanie tych czynności powinno pomóc ci zachować spokój i radość.

Ćwiczenie pomaga również zwiększyć twoje pożądanie seksualne. Elizabeth Scott, nasz Stress Guide omawia to w swoim artykule "Stres i seks", wskazując, że "… czasami stres może faktycznie uniemożliwić nam bycie" w nastroju ", z powodu tłumiących libido skutków nadmiernego stresu, seksu czasami idzie na uboczu."

Ćwiczenia, a także zdrowa dieta i odpowiedni sen mogą zwiększyć twoje libido, więc jesteś gotowy na wszystko.

Nie zapominaj, że seks spala kalorie. Jasne, to musi być dość energiczne, aby utrzymać tętno, ale osoba ważąca 130 funtów może spalić około siedmiu kalorii na pięć minut energicznego seksu. Trzymaj to przez godzinę, a spalisz 88 kalorii … nie będzie to zły kompromis.

Jeśli jesteś w ciąży, powinieneś przeczytać o seksie w czasie ciąży, aby znaleźć bezpieczne sposoby na rozkoszowanie się seksem podczas ciąży.