Powody, dla których warto ćwiczyć jogę dla zdrowia i długowieczności

W Stanach Zjednoczonych wielu ludzi uprawia jogę dla zdrowia - niezależnie od tego, czy chodzi o zdrowie fizyczne, zdrowie psychiczne, zdrowie duchowe, czy też kombinację wszystkich trzech. Gdy rozejrzysz się po amerykańskim studio jogi, prawdopodobnie zobaczysz ludzi o różnych kształtach, rozmiarach i wieku. Studio jogi może być różnorodnym miejscem, w którym ludzie z różnych poziomów umiejętności szukają jakiejś formy zdrowia ze swojej praktyki. To, co łączy tych wszystkich ludzi, to fakt, że odkryli wyjątkową zdolność jogi do wspierania zdrowia i promowania długowieczności.

Szybka historia jogi

W Indiach praktyka jogi sięga tysięcy lat. Praktyka opierała się na kompleksowej filozofii człowieka dążącego do harmonii z samym sobą i światem i jako taka była i nadal jest praktyką obejmującą oddychanie, medytację i ćwiczenia. Pomimo swojej długiej historii joga przybyła do Stanów Zjednoczonych dopiero w XIX wieku.

W USA i innych krajach zachodnich joga stała się przede wszystkim związana z praktyką asan (znaną również jako pozycje) Hatha Jogi i jest ogólnie uważana za formę ćwiczeń pomimo jej głębszego pochodzenia. Podczas gdy niektórzy lamentują na zachodnią komercjalizację jogi, wielu więcej pochwala jej rosnącą popularność i dostępność.

7 powodów, aby ćwiczyć jogę dla zdrowia

Bez względu na twój poziom umiejętności lub rodzaj jogi, którą uprawiasz, joga może czynić cuda dla twojego zdrowia i dobrego samopoczucia, zarówno dziś, jak i jutro. Regularna praktyka jogi może również spowolnić negatywne efekty fizyczne związane z naszym siedzącym trybem życia i starzeniem się. Co więcej, joga jest dostosowywana do wszystkich poziomów umiejętności i wieku, co oznacza, że ​​twoje ciało, umysł i dusza mogą korzystać z jogi również na starość. Oto siedem ważnych powodów, aby zacząć i nadążyć za praktyką jogi dla zdrowia i długowieczności.

Elastyczność

Typowa amerykańska praktyka jogi zazwyczaj składa się z szeregu pozycji, które odbywają się przez różne okresy czasu. Wiele z tych pozycji jest prostych, ale wymagających i wymaga siły i elastyczności, których być może jeszcze nie masz. Podczas gdy joga może doprowadzić cię do fizycznej granicy, może ją również rozszerzyć.

Już po kilku sesjach wielu zauważyło, że pozy stają się łatwiejsze i bardziej płynne, ponieważ budują swoją siłę i elastyczność, co pozwala im "wejść głębiej" w postawę lub zwrócić uwagę na inny aspekt pozy. Aby uniknąć częstego dolegliwości związanych z bólami i starościami, możesz skorzystać z jogi jako bólu i konieczności rozciągania. Utrzymanie elastyczności i zakresu ruchów w starszych latach może również zapewnić ciało zdrowe i podnieść jakość życia.

Siła i odcień mięśni

Podczas gdy joga zwiększa twoją elastyczność, jednocześnie zwiększa twoją siłę mięśni. Joga wzmacnia nas poprzez utrzymywanie pozycji, kontrolowanych przejść i, oczywiście, samych pozycji. Co najważniejsze, joga angażuje mięśnie, których nie możesz używać lub wzmacniać na co dzień, zwiększając ogólny ton i siłę, a nawet dając istotny wzrost gęstości kości.

Saldo

Przy tak wielu starszych Amerykanach cierpiących na złamania i inne poważne problemy zdrowotne po możliwym do uniknięcia upadku, nie powinno być mowy, że wszyscy powinniśmy pracować, aby utrzymać nie tylko naszą siłę i elastyczność w starszym wieku, ale także naszą równowagę. Joga obejmuje wszystkie rodzaje asany, w tym kilka podstawowych pozycji równoważących, które mogą zapewnić bezpieczną praktykę równoważenia, której wszyscy potrzebujemy. Dzięki lepszej równowadze pojawia się zwiększona komunikacja między dwiema półkulami mózgu i znacznie pewniejszy i pewniejszy sposób na wejście w nasze starsze lata.

Utrata wagi

Około jedna trzecia amerykańskich dorosłych uważa się za nadwagę lub otyłość, musimy znaleźć sposób na zwalczanie śmiertelnej epidemii. Większość ekspertów zgadza się, że sposób osiągnięcia i utrzymania zdrowej wagi musi obejmować zarówno zmiany w diecie, jak i styl życia, w tym zwiększoną aktywność fizyczną i ćwiczenia fizyczne. Podczas gdy joga jest otwarta dla ludzi wszystkich kształtów i rozmiarów, praktyka może pomóc w utracie wagi i zdrowym zdrowiu na kilka sposobów:

• Joga pomaga ludziom być bardziej świadomymi ich ciał i potrzebą dbania o siebie, w tym wykonywania i jedzenia w zdrowy sposób.
• Joga może pomóc ludziom uzyskać poczucie kontroli nad ich ciałami i wyborów żywieniowych, a także zmniejszyć lęk, który często prowadzi do przejadania się.
• Mówi się, że wiele asan (pozy) stymuluje gruczoły, takie jak tarczycy, które mogą pomóc w zwiększeniu metabolizmu i promowaniu równowagi w organizmie.

Detoksykacja

Joga ma pomagać w detoksykacji organizmu, ponieważ wiele pozycji stymuluje przepływ krwi do różnych narządów, skutecznie pomagając ciału w naturalnym procesie wypłukiwania toksyn. Joga również silnie akcentuje techniki oddechowe, które nie tylko dostarczają wskazówek podczas ćwiczeń fizycznych, ale także zwiększają dotlenienie organizmu. Niektóre pozy, szczególnie skręcające się asany, stymulują także przewód pokarmowy, co może poprawić trawienie.

Redukcja stresu i relaksacja

Joga uczy nas być w chwili i skupić się na sobie i naszym oddychaniu. Mówi się, że praktyka daje ludziom poczucie kontroli nad sytuacjami, siłą i spokojem umysłu, pozwalającymi pozbyć się tych rzeczy, których nie można kontrolować. Wielu nazywa ich sesje jogi jak terapię. Zmniejszenie stresu i relaksacja związane z praktyką jogi są dobre dla wielu rzeczy, od obniżenia ciśnienia krwi do poprawy jakości snu, co może nie tylko zwiększyć twoje życie, ale może sprawić, że każdy z tych lat będzie szczęśliwszy.

Samoświadomość

Joga ma uświadomić ludziom ich ciała, umysły i emocje. Co ważniejsze, regularna praktyka jogi zapewnia tym samym ludziom narzędzia pomocne w rozwiązywaniu problemów, które pojawiają się w tej samoświadomości. Na przykład ludzie doświadczający bólu mogą znaleźć pozy, które celują i łagodzą ból, a także przezwyciężają poczucie bezradności.

Powszechne przestrogi

Podczas gdy joga może zapewnić korzyści zdrowotne prawie wszystkim ludziom, zawsze powinieneś skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem nowej rutyny ćwiczeń. Osoby z następującymi schorzeniami powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem praktyki jogi:

• Wysokie ciśnienie krwi, które trudno kontrolować
• Ryzyko zakrzepów
• Choroby oczu, w tym jaskra
• Osteoporoza

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?