Kąt i urazy u kobiet sportowców

Kąt Q jest miarą szerokości miednicy, która prawdopodobnie przyczynia się do ryzyka urazu sportowego u kobiet. Kobiety różnią się biomechanicznie od mężczyzn. Kobiece hormony dają szerszą miednicę, co ułatwia poród. Ale ta różnica może mieć konsekwencje podczas uprawiania sportu. Wielu ekspertów medycyny sportowej połączyło szerszą miednicę z większym kątem Q (quadriceps), który jest kątem, w którym kość udowa (kość górna nogi) styka się z kością piszczelową (kość nogi dolnej).

Kąt Q mierzy się, tworząc dwie przecinające się linie: jedną od środka rzepki (rzepki) do przedniego górnego biodrowego grzbietu miednicy; drugi od rzepki do guza piszczelowego.

Średnio kąt ten jest o 3 stopnie większy u kobiet niż u mężczyzn (17 stopni średnia dla kobiet w porównaniu z 14 stopniami dla mężczyzn). Uważa się, że ten zwiększony kąt kładzie większy nacisk na staw kolanowy, a także prowadzi do zwiększenia pronacji stopy u kobiet.

Urazy sportowe dla kobiet spowodowane przez Q Angle

Chociaż mogą istnieć inne czynniki, które prowadzą do zwiększonego ryzyka urazu u sportowców (siła, umiejętności, hormony itp.), Zwiększony kąt Q został powiązany z następującymi czynnikami:

• Zespół bólu rzepkowo-udowego:Wysoki kąt Q powoduje, że mięsień czworogłowy naciąga rzepkę (rzepkę kolana) i prowadzi do słabego śledzenia rzepki. Z czasem może to powodować ból kolana i brak równowagi mięśniowej. Ból odczuwalny jest pod i wokół rzepki. Ortezy i podpory łukowe mogą być zalecane. Podczas gdy niektórzy badacze byli powiązani, inni nie znaleźli tego samego związku, więc pozostaje to kontrowersyjne.
• Chondromalacja kolana:To wyczerpanie chrząstki na spodniej stronie rzepki prowadzi do zwyrodnienia stawowych powierzchni stawu kolanowego. Głównym objawem jest ból pod i wokół rzepki.
• Obrażenia ACL:Kobiety mają znacznie wyższy odsetek wypadków ACL niż mężczyźni. Podniesiony kąt Q wydaje się być jednym czynnikiem, który powoduje, że kolano jest mniej stabilne i bardziej obciążone. Jednakże, podobnie jak w przypadku bólu rzepkowo-udowego, pozostaje to kontrowersyjne, a niektóre badania nie wskazują na związek między urazami kątów Q i kolan.

Wskazówki dotyczące leczenia kobiet z urazami związanymi z Q.

Ortotyka:Wykonane na zamówienie, elastyczne ortezy zmniejszają kąt Q i zmniejszają pronację, powodując mniejszy nacisk na kolano. Buty kontroli ruchu mogą korygować overpronation, ale niestandardowa orthotyka zapewni, że wszystkie elementy dynamiki stóp i nóg zostaną uwzględnione i skorygowane.

Wzmocnienie ćwiczeń zmniejszających obrażenia ACL u kobiet:Zmniejszenie liczby obrażeń spowodowanych ACL zaobserwowano po wdrożeniu programów zapobiegania obrażeniom ACL przeznaczonych dla kobiet. Wzmocnienie vastus medialis obliquus może również pomóc zwiększyć stabilność stawu kolanowego u kobiet. Wzmocnienie może wymagać szczególnego skupienia się na czasie skurczów mięśni. Ćwiczenia z zamkniętym łańcuchem (takie jak przysiady ścienne), wykonywane tylko do 30 stopni zginania, są obecnie zalecane.

Ćwiczenia rozciągające:Należy uwzględnić rozciąganie napiętych mięśni i wzmocnienie słabych obszarów. Mięśnie powszechnie uważane za napięte obejmują mięśnie czworogłowe, ścięgna udowe, pas biodrowo-piszczelowy i brzuchaty łydki.