Typowe rodzaje urazów gimnastycznych

Gimnastyka to trudny i wymagający sport zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Urazy gimnastyczne najczęściej obejmują naprężenia i skręcenia, ale mogą również wystąpić poważne i traumatyczne obrażenia. Zwiększenie ryzykownych ujęć sprawia, że ​​traumatyczne obrażenia głowy i szyi stanowią poważny problem dla sportowców, rodziców i trenerów.

Rodzaje

Obrażenia sportowe są zazwyczaj klasyfikowane jako:

• Urazy przewlekłe (nadmierne)
  • Należą do nich skumulowane bóle i bóle, które występują z czasem i często można im zapobiegać przy odpowiednim szkoleniu i odpoczynku.
• Ostre (traumatyczne) obrażenia
  • Są to zwykle wypadki, które pojawiają się nagle i nie zawsze można ich uniknąć; wymagają natychmiastowej pierwszej pomocy.

Stawki

Zdecydowana większość zgłoszonych urazów gimnastycznych to urazy spowodowane przez długie godziny treningu i zużycie stawów. Jednak poważne, katastroficzne i traumatyczne obrażenia są również realną możliwością wykonywania ryzykownych akrobatycznych wyczynów podczas gimnastyki.

Według National Center for Catastrophic Sports Injury Research, gimnastyka jest drugą najczęstszą przyczyną poważnych lub katastroficznych urazów sportowych u kobiet. Cheerleading zajmuje czołową pozycję na liście, w tym hokeju na torze, hokeja na trawie i lacrosse.

Najczęstsze urazy gimnastyczne

Na szczęście znaczna większość zgłoszonych urazów gimnastycznych nie jest katastrofalna. Ze względu na charakter tego sportu najczęstszymi obrażeniami są:

• Powrót urazy
  • Dwa najczęściej występujące urazy kręgosłupa u gimnastyczek to naprężenia mięśni pleców i spondyloliza.
• Siniaki i kontuzje
  • Kręcenie, przekręcanie i odbijanie się na matach lub w powietrzu może powodować rozmaite siniaki i kontuzje u zawodników.
• Ból mięśni
  • Jest to rodzaj bólu mięśni odczuwanego od 12 do 48 godzin po ciężkim treningu lub zawodach. Odpoczynek wystarczający często jest wszystko, czego potrzebujesz, aby odzyskać.
• Zespół przetrenowania
  • Zespół przetrenowania często występuje u sportowców, którzy ćwiczą ponad zdolność organizmu do wyzdrowienia.
• Skręcenia i odkształcenia
  • Najlepszym natychmiastowym leczeniem skręceń i szczepów jest R.I.C.E. metoda. Dwa skręcenia, które często występują:
    • Skręcenia kostek
    • Skręcenia kostki na górze listy najczęstszych urazów kostki gimnastyki. Skręcenie kostki występuje, gdy występuje rozciąganie i rozdarcie więzadeł otaczających staw skokowy.
  • Skręcenia nadgarstka
    • Skręcenie nadgarstka zwykle występuje, gdy gimnastyczka rozciąga lub rozrywa więzadła nadgarstka. Spadanie lub lądowanie ciężko na rękach podczas rozpórek ręcznych jest częstą przyczyną skręcenia nadgarstka.
• Złamania stresu
  • Złamania naprężeniowe w nodze są często wynikiem nadmiernego lub wielokrotnego uderzenia w twardą powierzchnię, na przykład podczas przewracania się na podłodze siłowni lub uderzania twardych lądowań.

Chociaż nie jest to obrażeniem, innym problemem zdrowotnym, z którym mogą się spotkać kobiety gimnastyczne brak menstruacji, strata okresów. Jest to znak ostrzegawczy, że organizm jest zbyt obciążony i ma za mało zapasów energii, aby wspierać zdrowe funkcjonowanie.

Urazy głowy, szyi i ramion

• Wstrząs
• Złamany obojczyk (ramię)
• Odchylenie szyi
• Rozdzielanie ramion
• Zwichnięcie barku
• SLAP łza
• Rozdarty mankiet rotatorów

Urazy kolana i nóg

• Uszkodzenia więzadła krzyżowego przedniego i tylnego (ACL / PCL)
• Naciąganie pachwiny
• Ściąganie ścięgien, łza lub odkształcenie>
• Zespół pasma Iliotibial band
• Łzy łąkotek
• Wyciągnięty lub napięty mięsień łydki
• Szyny shin

Urazy stopy i kostki

• Zapalenie ścięgna Achillesa
• Zerwanie ścięgna Achillesa
• Skręcenia kostek

Urazy dłoni

• Skręcenia nadgarstka
• Złamania palców
• Nadgarstkowe zapalenie ścięgien

Najpoważniejsze urazy gimnastyczne

Najczęstsze typy poważnych lub katastroficznych urazów u kobiet gimnastycznych to:

• URAZY głowy i wstrząsy
• Złamania szyjki (szyjki macicy)
• Pęknięcie kości

Możliwe przyczyny

Jedną z głównych przyczyn dużej liczby urazów gimnastyki może być wzrost zaawansowania akrobacji i wyższy poziom konkurencji w ostatnich latach. Dzisiejsze akrobacje gimnastyczne obejmują coraz bardziej techniczne akrobatyczne i gimnastyczne ruchy o znacznie większym stopniu ryzyka i trudności niż w poprzednich latach.

Gimnastycy rutynowo rzucają się w powietrze wykonując back-flipy, zwroty akcji i turnieje oraz nowe, przełomowe akrobacje. Te ruchy wymagają precyzji, czasu i godzin treningu z wykwalifikowanym trenerem.

Wskazówki bezpieczeństwa dotyczące gimnastyki

Dzisiejsze akrobacje gimnastyczne wymagają wysokiego poziomu umiejętności akrobatycznych w zakresie siły i równowagi.Ważne jest, aby sportowcy mieli odpowiednie instrukcje i coaching oraz przestrzegali podstawowych zasad bezpieczeństwa.

• Trenuj z wysoko wykwalifikowanym i wykwalifikowanym trenerem, który specjalizuje się w szkoleniach z zakresu bezpieczeństwa w gimnastyce lub akrobacji.
• Upewnij się, że trener ma certyfikat zaawansowanej pierwszej pomocy i CPR.
• Wykonuj akrobacje wyłącznie w wyznaczonym obszarze treningowym z odpowiednim obiciem, matami lub podłogą sprężynową.
• Nigdy nie próbuj nowych lub ryzykownych sztuczek bez nadzoru i przeszkolonych obserwatorów.

Źródła: