8 sposobów na spacery jest lepsze niż bieganie

Jeśli wolisz chodzić do biegania, możesz czuć się defensywnie, gdy jesteś otoczony przez biegaczy. Wstań z dumą. Nie jesteś "tylko piechurem". Szybki marsz to doskonałe ćwiczenie o umiarkowanej intensywności, które zmniejsza ryzyko zdrowotne, buduje sprawność fizyczną i pomaga w utracie wagi. Nawet powolne chodzenie po 10 000 kroków każdego dnia ma wiele zalet. Dowiedz się, w jaki sposób chodzenie jest lepsze niż bieganie.

Piechurzy mają mniejsze obrażenia niż biegacze

Chodzenie powoduje o wiele mniej obrażeń, najmniej urazów podczas ćwiczeń aerobowych. Naukowcy zwracają uwagę, że na połowę wszystkich biegaczy cierpią z powodu urazów biegowych każdego roku, najczęściej z kolan.Od dawna podejrzewa się, że te urazy, a także stres związany z długimi biegami, takimi jak maratony, prowadzą do zmian, które mogą prowadzić do choroby zwyrodnieniowej stawów, szczególnie w stawie kolanowym.

Zwiedzanie jest mniej uderzające niż bieganie

Biegacze uderzają o ziemię z trzykrotną masą ciała za każdym krokiem, podczas gdy chód powoduje tylko 1,5-krotny spadek masy ciała. Jest to szczególnie ważne, jeśli masz nadwagę lub masz już problemy ze stawami. Jako ćwiczenie o mniejszym uderzeniu odczuwasz mniejsze zmęczenie, a przy chodzeniu masz mniej zużycia na ciele. Jednak chodzenie nadal jest ćwiczeniem obciążającym, które może zapobiegać utracie kości.

Walking Burns Fat

Łatwiej jest ustawić tempo spalania tłuszczu i treningu na niezbędną ilość czasu, aby spalić tłuszcz podczas chodzenia, a nie biegania. Spalanie tłuszczu to takie tempo, w którym oddychasz zauważalnie, ale jesteś w stanie prowadzić rozmowę. Przechodzenie w szybkim tempie przez 45 minut lub dłużej spowoduje spalanie zmagazynowanego tłuszczu, w tym szkodliwego wewnętrznego tłuszczu z brzucha, który gromadzi się wokół serca i wątroby. Podczas gdy wiele osób nie może biegać dłużej niż 45 minut, łatwiej jest chodzić przez dłuższy czas.

Piechurzy mogą zatrzymać się i poczuć zapach róż

Piechurzy mogą zwolnić, cieszyć się widokiem, zwiedzać szlak, wpaść do sklepu lub zatrzymać się na przekąskę. Biegacze często po prostu biegają, zamierzając dotrzeć do swoich czasów. Ta korzyść została wykazana przez badania, które mają korzyści zdrowotne. Chodzenie w naturalnych warunkach, takich jak park, może pomóc złagodzić stres i przeżuwanie. W każdej chwili możesz wziąć spacer relaksacyjny.

Walkers Sweat Less

W wielu klimatach można spacerować podczas lunchu bez konieczności późniejszego prysznica, podczas gdy bieganie wymaga jednego. Będziesz także mniej podatny na chorobę cieplną podczas gorącej pogody, jeśli chodzisz, a nie biegniesz, chociaż nadal musisz zachować środki ostrożności.

Piechurzy mogą nosić normalne ubrania

Biegacze muszą zakładać ubrania do biegania, a spacerowicze często mogą chodzić w tym, co mają na sobie, być może po prostu przełączając się na wygodne buty. Podczas, gdy możesz chcieć nosić techniczne ubrania sportowe do treningu na bieżni, możesz także odbyć zdrowy szybki marsz bez szykowania się. Możesz chodzić do pracy lub robić swoje codzienne sprawy na piechotę, mając na sobie wygodne buty lub sandały. Takie postępowanie pomoże zredukować długi czas siedzenia, co może prowadzić do zwiększonego zagrożenia dla zdrowia. Nie czekaj, aby się poruszać, dopóki nie zdążysz trafić na siłownię.

Piechurzy mogą być mistrzami

Jeśli nauczysz się jeździć na nartach, będziesz miał wielką szansę na zdobycie trofeum na wyścigach, podczas gdy biegacz rekreacyjny nie ma żadnych szans. Jako mistrz możesz często wygrać swoją grupę wiekową nawet jako początkujący. Pamiętaj też, że w większości wyścigów, takich jak półmaraton czy maraton, na mecie otrzymasz ten sam medal, co ci, którzy doszli do mety w połowie czasu. Musisz dłużej cieszyć się kursem.

Piechurzy nigdy nie uderzają w ścianę

Biegacze maratońscy uderzają w ścianę, wypalając całe dostępne paliwo i doświadczając ekstremalnego zmęczenia. Piechusze na ogół nie uderzają w mur w maratonie, ponieważ używają w pełni tlenowych, spalających tłuszcz źródeł energii. Piechurowie mogą zatankować podczas podróży, a ich ciała mają czas na trawienie i zużycie paliwa.

Słowo od DipHealth

Odkładając na bok, bieganie jest świetnym ćwiczeniem. Piechurzy skorzystali z badań nad dobrymi butami sportowymi i metodami treningowymi w przypadku zawodów długodystansowych, takich jak maraton i półmaraton. Przede wszystkim musisz się ruszać.