Czy Spirulina działa na obniżenie poziomu cholesterolu?

Jeśli przejrzałeś ostatnio suplement diety w lokalnej aptece lub sklepie ze zdrową żywnością, prawdopodobnie zauważyłeś na półkach wiele marek spiruliny. Spirulina stała się również coraz bardziej popularnym suplementem, który stosuje się w leczeniu różnych schorzeń. Ze względu na swój kolor, Spirulina jest również używana jako naturalny niebieski barwnik w niektórych produktach spożywczych i cukierkach.

Spirulina jest w rzeczywistości ogólnym określeniem, które pokrywa liczne gatunki niebiesko-zielonych alg, które żyją w ciepłych, świeżych częściach wody. Spośród wszystkich gatunków spiruliny, są dwa powszechnie stosowane w żywności i suplementach:

• Spirulina platensis (Arthrospira platensis)
• Maksymalne spiruliny (Arthrospira maxima)

Niektóre badania dotyczyły stosowania spiruliny w leczeniu niektórych dolegliwości, takich jak zmęczenie, otyłość, wysoki poziom cukru we krwi i pewne stany układu odpornościowego - wszystkie z mieszanym skutkiem. Istnieją również pewne dowody na to, że spirulina może pomóc w polepszeniu profilu lipidowego poprzez zwiększenie poziomu HDL i obniżenie LDL, cholesterolu całkowitego i trójglicerydów.

Spirulina i obniżający poziom cholesterolu

Przeprowadzono kilka badań, które wykazały, że Spirulina obiecuje utrzymać poziom cholesterolu i trójglicerydów w zdrowiu. Większość badań miała tylko niewielką liczbę uczestników, którzy ogólnie byli zdrowi. Jednak było kilka badań, które obejmowały osoby z wysokim poziomem cholesterolu lub cukrzycą.

Chociaż istnieje kilka badań, które nie wykazały istotnego wpływu na poziomy lipidów, istnieją inne badania, które wykazały pozytywny wpływ na poziom cholesterolu i trójglicerydów. W badaniach tych ludzie brali od 1 do 10 gramów spiruliny przez okres od dwóch tygodni do jednego roku. Ludzie, którzy wzięli spirulinę, widzieli:

• Do 10 procent spadku ich całkowitego poziomu cholesterolu.
• W dowolnym miejscu od 3 do 13 procent wzrostu poziomu cholesterolu HDL.
• Poziom trójglicerydów obniżył się o co najmniej 16 procent.
• Do 11 procent spadku poziomu cholesterolu LDL.

Wydaje się, że wyniki te nie zależą od dawki lub czasu, tzn. Przyjmowanie spiruliny w wyższej dawce lub przez dłuższy czas niekoniecznie oznacza większy wpływ na poziom cholesterolu lub trójglicerydów.

Pomimo korzystnych wyników obserwowanych w badaniach, nie ma zbyt wielu informacji na temat wpływu spiruliny na poziom lipidów. Niektóre badania sugerują, że odpowiedzialne mogą być składniki spiruliny, w tym C-fikocyjanina i kwas gamma-linolenowy. Uważa się, że białko, C-fikocyjanina, działa poprzez wpływ na metabolizm lipidów, podczas gdy kwas gamma-linolenowy może prawdopodobnie wpływać na sposób wytwarzania lipidów w organizmie.

Czy powinieneś dodać Spirulinę do Arsenału obniżającego poziom cholesterolu?

Werdykt wciąż dotyczy tego, czy spirulina powinna być stosowana w celu obniżenia poziomu cholesterolu i trójglicerydów, ale dotychczasowe badania wykazały obiecujące wyniki. Ze względu na szeroki zakres dawek i okresów, w których spirulina była stosowana w badaniach, trudno jest określić dokładną dawkę, którą należy przyjąć, aby wpływał na stężenie lipidów. Ponadto obecne suplementy na rynku różnią się ilością spiruliny w przeliczeniu na suplement. Istnieje również obawa przed zanieczyszczeniem metalami ciężkimi, w zależności od miejsca i sposobu zbierania niebiesko-zielonych alg.

Jeśli jesteś zainteresowany użyciem spiruliny w celu obniżenia poziomu lipidów, najpierw porozmawiaj o tym z lekarzem. Spirulina może wchodzić w interakcje z innymi przyjmowanymi lekami lub wpływać na niektóre stany medyczne, takie jak cukrzyca i zaburzenia krzepnięcia krwi. Twój lekarz może być w porządku, dodając spirulinę jako suplement lub może zaproponować inną, lepiej sprawdzoną metodę obniżenia poziomu lipidów.