Ciepło kontra lód: czy powinieneś używać ciepła lub lodu na swój ból?

Audi A6 C7 - typowe usterki (Listopad 2024)

Istnieje długa debata między pinem cierpi, czy lód lub ciepło jest lepsze dla różnych rodzajów bólów i bólów. Niektórzy ludzie upierają się, że ciepło jest najlepszą rzeczą dla bólu, podczas gdy inni każą ci go polać. Skąd więc wiesz, którego użyć? Oto prosta wskazówka, którą należy wybrać w pierwszej kolejności.

Czy Heat Help My Pain?

Przed użyciem ciepła, zadaj sobie następujące pytania:

Czy Twoja rana została uzdrowiona?
Czy twoje mięśnie są napięte i czułe?
Czy twój ból znajduje się w twoich stawach lub mięśniach?

Odpowiedzi na te pytania są istotne ze względu na to, jak ciepło działa w celu złagodzenia pewnych rodzajów bólu.

Kiedy używać ciepła na ból

Ciepło może być skuteczną formą ulgi w bólu, jeśli napięcie mięśni zwiększa twój ból. Może również pomóc "rozluźnić" sztywne stawy. To sprawia, że jest on odpowiedni dla stanów układu mięśniowo-szkieletowego, takich jak zapalenie stawów i stare skurcze mięśni lub skręcenia.

Kiedy nie używać ciepła

Jednak ciepło nie jest skuteczne i może być szkodliwe w przypadku ostrego bólu spowodowanego nowymi urazami, takimi jak nagłe skręcenie lub napięcie kończyn, ponieważ ciepło może zwiększać obrzęk i stan zapalny. Ogrzewania nie należy również używać na uszkodzonej lub uszkodzonej skórze ani na obszarach z guzami nowotworowymi.

Kiedy używać Ice for Pain

Jeśli twoje obrażenia są nowe, lód może być odpowiedzią. Lód może pomóc zmniejszyć obrzęk i krwawienie oraz może zmniejszyć siniaki spowodowane urazem. Lód jest nie tylko dla nowych urazów, ale może również uśpić wrażliwe obszary i zmniejszyć odczuwanie bólu, również w wyniku chorób przewlekłych.

W rzeczywistości lód może być skutecznym lekarstwem na wiele przewlekłych dolegliwości bólowych, w tym:

Artretyzm
Ból pleców
Migrenowe bóle głowy
Neuralgia nerwu trójdzielnego

Trochę z obu? Łącząc Ice and Heat Treatments for Pain

Wiele sposobów leczenia bólu obejmuje użycie ciepła i lodu, zalecane ćwiczenia lub rozciąganie w środku. W przypadku niektórych rodzajów bólu i urazów można zastosować ciepło do mięśnia, aby je ogrzać, rozciągnąć i wzmocnić, a następnie wykończyć je odrobiną lodu, aby je schłodzić. Nie jest to dokładnie leczenie uzdrowiskowe, ale pomaga wielu osobom tolerować ćwiczenia stosowane w terapii, które przyniosą im korzyści.

Linia ciepła a lód na dnie

Jeśli nie masz pewności, czy użyć ciepła lub lodu na bóle, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Twoje zalecenie dotyczące leczenia powinno być oparte na przyczynach i źródle bólu oraz miejscu leczenia lub procesu gojenia. Bądź swoim adwokatem i naucz się najlepszego podejścia do łagodzenia bólu.