Darmowe Pilates Ćwiczenia wideo online

Ewa Chodakowska SKALPEL (Listopad 2024)

Możesz znaleźć szczegółowe instrukcje wraz ze zdjęciami dla dowolnego ćwiczenia matowego Pilates, którego szukasz w Internecie. Pisemne instrukcje oferują wiele korzyści, ponieważ możesz poświęcić trochę czasu na studiowanie ich i ćwiczyć we własnym tempie. Ponadto często oferują więcej głębi niż w klipie wideo. To powiedziawszy, obserwowanie pięknie wykonanego ruchu może dostarczyć użytecznego wglądu w ćwiczenie.

Najlepsze darmowe instruktażowe klipy wideo Pilates

Podstawowym kryterium umieszczenia na tej liście jest to, że film jest bezpłatny, łatwy do oglądania, wykonany z doskonałą formą, a instrukcje słowne są jasne, gdy są dostarczane.

1. Ćwiczenie stabilizacji szkaplerza: Stabilność łopatki lub stabilność ramion jest kluczową koncepcją w ćwiczeniach Pilates.

Inne zasoby do zrozumienia stabilności barku to:Wyciąganie ramion i wyciąganie Ćwiczenie: szczegółowe objaśnienie ćwiczeń stabilności szkaplerza z przybliżonymi zdjęciami.Podstawy stabilności pleców: szczegółowe spojrzenie na podstawy stabilizacji ramion, z powiększonymi obrazami.

2. Ćwiczenie Pilates: Sto: Ten film wideo pokazuje, jak zrobić setkę, a także jak ją zmodyfikować. Zobacz także instrukcje napisane na sto.

3. Unoszenie klatki piersiowej z obrotem na piłce ćwiczeń: Ten film daje cenny wgląd w postępy w ćwiczeniu. Ćwiczenie pięknie demonstruje miednicę i niższą stabilność ciała podczas ruchu tułowia.

Więcej na temat podnoszenia klatki piersiowej:Podnoszenie klatki piersiowej na macieUnoszenie klatki piersiowej z obrotem na macie

4. Pilates Push Up on the Ball: Ten film daje wiele wglądu na temat tego, jak należy podnosić nacisk Pilatesa.

Więcej na temat push-up:Pilates Push up na instrukcji MataW jaki sposób Nie wykonać Push Up
5. Rozszerzenie na piłce do ćwiczeń: To przedłużenie piłki jest szczególnie dobrze zademonstrowane. Zwróć uwagę na związek między pracą mięśni ścięgnistych a brzucha.

6. Bridge on the Ball: Ten film łamie ćwiczenie, dzięki czemu można zobaczyć, jak prawidłowo ustawić swoje wyrównanie, i nauczyć się angażować mięśnie udowe podczas całego ćwiczenia.

7. Wyginanie nóg i rozciąganie za pomocą pasma ćwiczeń: Ćwiczenia te wpływają na całą nogę, a także na pracę brzucha i ramion.

Więcej o pasmach ćwiczeń:Dowiedz się o zespołach ćwiczeńPilates Ćwiczenia z pasmami ćwiczeń
8. z paskiem do ćwiczeń: Odbicie z zespołem ćwiczeń pomoże ci w pracy pośladki (mięśnie grzbietu) i ścięgna, a także w rdzeniu, gdy będziesz trzymać ramiona i miednicę stabilne i wyrównane podczas ruchu.

9. Footwork dla Pilates Reformer: Ten film wideo daje szczegółowe spojrzenie na wzór nóg, a co ważniejsze, sposób wyrównania ciała i korzystania z mięśni. Zobacz także: Footwork on the Mat

Więcej bezpłatnych zasobów wideo Pilates Video

Podcasty z wyważonym ciałem: Balanced Body przygotowało bardzo ładną i różnorodną serię podcastów. Te filmy do pobrania są podzielone na kategorie fokusowe. Są sekcje dla instruktorów, entuzjastów i rehabilitacji. Jedna z nich, Elizabeth's Studio, specjalizuje się w Pilates, Elizabeth Larkam, która prowadzi zajęcia na różne tematy. Zrównoważony organizm co tydzień aktualizuje te filmy.

Youtube: W serwisie YouTube pojawiła się eksplozja filmów o Pilatesu. Istnieje wiele ćwiczeń matowych Pilates, a YouTube jest jednym z niewielu darmowych sposobów, aby zobaczyć wiele ćwiczeń pilates reformatora i innych demonstracji sprzętu studio Pilates w Internecie.

Niestety jakość filmów z YouTube Pilates jest bardzo nierównomierna. Niektóre z pierwszych wyborów, które pojawiają się podczas wyszukiwania "Pilates" nie są zbyt dobre. Więc naprawdę musisz być ostrożny. Jeśli jesteś nowicjuszem w Pilates, nie polegaj na filmach na YouTube!Mimo to na YouTubie można zobaczyć wspaniałe demonstracje Pilates. Uważam, że najlepszą strategią jest rozpoczynanie od wyszukiwania znanych nazw, takich jak te z płyt DVD firmy Pilates, które być może znasz, a następnie eksploracja.
Niektóre z najlepszych Pilates na YouTube to archiwalne nagrania samego Josepha Pilatesa. Wystarczy wyszukać "Joseph Pilates". Spośród archiwalnych filmów jednym z faworytów jest Joseph Pilates ze swoją protegowaną Romaną Kryzanowską w filmie Pilates i Romana Original Video.

VideoJug.com: Znajdziesz tu wiele różnych filmów, wszystkie od tego samego instruktora, który (niestety) nie jest wymieniony. Istnieje podstawowa mata Pilates, a także ćwiczenia z wyposażeniem, takim jak piłka do ćwiczeń i zespół fitness.

Jednym z najlepszych sposobów skorzystania z ćwiczeń, które można znaleźć na wideo, jest także zapoznanie się z instrukcjami ćwiczeń matą Pilates, dzięki czemu można uzyskać bardziej szczegółowe instrukcje dotyczące wideo.