Jak powiedzieć, czy Twoje dziecko nie ma wystarczającej ilości snu

Dla wielu aktywnych dzieci w wieku szkolnym sen może być tak trudny, jak dla zapracowanych dorosłych. Zajęcia po szkole, praca domowa i czas zabawy z rodziną i przyjaciółmi mogą doprowadzić do zapełnionego rozkładu zajęć. Dodaj do tego przynętę elektroniki, takiej jak telewizor, komputery i gry wideo, a także teksty od przyjaciół i masz zadatki na chroniczny deficyt snu u dzieci.

Ponieważ dzieci w wieku szkolnym potrzebują od 9 do 12 godzin snu, rodzice muszą być czujni w kwestii egzekwowania godzin nocnych, ustanawiania dobrych procedur snu i czuwania nad oznakami zmęczenia u swoich dzieci. Amerykańska Akademia Medycyny Snu lub AASM zaleca następujące wytyczne dotyczące snu dla dzieci i dorosłych:

• Niemowlęta w wieku od 4 do 12 miesięcy: od 12 do 16 godzin (w tym drzemki)
• Dzieci w wieku od 1 do 2: od 11 do 14 godzin (w tym drzemki)
• Dzieci w wieku od 3 do 5 lat: od 10 do 13 godzin (w tym drzemki)
• Dzieci w wieku od 6 do 12: od 9 do 12 godzin
• Dzieci w wieku od 13 do 18 lat: od 8 do 10 godzin

Jest szczególnie ważne dla dzieci w wieku szkolnym, aby uzyskać wystarczającą ilość odpoczynku.Po pierwsze, jednym z czynników, które mogą zmniejszyć odporność układu odpornościowego na zwalczanie zakażeń, nie jest wystarczająca ilość snu, a jak wiemy, dzieci w szkole są stale narażone na choroby zakaźne, takie jak przeziębienia kolegów z klasy. Brak snu u dzieci wiąże się również z problemami zdrowotnymi, od otyłości po wahania nastroju, a także z problemami poznawczymi, które mogą mieć wpływ na zdolność koncentracji, uwagi i uczenia się w szkole.

Jeśli twoje dziecko walczy w łóżku i ma kłopoty ze snem, podejmij kroki, aby dowiedzieć się, na czym polega problem i upewnij się, że dostanie resztę, której potrzebuje.

Objawy braku snu u dzieci

Jeśli uważasz, że Twoje dziecko może nie mieć dość snu, poszukaj tych oznak, że nie osiąga potrzebnej ilości snu. Twoje dziecko jest pozbawione snu, jeśli:

1. Ma problemy z przebudzeniem rano
2. Wykazuje irytujące zachowanie
3. Wydaje się zbyt emocjonalny i nastrojowy
4. Jest nadaktywny
5. Ma trudności z koncentracją w szkole
6. Ma problemy z zasypianiem w ciągu dnia

Jeśli zauważysz u dziecka oznaki deficytu snu, spróbuj zaplanować dobre nocne rutyny snu i zdrowe nawyki snu, aby pomóc dziecku uzyskać tyle odpoczynku, ile potrzebuje, aby być w najlepszym stanie zarówno w domu, jak iw szkole. Biorąc pod uwagę, jak ważne jest zapewnienie wystarczającej ilości snu dla dzieci w wieku szkolnym, rodzice powinni zrobić wszystko, aby upewnić się, że ich dziecko dostanie resztę, której potrzebuje. Jeśli wysiłki te nadal nie poprawią jakości i jakości snu, jakie otrzymuje dziecko (jeśli budzi się stale i nie ma ciągłego snu w zalecanych godzinach w jego wieku), zadzwoń do swojego lekarza i umów się na wizytę kontrolną. możliwa ocena u pediatrycznego specjalisty ds. snu.

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?