Jak się zachować podczas biegania grupy

Bieganie z grupą ma wiele zalet, szczególnie podczas długich dystansów. Mile idą o wiele szybciej, gdy rozmawiasz z innymi biegaczami i zawsze miło jest wiedzieć, że ktoś ma twoich pleców, jeśli trafisz w brutalne miejsce. Jednak prowadzenie grupy wymaga również przestrzegania podstawowych zasad etyki i zachowania. Oto, jak zachować bezpieczeństwo i nie denerwować innych biegaczy:

1

Ustal zasady z góry.

Upewnij się, że wszyscy zgadzają się na pewien zestaw reguł, zanim wyruszysz. Na przykład, czy czekasz na tych, którzy muszą się zatrzymać, aby pójść do łazienki, czy też osoba, która zatrzymuje się, musi nadrobić zaległości? Jeśli każdy zna podstawowe zasady wcześniej, uniknie możliwych konfliktów lub nieporozumień podczas biegu.

2

Pozostaw słuchawki i psy w domu.

Oczywiście, muzyka pomaga popychać niektórych biegaczy, ale jest to antyspołeczne, aby nosić słuchawki podczas grupowego biegu. Może to być również niebezpieczne, ponieważ słuchanie muzyki oznacza, że ​​będziesz mniej świadomy swojego otoczenia i nie będziesz w stanie usłyszeć instrukcji od innych biegaczy w grupie. I podczas gdy twój pies może być przyjazny i doskonały biegacz, może sprawić, że inni biegacze będą nerwowi i nieprzyjemni. Obiecaj swojemu psu, że sam z nim uciekniesz.

• 6 wskazówek dotyczących biegania bez muzyki

3

Nie żartuj.

Bieganie z monetami lub kluczami w kieszeni może ci nie przeszkadzać, ale możesz założyć, że zdenerwuje przynajmniej jedną osobę w twojej grupie.

4

Bądź punktualny.

Wyświetl początek lub na czas dla rozpoczęcia biegu. To nie jest fair dla ludzi, którzy starają się dotrzeć tam na czas, że muszą czekać na późnych.

5

Zapoznaj się z trasą.

Jeśli lider grupy rozprowadza opis trasy przed biegiem, upewnij się, że go znasz. Nie można oczekiwać od innych biegaczy, aby się nie zgubili.

• Uruchamianie reguł bezpieczeństwa
• Jak uniknąć zgubienia podczas biegania

6

Przygotuj się na to, czego potrzebujesz.

Nie licz na innych dostawcach. Noś własną wodę i odżywianie, a także trochę gotówki, na wszelki wypadek.

• Najlepsze butelki na wodę i nośniki
• Najlepsze pasy do biegania

7

Nie bądź świnią drogową.

Upewnij się, że biegasz nie więcej niż dwie osoby, zwłaszcza na ruchliwych drogach, chodnikach lub szlakach, aby inni biegacze i rowerzyści mogli z łatwością przejść. Należy pamiętać o specjalnych zasadach dotyczących biegania w parkach lub na szlakach, np. Biegnących w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara na torze pętli.Zobacz także: Zasady Etykiety Prowadzenia Dróg

8

Czasami milcz.

Biegacze łączą grupy z elementem społecznym, ale to nie znaczy, że chcą usłyszeć, jak ta sama osoba mówi non-stop o swoich osiągnięciach, kontuzjach lub problemach życiowych podczas każdego biegu. Zapytaj ludzi, zwłaszcza nowszych członków grupy, o pytania, aby dać im szansę wypowiedzenia się.

9

Utrzymywać w czystości.

Tak, tematy dla dorosłych pojawiają się podczas grupowych biegów, ale patrz na Twój język (bez słów czteroliterowych) i treść rozmowy. Nie przesuwaj tematów do miejsca, w którym ludzie zaczynają czuć się niekomfortowo.

10

Nie pozwól, aby jedna osoba była koniem pociągowym.

Spróbuj rozłożyć obciążenie między całą grupę. Jeśli wybiegasz na wiatr, zmieniaj bieg z przodu, aby wszyscy mogli czerpać korzyści z kreślenia. Ponadto, jeśli udostępniasz materiały, takie jak butelka wody lub jedzenie, na zmianę je noś.