Jak zachować zdrowie podczas podwójnej ciąży

Gratulacje! Będziesz mieć bliźnięta. Być w ciąży z dwójką dzieci na raz może być dużo pracy, ale nagroda jest ekscytująca. Gdy dowiesz się, że spodziewasz się więcej niż jednego dziecka, możesz uwierzyć, że musisz znacząco zmienić swoje myślenie o ciąży. Często nie jest to prawda.

Wszystkie zdrowe zachowania, które można wykonać podczas normalnej ciąży, nadal są prawdziwe w wielu ciążach. To powiedziawszy, oprócz normalnych zmian w ciąży w stylu życia, istnieje kilka innych rzeczy, które możesz zrobić, aby pozostać szczęśliwym i zdrowym w czasie ciąży.

Przyspieszyć przyrost wagi

Prawdopodobnie słyszałeś wyrażenie "jedzenie dla dwojga". W ciąży pojedynczej naprawdę potrzebujesz tylko około 300 kalorii dziennie, aby wyrosnąć na zdrowe dziecko. Z pewnością nie jest to jedzenie dla dwojga, pomimo faktu, że masz dziecko i masz na myśli przez dziewięć miesięcy. W ciąży bliźniaczej ta zalecana kaloryczność dochodzi do około 3 500 kalorii dziennie. To może być dużo jedzenia. Dwóch przyszłych mam myśleć, że średni przyrost masy ciała wynosi około 40-55 funtów.

Przyrost wagi wcześnie jest również świetny, ponieważ może wpływać na masę urodzeniową dzieci, nawet tych, którzy przychodzą wcześnie. Możesz usłyszeć rzeczy takie jak 24 funty przez 24 tygodnie, lub nawet 25 funtów przez 20 tygodni. Są to wytyczne, ale chodzi o to, jeść, póki możesz. Później w czasie ciąży często tracisz apetyt, ponieważ Twój brzuch jest pełen dziecka! Nawet wtedy koktajle proteinowe lub koktajle owocowe mogą pomóc, nawet gdy nie można uzyskać dużo więcej. Wypas to sposób na życie, szczególnie w ostatnim trymestrze.

Zrozum, co naprawdę oznacza wysokie ryzyko

Mamy, które są w ciąży z bliźniętami, często wrzuca się do puli wysokiego ryzyka. To może być przerażające. Wysokie ryzyko nie oznacza, że ​​coś złego stanie się z tobą lub twoimi dziećmi. Oznacza to, że masz większą szansę na coś się dzieje. Wielkie rzeczy do rozważenia to poród przedwczesny, poród i cesarskie cięcie. To, na ile prawdopodobne jest, że któreś z nich dojdzie do skutku, zależy od wielu czynników, które są osobiste. Może to być ogólny stan zdrowia, historia porodu, genetyka, styl życia, a czasem po prostu pech.

Porozmawiaj z innymi bliźniaczymi mamami, ale bądź ostrożny. Wybierz realistyczne, ale nie nadmiernie przerażające. Tak, może być coś złego, co może się zdarzyć w każdej ciąży, ale chcesz kogoś, kto go nie sensuje. Znajdź lekarza, który odpowiada na twoje pytania i wie, kiedy wezwać specjalistę o wysokim ryzyku, znanego jako perinatolog lub specjalista medycyny macierzyńsko-płodowej. Prawdopodobnie chcesz umówić się na spotkanie z lokalnym specjalistą od wysokiego ryzyka, aby w razie pytań wiesz, gdzie się zwrócić.

Odpocząć

Bycie w ciąży jest męczące, a bycie w ciąży z wielokrotnościami jest jeszcze bardziej. Na początku zalecam, aby każdego dnia wprowadzać okres odpoczynku.Po prostu miej nawyk poświęcenia kilku minut, aby się nie ruszać i milczeć. To idealny czas na liczenie płodu lub po prostu leżenie i nic nie robić. A kiedy już będziesz miał przyzwyczajenia, zanim podejmiesz decyzję, że jest ci potrzebna, jest to normalne, zanim to zrobisz.

Osobiście pracowałam w pełnym wymiarze godzin w biurze, kiedy miałam bliźnięta. Każdego dnia po pracy wracałem do domu i leżałem w łóżku przez 20-30 minut. Było to trudne, ponieważ miałem czworo innych dzieci. Ale czytaliśmy historie lub kolor; czasami po prostu drzemałem. Wszyscy się do tego przyzwyczaili i to była po prostu część naszych czasów. To było błogosławieństwo na końcu, kiedy byłem tak zmęczony, a mimo to nie mogłem spać spokojnie.

Zbuduj swój system wsparcia

System wsparcia jest ważny dla każdego nowego rodzica, ale jeszcze bardziej, gdy dzieci przybywają w zestawach. Wiele osób zaoferuje pomoc, pamiętaj, aby je zabrać. Kilka problemów, które pojawiają się podczas próby zdobycia lub udzielenia pomocy: 1) zapomnij o tym, kto zaoferował lub co oferują i 2) w rzeczywistości nie proś ich o nic. Zachowaj listę osób, które złożyłeś i listę rzeczy, które musisz zrobić.

Każdy, kto przyjedzie, może pomóc - zazwyczaj nie potrzebujesz opiekunów. Posiłki, pomoc z innymi dziećmi, pranie, wycieczka do sklepu - to najprawdopodobniej będziesz potrzebować. Polecam również po porodzie doula. To jest ktoś, kto może pomóc ci znaleźć nowe życie w domu. Kluby wielostanowiskowe mogą być również bardzo pomocne w poruszaniu się po wodach podwodnych. Powiedział, że miałem ogromny problem z moim klubem, który bardzo różnił się w stylach rodzicielstwa. Więc jeśli masz już uprzedzone wyobrażenia o tym, jak chcesz się rodzicem, nie pozwól, aby to powstrzymało cię od mówienia. Są inne matki o różnych filozofiach.

Bądź dobrze poinformowany o nowonarodzonych bliźniętach

Jak powiedziałem, moje bliźnięta były dziećmi numer pięć i sześć. Myślałem, że wiem dużo o rodzicielstwie, a ja to zrobiłem. Problem polegał na tym, że nigdy nie miałam dwóch dzieci jednocześnie. To wszystko wyrzuciło. Niektóre rzeczy nie są podwójną pracą, są mniej, ale inne rzeczy są ponad dwukrotnie większe niż obciążenie pracą. Bądź łatwy ze sobą; wiedz, że przeżyjesz. Rób dużo zdjęć, wzywaj pomocy. Poproś bliską przyjaciółkę, zanim będziesz mieć dzieci, aby zaznaczyła w swoim kalendarzu, aby przynieść lunch i po prostu usiądź na czacie raz w tygodniu lub w miesiącu - cokolwiek ci pomoże. Spróbuj wydostać się z domu co kilka dni, z dziećmi lub bez nich. I bierz prysznic codziennie! Te wskazówki dotyczące przetrwania są niezbędne.

Opieka nad dzieckiem jest w zasadzie taka sama dla bliźniaków. Wiele matek martwi się harmonogramami i sposobem zarządzania bliźniakami. W większości przypadków można zrobić tylko tyle harmonogramowania. Delikatne kłucie w pewnych kierunkach może być pomocne, ale nie bądź sztywne. Na przykład, jeśli Baby A budzi się, aby jeść, śmiało karmić Baby B, jeśli ci pozwolą. Może to zmniejszyć czas, zanim będziesz musiał wstać, ale nie zawsze. Zaprzyjaźnij się z drzemką kota, wypuść dom i przytul swoje dzieci. Pierwszy rok to pełne rozmycie, stąd zalecenie dla wielu zdjęć, ale warto.