Funkcja uprowadzenia w ciele

Porwanie to termin, który po prostu oznacza ruch części ciała od linii środkowej lub środka ciała. Jest często używany wraz z - i często mylony z przywiązaniem, co oznacza dokładnie odwrotnie: ruch w kierunku linia środkowa ciała.

Jednym z łatwych do zapamiętania różnic jest zwrócenie uwagi na to, że korzeniem uprowadzenia jest "porwanie", które oznacza zabranie (jak porwanie) i że pierwsze trzy litery przywodzenia to "dodaj", co można by uznać za znaczące. dodać lub połączyć.

Oba terminy są często używane przez specjalistów ruchu, takich jak fizjologie ćwiczeń, instruktorzy fitness i jogi, trenerzy osobistych i kinezjologów, ale może być przydatne, aby zrozumieć, w jaki sposób zdolność do uprowadzenia niektórych części ciała pozwala nam poruszać się i korzystać z naszych ciał efektywnie.

Oto bliższe spojrzenie na to, jak uprowadzenie działa w ciele, ze szczególnym naciskiem na porwanie nóg i jego rolę w ruchu i mobilności.

Części ciała zdolne do porwania

Porwanie (i przywodzenie) to ruchy, które odbywają się w stawach; Każdy rodzaj połączenia, który ułatwia ruch boczny (z boku na bok), może pomóc w porwaniu. Istnieje kilka części ciała, które są zdolne do porwania. Prawdopodobnie najbardziej znasz uprowadzenia na biodrze (co zostało szczegółowo omówione poniżej), zwłaszcza jeśli kiedykolwiek korzystałeś z maszyn do ćwiczeń siłowych, które często mają stację specjalnie zaprojektowaną do pracy z mięśniami, które uprowadzają i przywodzą nogi.

Są to części ciała, które są zdolne do porwania i mięśnie, które są odpowiedzialne za ich przenoszenie:

Ramiona

Porwanie ręki oznacza wyciągnięcie jej na bok od ramienia. Główne mięśnie odpowiedzialne za ten ruch znajdują się na ramieniu: deltoidy i supraspinatus -Jeden z czterech mankietów rotatorów na ramieniu.

Ręce

Poruszenie rąk jest trochę trudne do zrozumienia, ponieważ różni się od zginania (przesuwania grzbietu dłoni w kierunku przedramienia) i rozciągania dłoni (zginanie jej w przeciwnym kierunku, w kierunku spodu przedramienia).

Aby zrozumieć porwanie ręki, wyobraź sobie ramię obok siebie z dłonią skierowaną do przodu. Porwanie twojej ręki w tej pozycji wydarzyłoby się na staw promieniowo-nadgarstkowy nadgarstka i oznaczałoby odsunięcie całej twojej ręki od ciała w kierunku twojego palca. Zrobiłbyś to, zaciskając parę mięśni zwanych ekstensor carpi radialis longus i ekstensor carpi radialis brevis.

Palce

Porwanie palców oznacza po prostu rozproszenie ich na części. Chociaż nie odsuwasz ich od linii środkowej ciała, odsuwasz je od siebie. Mięśni odpowiedzialnej za uprowadzenie palca jest palec odwraca cyfrę minimi ręki. Cztery mięśnie biorą udział w uprowadzaniu reszty palców; razem są nazywane grzbietowa interossei ręki.

Kciuk

Jest to ruch, który przynosi kciuk do pozycji 90 stopni prostopadłej do reszty dłoni. Jeśli trzymasz dłoń razem ze wszystkimi palcami, a następnie odsuniesz kciuk od palca wskazującego, aby utworzyć kształt litery "L", porwiesz kciuk. Mięśni odpowiedzialnej za porwanie kciuka jest abductor pollicis brevis. The

Palce u stóp

Podobnie jak w przypadku palców, uprowadzanie palców oznacza oddzielenie ich od siebie. Mięsień, który uprowadza duży palec u nogi, jest porywacz hallucis; Mięsień, który uprowadza mały palec u nogi, jest abductor digiti minimi stopy. Podobnie jak w przypadku, grupa czterech mięśni współpracuje, aby uwydatnić trzy środkowe palce; nazywają się grzbietowa interossei stopy.

Nogi

Mięśnie porywaczy nóg są czasami określane jako porywacze biodra. Jest ich sześciu. Głównymi porywaczami biodra są gluteus maximus i gluteus medius. Często nazywa się je "pośladkami" i są dużymi mięśniami w pośladkach.

Zajmuje się również uprowadzeniem biodra - trzecim pośladkiem gluteus minimus i kilka innych mięśni w okolicy górnej części nogi / biodra / pośladki: tensor fasciae latae, sartorius i piriformis.

Oprócz poruszania nogą od linii środkowej ciała, porwani biodra pomagają obrócić uda w biodrze i stabilizować staw biodrowy. Porywacze przyczepiają się z miednicy do kości udowej (kość udowa). Używasz swoich biodrowych porywaczy, kiedy poruszasz się z boku na bok - na przykład, gdy wychylasz jedną nogę z łóżka, aby wstać rano i kiedy wchodzisz lub wychodzisz z samochodu.

Ważne jest, aby pamiętać, że ponieważ porywacze bioder ponoszą ciężar ciała, gdy stoimy, odgrywają również rolę w pomaganiu nam być silnymi i stałymi na nogach. Angażują się w siłę, równowagę i wyniki sportowe. Kiedy siedzimy przez dłuższy czas, te mięśnie, wraz z innymi, mogą stać się słabe i prowadzić do pewnych rodzajów bólu, takich jak zespół bólu rzepkowo-udowego (czasami nazywane kolanem biegacza lub PFPS) i zespół pasma biodrowo-piszczelowego (IT). Utrzymywanie mięśni porywaczy w stanie silnym i elastycznym jest kluczem do zapobiegania tym problemom.