10 najlepszych sposobów na poprawę kondycji Twojego mózgu

Mózgowy fitness ma podstawowe zasady: różnorodność i ciekawość. Gdy wszystko, co robisz, staje się drugą naturą, musisz dokonać zmiany. Jeśli potrafisz zrobić krzyżówkę podczas snu, czas przejść do nowego wyzwania, aby uzyskać najlepszy trening dla mózgu. Ciekawość świata wokół ciebie, jak to działa i jak to rozumiesz, sprawi, że twój mózg będzie działał szybko i sprawnie. Użyj poniższych pomysłów, aby pomóc Ci w osiągnięciu celu sprawności umysłowej.

1

Grać w gry

Programy i gry fitness mózgu to wspaniały sposób na dokuczanie i rzucanie wyzwania mózgowi. Suduko, krzyżówki i gry elektroniczne mogą poprawić pamięć i pamięć twojego mózgu. Te gry opierają się na logice, umiejętnościach słów, matematyce i wielu innych. Te gry są również zabawne. Dostaniesz więcej korzyści, robiąc te gry trochę każdego dnia - spędzając 15 minut, a nie godziny.

2

Medytacja

Codzienna medytacja jest prawdopodobnie najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojego zdrowia umysłu / ciała. Medytacja nie tylko Cię odpręża, ale także daje treningowi mózg. Tworząc inny stan psychiczny, angażujesz swój mózg w nowe i interesujące sposoby, jednocześnie zwiększając sprawność mózgu.

3

Zjedz dla swojego mózgu

Twój mózg potrzebuje jeść zdrowe tłuszcze. Skup się na olejach rybnych z dzikiego łososia, orzechach takich jak orzechy włoskie, nasionach takich jak siemię lniane i oliwa z oliwek. Zjedz więcej takich pokarmów i mniej tłuszczów nasyconych. Całkowicie wyeliminuj tłuszcze trans z diety.

4

Opowiadaj dobre historie

Historie to sposób, w jaki utrwalamy wspomnienia, interpretujemy wydarzenia i dzielimy się chwilami. Przećwicz opowiadanie swoich historii, zarówno nowych, jak i starych, aby były interesujące, atrakcyjne i zabawne. Niektóre podstawowe techniki opowiadania historii pójdą w dużej mierze w utrzymywaniu zainteresowania zarówno Tobą, jak i tym, co masz do powiedzenia.

5

Wyłącz swoją telewizję

Przeciętny człowiek ogląda codziennie ponad 4 godziny telewizji. Telewizja może stać na drodze do związków, życia i innych. Wyłącz telewizor i spędź więcej czasu, żyjąc i ćwicząc umysł i ciało.

6

Ćwicz swoje ciało, aby ćwiczyć mózg

Ćwiczenia fizyczne to także świetne ćwiczenie mózgu. Poruszając swoim ciałem, mózg musi nauczyć się nowych umiejętności mięśniowych, oszacować dystans i równowagę treningową. Wybierz różnorodne ćwiczenia, aby rzucić wyzwanie Twojemu mózgowi.

7

Czytaj coś innego

Książki są przenośne, wolne od bibliotek i wypełnione nieskończonymi interesującymi postaciami, informacjami i faktami. Rozgałęz się na znane tematy czytelnicze. Jeśli zazwyczaj czytasz książki historyczne, spróbuj współczesnej powieści. Czytaj zagranicznych autorów, klasyków i przypadkowych książek. Nie tylko Twój mózg będzie mógł ćwiczyć, wyobrażając sobie różne okresy, kultury i narody, ale także będzie miał interesujące historie, które opowiedzą o swojej lekturze, o tym, co sprawia, że ​​myślisz i o związkach, które czerpiesz między współczesnym życiem a słowami.

8

Nauczyć się nowej umiejętnkści

Nauka nowej umiejętności działa w wielu obszarach mózgu. Twoja pamięć wchodzi w grę, uczysz się nowych ruchów i kojarzysz różne rzeczy. Czytanie Szekspira, uczenie się gotowania i budowania samolotu z wykałaczek - wszystko to rzuci wyzwanie twojemu mózgowi i da ci coś do myślenia.

9

Wprowadź proste zmiany

Kochamy nasze procedury. Mamy hobby i rozrywki, które możemy robić godzinami. Ale im bardziej coś jest "drugą naturą", tym mniej nasze mózgi muszą pracować, aby to zrobić. Aby naprawdę pomóc mózgowi zachować młodość, rzuć mu wyzwanie. Zmień trasę do sklepu spożywczego, użyj przeciwnej ręki, aby otworzyć drzwi i najpierw zjeść deser. Wszystko to zmusi twój mózg do przebudzenia się z przyzwyczajeń i ponownego skupienia uwagi.

10

Ćwicz Twój mózg

Trening mózgu staje się trendem. Istnieją formalne kursy, strony internetowe i książki z programami, jak ćwiczyć mózg, aby pracować lepiej i szybciej. Za tymi programami kryje się kilka badań, ale podstawowe zasady to pamięć, wizualizacja i rozumowanie. Pracuj nad tymi trzema koncepcjami każdego dnia, a twój mózg będzie gotowy na wszystko.