8 porad na temat łagodzenia bólu piersiowego z natury

Czy twoje piersi są bolesne? Nie jesteś sam. Ponad połowa kobiet doświadcza tak zwanych fibrocystycznych zmian w piersiach - piersi złożonej z tkanki, która wydaje się grudkowata - w pewnym momencie ich życia, zwykle tuż przed miesiączką. Jest tak powszechne, że lekarze przestają używać terminu "fibrocystyczna choroba piersi" i zamiast tego odnoszą się do "fibrocystycznych piersi" lub "fibrocystycznych zmian w piersiach", ponieważ fibrocystyczne piersi są stanem, a nie chorobą.W rzeczywistości jest to łagodny stan, którego nie należy mylić z rakiem piersi.

Diagnozowanie bólu piersi

Ale tylko dlatego, że fibrocystyczne piersi są normalne, nie oznacza, że ​​powinieneś żyć z bólem, tkliwością i grudkowatością. Jeśli ból trwa, lub zauważysz nowe obszary grudek lub zgrubień, które utrzymują się po okresie, skontaktuj się z lekarzem. Ona zbada cię, aby sprawdzić, czy nowe zmiany dotyczą i wyeliminować inne przyczyny.

Jeśli jednak doświadczysz czegoś, co nazywa się "bólem cyklicznym" (co oznacza ból związany z cyklem miesiączkowym, zaczynając od dwóch tygodni poprzedzających początek okresu, a następnie łagodząc później), wypróbuj środek zaradczy w domu.

Wskazówki dotyczące zmniejszania bólu piersi Naturalnie

Oto osiem naturalnych sposobów na złagodzenie fibrynycznego bólu piersi:

1. Ogranicz kofeinę. Nie tylko zwykli podejrzani - jak kawa, herbata i napój gazowany - ale także czekolada. Chociaż badania dotyczące wpływu kofeiny na bóle piersi i inne objawy przedmiesiączkowe były niejednoznaczne, wiele kobiet zgłasza ulgę, że nie pójdzie do ani do caf. Zmniejszenie poziomu cukru może również pomóc w zmniejszeniu ogólnych objawów.
2. Obserwuj tłuszcz w swojej diecie. Odcięcie może zmniejszyć dyskomfort związany z fibrocystycznym biustem.
3. Zmniejsz źródła estrogenów w diecie, takie jak mięso hodowane na rynku, które zawiera nadmierne ilości hormonów.
4. Spróbuj naturalnego kremu progesteronowego. Stosowanie od 15 do 20 mg na dzień od owulacji aż do dnia lub dwóch przed powrotem do normy zwykle skutkuje prawidłową tkanką piersi w ciągu trzech do czterech miesięcy. Po ustąpieniu objawów stopniowo zmniejszaj dawkę, aż znajdziesz najniższą skuteczną dawkę.
5. Uzupełnij swoją dietę witaminami. Przyjmowanie 400 jm do 600 jm witaminy E dziennie może zmniejszyć objawy związane z włóknistymi zmianami piersi. Inne sugestie witaminowe obejmują witaminę B6, kompleks B i magnez.

1. Upewnij się, że twój codzienny stanik pasuje prawidłowo. Wybierz styl, który oferuje odpowiednią ilość wsparcia. Jeśli jest zbyt ciasno lub kubek jest zbyt mały, fiszbiny mogą naciskać na Twoje piersi, aby pod koniec dnia Twoje piersi stały się wrażliwe. Odwiedź lokalny dom handlowy ze specjalistą od biustonosza, aby uzyskać odpowiedni krój.
2. Uzyskaj dużo wsparcia na siłowni. Całe podskakiwanie podczas treningu może zrobić wiele na tkance piersi, jeśli nie nosisz dobrego sportowego biustonosza. Wybierz styl, który obsługuje bez kopania lub powodowania zalania. (Aby przetestować dopasowanie: przeskocz w garderobie, aby upewnić się, że otrzymujesz wsparcie, którego potrzebujesz.) Zastanów się nad zakupem dodatkowej pościeli do spania w nocy w okresach, gdy Twoje piersi są wyjątkowo wrażliwe.
3. Użyj podkładki grzewczej lub butelki z ciepłą wodą. Może pomóc złagodzić twój dyskomfort.