Najczęściej zadawane pytania na temat Twojego mieszkania Abs lub Six-Pack

Pytanie, na które napotyka wiele osobistych trenerów, brzmi: "Czy mogę otrzymać abs z sześciopakiem?" Krótka odpowiedź: może, ale zajmie to dużo pracy.

Dlaczego mamy tłuszczu wokół naszych Abs?

Gdybyś zapytał większość ludzi. "Gdzie jest to miejsce, w którym masz tendencję do przechowywania dodatkowego tłuszczu?" Większość mówiła o swoich brzuchach. Genetycznie, wielu z nas gromadzi dodatkowy tłuszcz wokół torsu i trudno się go pozbyć.

Jeśli naprawdę chcesz pozbyć się tej zapasowej opony, zdobądź fakty i poznaj właściwą drogę do osiągnięcia swoich celów.

Prawda o sześciopaku Abs

Pierwszą rzeczą, którą musisz zrozumieć, jest to:

Wszyscy mamy sześciopak abs.

Sześciopaki nie są "tworzone" przez wykonywanie ćwiczeń ab, już istnieją. Powodem, dla którego większość z nas nie może zobaczyć naszego brzucha, jest to, że są pokryte warstwą tłuszczu.

Oznacza to, że:

• Robienie ćwiczeń ab w celu osiągnięcia sześciopaku jest niemożliwym celem. Redukcja punktowa po prostu nie działa, chociaż nadal musisz pracować z mięśniami brzucha na mocne jądro. Silny rdzeń jest wykładniczo ważniejszy niż płaskie abs; utrzymuje ciało w dobrym stanie. Płaskie brzuszki po prostu siedzą i wyglądają dobrze.
• Jedyny sposób widzieć twój sześciopak to redukcja tkanki tłuszczowej. Twoje ciało przechowuje i traci tłuszcz w określonej kolejności. Pomyśl o tym. Jeśli kiedykolwiek schudłeś, być może zauważyłeś, że zgubiłeś go najpierw wokół twarzy, a może bioder lub innej okolicy. Kolejność utraty tłuszczu zależy od genów, wieku, płci i innych czynników, których zwykle nie kontrolujemy.

Jak zmniejszyć tkanki tłuszczowej

Okay, więc odpowiedzieliśmy na pytanie, jak uzyskać abs sześciopak: Zlikwiduj tkankę tłuszczową. Jak to zrobić?

• Cardio - Oczywiście, cardio pomaga spalać kalorie, a deficyt kalorii jest tym, czego potrzebujesz, aby schudnąć. Aby uzyskać najlepsze wyniki, włącz więcej treningów interwałowych do swojej rutyny.
• Trening siłowy - Podnoszenie ciężarów daje mocne mięśnie, a mięśnie są metabolicznie aktywne, co oznacza, że ​​będziesz spalać więcej kalorii przez cały dzień.
• Zdrowa dieta niskokaloryczna - To zdecydowanie najważniejszy aspekt twojego planu redukcji tkanki tłuszczowej. Musisz uzyskać prawidłową dietę, bo inaczej nie zobaczysz wyników, których szukasz.

Należy pamiętać, że dla niektórych z nas po prostu nie ma w kartach genetycznych sześciopaka. Sama ilość pracy, którą musisz wykonać, by osiągnąć płaski brzuch, zwykle nie pasuje do przeciętnego codziennego życia, więc czasami najlepiej jest skupić się na innych celach.

Kontynuuj ćwiczenie Ab

Nie oznacza to, że ćwiczenia ab nie mają żadnego celu. Silne mięśnie brzucha wspierają kręgosłup i chronią plecy, zwłaszcza gdy koncentrujesz się na budowaniu siły rdzenia. Należy jednak pamiętać, że ab workout jest tylko częścią kompletnego programu, jeśli chodzi o uzyskanie sześciopaku.

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?