Korzyści z Tamaryndowca, słodkiego jedzenia przyjaznego cukrzycy

Strąki tamaryndowca pochodzą z drzewa tamaryndowca, które pochodziło z Afryki, ale teraz można je powszechnie znaleźć i wykorzystać w kuchniach w Azji, Arabii, Australii, Meksyku i Ameryce Południowej. W Meksyku i niektórych innych krajach Ameryki Łacińskiej nazywa się tamarindo.

Lepki miąższ brązowych strąków jest jadalny i ma słodko-kwaśny smak. Stosuje się go w daniach na pikantny składnik (np. W pad thai) oraz w sosach chutney, deserach, napojach, syropach, sosach i słodyczach.

Korzyści zdrowotne wynikające z tamaryndowca

Tamarynda była długotrwałym środkiem ludowym o długiej liście zastosowań, w tym leczeniu bólu gardła i udaru słonecznego. Może również mieć właściwości antybiotyczne i przeciwzapalne. Ponadto badania na zwierzętach wykazały, że tamaryndowiec może mieć właściwości obniżające poziom cholesterolu i cukru we krwi, ale nie wydaje się, aby istniały dowody potwierdzające tę teorię.

Ważne jest, aby pamiętać, że chociaż tamaryndowiec ma potencjalne korzyści zdrowotne, jest źródłem węglowodanów i powinien być dobrze zbilansowany. Najlepiej spożywać go w niewielkich ilościach lub użyć jako przyprawy do urozmaicenia smaku potraw i napojów.

Zawartość odżywcza

Ta żywność jest doskonałym źródłem witaminy B, witaminy C, potasu, magnezu, żelaza, tiaminy, fosforu, ryboflawiny i błonnika.

Pół szklanki pulpy tamaryndowej zawiera około 140 kalorii, 0,4 g tłuszczu, 38 g węglowodanów, 34 g cukru, 3 g błonnika i 2 g białka.

Gdzie kupić Tamaryndowca

Tamaryndę można kupić w formie strąków lub w puree, pasty, sosu, koncentratu lub bloku. Wiele sklepów spożywczych je zaopatruje, można je również znaleźć na rynkach indyjskim i azjatyckim. Możesz również zamówić online, w takim przypadku najprawdopodobniej zostanie zamrożony. Czysta tamarynda zazwyczaj nie zawiera dodatku cukru ani innych składników, ale zawsze należy sprawdzić etykietę. Tamaryndowiec jest popularnym składnikiem słodyczy, napojów, syropów i sosów, takich jak sos barbecue - z których wszystkie mogą zawierać dodatek cukru.

Przechowywanie

Pasta tamaryndowa będzie przechowywana prawie w nieskończoność w lodówce w szczelnie zamkniętym pojemniku.

Jak jeść Tamaryndę

Najprostszy sposób na podziwianie tamaryndowca jest w formie kapsuły. Odłam brązowy zewnętrzny pojemnik i usuń sznurowatą część, która wygląda jak mały korzeń owinięty wokół miąższu. Zostanie ci długi kawałek miąższu, który ma twarde jak skała pestki w wielkości dużych żyłek kukurydzianych. Pokrój ją na sekcje i jedz, skubaj nasiona i wypluwaj. Należy pamiętać, że zbyt dużo może zwiększyć stężenie cukru we krwi, a nawet może mieć działanie przeczyszczające, więc ważne jest, aby nie przesadzić. Sekcje tamaryndów można umieścić w torebce lub pojemniku na lunch lub przekąskę.

Przepisy z tamaryndowca

Jeśli szukasz posiłku o mocnym smaku, spróbuj dodać trochę tamaryndowca do potrawy. Bardzo dobrze łączy się z przyprawami, takimi jak curry, imbir i czerwona papryka. Pikantne ryby z sosem tamaryndowym to świetne danie do spróbowania, a jeśli nie interesuje Cię ryba, możesz spróbować steków z tamaryndowca z grilla sojowego. A dla świeższych, wegetariańskich dań, spróbuj tej posiekanej kapusty i sałatki z ciecierzycy z tamarynowym winegretem.

Twoje kubki smakowe na pewno nie będą rozczarowane.