8 naturalnych środków na alergie

Alergie to przesadzone reakcje immunologiczne na substancje, które generalnie nie są uważane za szkodliwe. Istnieje wiele różnych typów, takich jak alergie pokarmowe i skórne. Alergiczny nieżyt nosa to rodzaj alergii, która pojawia się, gdy twój układ odpornościowy reaguje nadmiernie na cząstki unoszące się w powietrzu, takie jak kurz, łupież, pyłki, powodując objawy, takie jak katar lub swędzenie nosa i kichanie.

Alergia na pyłki roślin jest powszechnie nazywana katar sienny i dotyka około 40 milionów ludzi każdego roku w Stanach Zjednoczonych.

Objawy alergii

• Katar, zatkanie nosa
• Kichanie
• Wodne oczy
• Swędzenie, łzawienie oczu, nosa lub gardła
• Kaszel
• Kroplówka ponowoczasowa
• Zmęczenie
• Ciśnienie twarzy lub ból

Naturalne środki przeciw alergii

Jak dotąd, naukowe poparcie dla twierdzenia, że ​​jakikolwiek środek zaradczy może leczyć alergie jest dość ubogie, ale następujące są naturalne alternatywy, które mogą przynieść ulgę dla twoich symptomów.

1) Lepiężnik

Lepiężnik ziołowy (Petasites hybridus) to krzewiasta roślina, która rośnie w północnej Azji, Europie i częściach Ameryki Północnej. Wyciągi wykonane z ziela zostały wykorzystane w medycynie ludowej na migreny, skurcze żołądka, kaszel, alergie i astmę.

Lepiężnik jest badany jako naturalny środek alergologiczny. Chociaż sposób działania lepiężnika nie jest jeszcze znany, uważa się, że działa on podobnie jak leki przeciwalergiczne poprzez blokowanie działania histaminy i leukotrienów, chemicznych substancji zapalnych związanych z reakcjami alergicznymi.

W badaniu obejmującym 186 osób z katarem siennym uczestnicy przyjmowali większą dawkę lepiężnika (jedna tabletka trzy razy dziennie), mniejszą dawkę (jedna tabletka dwa razy dziennie) lub placebo. Po dwóch tygodniach zarówno wyższa, jak i niższa dawka łagodziły objawy alergii w porównaniu z placebo, ale obserwowano znacznie większe korzyści przy wyższej dawce.

W innym badaniu 330 osób z katarem siennym otrzymało ekstrakt lepiężnika (jedna tabletka trzy razy dziennie), lek przeciwhistaminowy feksofenadyna (Allegra) lub placebo. Lepiężnik był równie skuteczny jak feksofenadyna w łagodzeniu kichania, zatkanego nosa, swędzących oczu i innych objawów kataru siennego, a oba sposoby leczenia były bardziej skuteczne niż placebo.

Skutki uboczne lepiężnika mogą obejmować niestrawność, ból głowy, zmęczenie, nudności, wymioty, biegunkę lub zaparcie. Kobiety w ciąży lub karmiące piersią, dzieci lub osoby z chorobą nerek lub wątroby nie powinny przyjmować lepiężnika.

Lepiężnik należy do rodziny ambrozji, więc osoby uczulone na ambrozję, nagietek, stokrotkę lub chryzantemy powinny unikać lepiężnika.

Surowe zioła, a także herbaty, ekstrakty i kapsułki wykonane z surowego zioła nie powinny być stosowane, ponieważ zawierają substancje nazywane alkaloidami pirolizydynowymi, które mogą być toksyczne dla wątroby i nerek i mogą powodować raka.

Możliwe jest usunięcie alkaloidów pirolizydynowych z produktów typu Lepiężnik.Na przykład w Niemczech istnieje limit bezpieczeństwa dla poziomu alkaloidów pirolizydynowych dozwolonych w produktach typu Lepiężnik. Dzienna zalecana dawka nie może przekraczać 1 mikrograma na dobę.

2) Kwercetyna

Kwercetyna jest rodzajem przeciwutleniacza zwanego flawonoidem. Chociaż wciąż nie ma wystarczających badań, aby stwierdzić, że kwercetyna jest skutecznym środkiem alergizującym, uważa się, że zapobiega ona uwalnianiu histaminy, substancji zapalnej związanej z objawami alergii, takimi jak kichanie i swędzenie.

Kwercetyna występuje naturalnie w niektórych produktach spożywczych, takich jak jabłka (ze skórą), jagody, czerwone winogrona, czerwona cebula, kapary i czarna herbata. Jest również dostępny w formie suplementu. Typowa dawka dla alergii i kataru siennego wynosi od 200 do 400 miligramów trzy razy dziennie.

3) Karotenoidy

Karotenoidy to rodzina barwników roślinnych, z których najpopularniejszym jest beta-karoten. Chociaż żadne randomizowane kontrolowane badania nie wykazały, że karotenoidy są skutecznymi lekami na alergie, uważa się, że brak karotenoidów w diecie sprzyja stanom zapalnym w drogach oddechowych.

Nie ma wytycznych ani badań, które sugerują pewne docelowe spożycie w przypadku kataru siennego. Wiele osób nie otrzymuje nawet jednej porcji pokarmów bogatych w karotenoidy dziennie. Jeśli to ty, rozważ spożycie jednej do dwóch porcji dziennie, aby zwiększyć spożycie.

Dobrymi źródłami karotenoidów są morele, marchew, dynia, słodkie ziemniaki, szpinak, jarmuż, dynia piżmowa i warzywa collard.

4) Kwasy tłuszczowe omega-3

Kwasy tłuszczowe omega-3 są rodzajem niezbędnych kwasów tłuszczowych, które musimy uzyskać poprzez naszą dietę. Badania sugerują, że mogą zmniejszać produkcję zapalnych chemikaliów w organizmie (prostaglandyna E2 i cytokiny zapalne).

Chociaż nie ma randomizowanych badań kontrolowanych wykazujących, że kwasy tłuszczowe omega-3 są skutecznymi lekami przeciwalergicznymi, niemieckie badanie z udziałem 568 osób wykazało, że wysoka zawartość kwasów tłuszczowych omega-3 w czerwonych krwinkach lub w diecie wiązała się ze zmniejszonym ryzykiem gorączki siennej.

Dobrymi źródłami kwasów tłuszczowych omega-3 są:

• Kapsułki z oleju z ryb: dostarczają 1 do 1,2 g EPA i DHA dziennie. Efekty uboczne oleju z ryb mogą obejmować niestrawność i podejrzany posmak. Olej z ryb ma łagodny efekt "rozrzedzania krwi". W przypadku przyjmowania warfaryny (Coumadin) lub heparyny lub istnieje ryzyko powikłań krwotocznych, nie należy przyjmować oleju z ryb bez konsultacji z lekarzem. Olej rybny nie powinien być przyjmowany dwa tygodnie przed zabiegiem lub po nim.
• Olej lniany: 1 łyżka dwa do trzech razy dziennie.
• Orzechy włoskie: 1 uncja (14 połówek) dziennie

W tym samym czasie rozsądne może być ograniczenie żywności bogatej w kwas arachidonowy. Jedno z badań wykazało związek pomiędzy kwasem arachidonowym a gorączką sienną. Chociaż kwas arachidonowy jest niezbędny dla zdrowia, stwierdzono, że zbyt wiele go pogarsza zapalenie. Oznacza to zmniejszenie spożycia żółtek jaj, czerwonego mięsa i skorupiaków.

5) Identyfikacja wrażliwości na żywność

Podobnie jak w przypadku alergii na substancje unoszące się w powietrzu, niektóre osoby z alergiami i katarem siennym mogą reagować na niektóre pokarmy. Nasza dieta ma tendencję do podążania za porami roku, więc jeśli na wiosnę są pokarmy, możesz chcieć zauważyć, czy objawy pogarszają się po jedzeniu i zwracają uwagę lekarza.

Osoby z nietolerancją laktozy mogą zauważyć, że czują się bardziej zatłoczone po spożyciu produktów mlecznych. Wstępne badania sugerują, że niektóre osoby z alergią na pyłki traw mogą również reagować na pomidory, orzeszki ziemne, pszenicę, jabłko, marchew, seler, brzoskwinie, melony, jaja i wieprzowinę, a ludzie z alergią na ambrozję mogą również reagować na pokarmy z rodziny Cucurbitaceae, takie jak ogórek i melon.

Zwykle prowadzi się dietę eliminacyjną i prowokacyjną w celu identyfikacji wrażliwości pokarmowej. Polega na usunięciu z diety podejrzanych pokarmów przez co najmniej tydzień, a następnie systematycznym ponownym wprowadzeniu tych produktów w celu wyizolowania wszelkich produktów, które mogą nasilać objawy kataru siennego. Znane alergie pokarmowe i wrażliwość nie są testowane. Powinno to odbywać się pod nadzorem pracownika służby zdrowia.

6) Pokrzywy

Pokrzywa to ziołowy lek pochodzący z krzaka pokrzywy (Urtica dioica). Szereg badań sugeruje, że pokrzywa może pomóc w objawach alergii, takich jak kichanie, przekrwienie nosa i swędzenie, prawdopodobnie poprzez zmniejszenie stanu zapalnego.

7) Nawadnianie nosa

Nawadnianie donosowe lub płukanie nosa często jest reklamowane jako lek na alergie lub katar sienny. Jest to środek stosowany w domu, który polega na użyciu słonej wody do usuwania kanałów nosowych. Badania sugerują, że może to być pomocne dla osób z alergiami.

8) Akupunktura na alergie

Akupunktura to praktyka lecznicza, która powstała w Chinach ponad 5000 lat temu. Chociaż badania badały akupunkturę pod kątem alergii, nie przeprowadzono dużych, randomizowanych badań kontrolowanych.

W niemieckim badaniu opublikowanym w czasopiśmie Alergia 52 osoby z katarem siennym otrzymały akupunkturę (raz w tygodniu) i chińską herbatę ziołową zaprojektowaną w celu leczenia objawów alergicznych (trzy razy dziennie) lub pozorowanej akupunktury i zwykłej herbaty ziołowej. Po sześciu tygodniach ludzie, którzy otrzymali akupunkturę i leczenie ziołowe zauważyli 85-procentową poprawę w skali "globalnej oceny zmian" w porównaniu z 40% w grupie kontrolnej. Zauważyli także znaczną poprawę w kwestionariuszu jakości życia. Nie było żadnej różnicy w objawach.

W innym badaniu 72 dzieci z katarem siennym otrzymało akupunkturę (dwa razy w tygodniu) lub pozorowaną akupunkturę. Po ośmiu tygodniach prawdziwa akupunktura była skuteczniejsza w poprawie objawów i wiązała się z bardziej bezobjawowymi dniami w porównaniu z pozorną akupunkturą.

Ze względu na brak badań wspierających, jest zbyt wcześnie, aby zalecić jakiekolwiek lekarstwo na leczenie alergii. Suplementy nie zostały przetestowane pod kątem bezpieczeństwa oraz z uwagi na to, że suplementy diety są w dużej mierze nieuregulowane, zawartość niektórych produktów może różnić się od podanej na etykiecie produktu.

Należy również pamiętać, że nie ustalono bezpieczeństwa stosowania suplementów u kobiet w ciąży, matek karmiących, dzieci oraz osób z chorobami lub przyjmujących leki. Możesz uzyskać wskazówki dotyczące używania suplementów tutaj, ale jeśli rozważasz zastosowanie medycyny alternatywnej, najpierw porozmawiaj z podstawowym lekarzem. Samo leczenie stanu i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje.