Epley Ćwicz manewr w domu

Domowy manewr Epley może pomóc w leczeniu zawrotów głowy spowodowanych przez łagodne napadowe zawroty głowy (BPPV). Ćwiczenie pomaga zmienić położenie kryształów w półokrągłych kanałach ucha wewnętrznego, aby zmniejszyć uczucie zawrotów głowy.

Jeśli masz zawroty głowy z powodu zawrotów głowy, to rozumiesz, jak niszczący może być ten problem. Kręcenie się pokojem może ograniczać zdolność poruszania się w łóżku, wstawania z łóżka, wstawania z siedzenia lub chodzenia normalnie.

Jeśli zawroty głowy spowodowane są przez BPPV, fizykoterapia może pomóc ci nauczyć się prawidłowych czynności, aby zarządzać BPPV i szybko powrócić do normalnej aktywności i funkcjonowania.Twój fizjoterapeuta może wykonać specjalne testy, aby ocenić BPPV i może zaoferować ćwiczenia i strategie, które pomogą zmniejszyć objawy.

1

Zobacz swojego lekarza, aby uzyskać diagnozę BPPV

BPPV jest spowodowane przez przemieszczenie niewielkich złogów wapnia wewnątrz wyspecjalizowanych struktur w twoim uchu wewnętrznym, zwanych układem przedsionkowym. Kiedy te depozyty przemieszczają się w miejsce, do którego nie należą, wchodzą w interakcje z nerwami układu przedsionkowego i powodują, że twój mózg ma trudności z interpretacją pozycji głowy. Powoduje to odczucie wirowania, które jest głównym objawem BPPV.

Można wykonać kilka ćwiczeń, aby wykonać leczenie BPPV. Ćwiczenia takie jak manewr Brandta-Daroffa, manewr Semont i manewr Epley pomogą ci szybko wrócić do zawrotów głowy spowodowanych przez BPPV.

Twój fizjoterapeuta może pomóc ci zdecydować, które ćwiczenie jest dla ciebie właściwe. Ważnym elementem programu terapii fizycznej jest nauczenie się samodzielnego zarządzania swoim stanem.

Domowy manewr Epley to ćwiczenie, w którym możesz spróbować samodzielnie kontrolować objawy spowodowane przez BPPV. Przed rozpoczęciem tego ćwiczenia należy koniecznie odwiedzić lekarza. Czasami zawroty głowy mogą być spowodowane innymi problemami, takimi jak udar lub infekcja, a wykonanie domowego ćwiczenia Epleya w tych warunkach nie będzie skuteczne.

2

Rozpoczęcie manewru Epley Home

Zawroty głowy spowodowane przez BPPV są często spowodowane dysfunkcją układu przedsionkowego po jednej stronie. Musisz wiedzieć, która strona jest poszkodowana. Zwykle objawy zawroty głowy pojawiają się, gdy położysz się na poszkodowanej stronie. Jeśli położysz się na lewej stronie i pojawią się twoje objawy, to lewy układ przedsionkowy jest najprawdopodobniej poszkodowanym.

Aby rozpocząć manewr Epley w domu, usiądź na łóżku z wyprostowanymi nogami. Za tobą powinno być wystarczająco dużo miejsca, aby się położyć, a na łóżku powinna znajdować się poduszka. Poduszkę należy ułożyć tak, aby podczas leżenia wspierała Twoje środkowe plecy i pozwalała lekko zgiąć głowę do tyłu.

Ustaw się blisko krawędzi łóżka, ponieważ będziesz musiał usiąść na skraju łóżka po wykonaniu domowego manewru Epleya. Upewnij się, że ktoś jest z Tobą, aby pomóc Ci zachować bezpieczeństwo podczas ćwiczeń, ponieważ ten manewr zazwyczaj powoduje zawroty głowy, objawy zawrotów głowy i zawroty głowy.

3

Odwróć głowę na bok i połóż się

Po prawidłowym ustawieniu na łóżku, obróć głowę o 45 stopni w bok, co powoduje zawroty głowy. Kiedy odwrócisz głowę, połóż się na plecach, aby głowa była nieco wydłużona, ale wciąż odwrócona na bok.

Kiedy dostaniesz się do tej pozycji, często doświadczasz objawów zawrotów głowy. Nie martw się; twoje obracanie objawów przejdzie w ciągu 30 do 60 sekund. Pozostań w pozycji do momentu zatrzymania wirowania.

Gdy zawroty głowy i wirowanie zatrzymają się, przejdź do następnego kroku.

4

Odwróć swoją głowę na przeciwną stronę

Po położeniu się na plecach z głową na bok, powoli obróć głowę w stronę przeciwną, nie dotkniętą. Twoja głowa powinna być obrócona o około 45 stopni w przeciwnym kierunku.

Ta pozycja może ponownie powodować zawroty głowy. Postaraj się zrelaksować i poczekaj 30 do 60 sekund, aż wirowanie ustanie. Gdy zawroty głowy zatrzymają się, przejdź do następnego kroku.

5

Rzuć na swoją stronę

Po obróceniu głowy na stronę, której nie dotyczy, przeturlaj się na swoją stronę. Twoja głowa powinna pozostać odwrócona i powinieneś być skierowany w dół, gdy rzucisz się na bok.

Czasami pozycja ta powoduje lekkie zawroty głowy, ale często nie. Pozostań na boku przez 30 sekund lub do momentu, gdy wirowanie się zmniejszy, a następnie wykonaj ostatni krok w manewru Epleya w domu.

6

Wróć do pozycji siedzącej

Aby ukończyć domowe Epley Manewr, powoli wróć do pozycji siedzącej na skraju łóżka. Pozostań w pozycji siedzącej przez kilka minut, aby upewnić się, że nie masz zawrotów głowy przed wstawaniem.

Zazwyczaj wymagane jest jedno powtórzenie domowego manewru Epleya, aby leczyć objawy spowodowane przez BPPV. Być może będziesz musiał powtórzyć manewr raz lub dwa razy później w ciągu dnia.

Po wykonaniu ćwiczenia domowego Epleya, pamiętaj, aby pozostawać w pozycji pionowej przez 24 godziny. Niektórzy fizjoterapeuci zalecają spanie z poduszkami podparłymi za tobą, aby pozostać lekko w pozycji pionowej po manewrze Epleya.

Jeśli objawy utrzymują się po próbach wykonania manewru domowego Epleya, powinieneś koniecznie odwiedzić swojego lekarza, aby upewnić się, że wykonano prawidłową diagnozę BPPV i znaleźć alternatywne sposoby leczenia zawrotów głowy.

Domowy manewr Epley może być skuteczną metodą samodzielnego radzenia sobie z objawami zawrotów głowy spowodowanymi przez BPPV. Pomaga szybko rozwiązać problemy z zawrotami głowy i może pomóc w powrocie do normalnej aktywności i funkcjonowania.