Dlaczego kobiety doświadczają poczucia winy podczas swojej ciąży

Nietrudno zrozumieć, dlaczego kobiety w ciąży mogą zacząć czuć się przytłoczone, jak miesiące i trymestry noszą; niewielu ludzi ma tak dobre intencje, ale niezamawiane porady, jak matki oczekujące. Dla matek po raz pierwszy poczucie braku wiedzy o tym, co robisz, często przeradza się w poczucie winy. Nawet drugie, trzecie i czwarte matki mogą czuć się winne, kiedy popełniają wspólne "brzemię" ciąży.

Częste wycieczki z poczuciem winy

Kobiety są zwykle trzymane w niewiarygodnie wysokich standardach, a może nawet bardziej, gdy w grę wchodzi inne małe dziecko. Ale to nie znaczy, że musisz być idealną kobietą, żoną i matką przez cały czas.

Oto lista niektórych rzeczy, które mogą dać ci poczucie winy związanej z ciążą, a co ważniejsze, dlaczego nie powinieneś się o tym martwić.

1. Co zrobiłeś, zanim się dowiedziałeś, że jesteś w ciąży

Ponieważ planuje się mniej niż 50% ciąż, często zdarza się, że wiele kobiet angażuje się w czynności, których inaczej by się nie spodziewały, gdyby wiedziały, że są w ciąży. Czy bijesz się o kieliszek wina, który miałeś w drugim tygodniu? Albo sushi, które miałeś w trzecim tygodniu? Nie rób tego. Chociaż zawsze najlepiej jest posłuchać rady swojego OBGYN lub położnej, to co zrobiłeś we wczesnych tygodniach ciąży, zanim ten pozytywny test ogólnie nie jest powodem do niepokoju na dłuższą metę - tylko pamiętaj, aby teraz uważać. Jeśli się martwisz, porozmawiaj ze swoim lekarzem.

2. Nie przyjmowanie twoich prenatalnych witamin

Niektóre kobiety w ciąży zapominają przyjmować prenatalne witaminy, podczas gdy inne nie są w stanie ich tolerować (prenatalne witaminy mają dużo żelaza, które mogą być trudne do strawienia). Podczas gdy prenatalne witaminy są ważne, są one siatką bezpieczeństwa, mającą na celu uzupełnienie zdrowej diety. W niektórych przypadkach najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to jeść dobrze, zmieniać witaminy, aby zobaczyć, czy inna marka jest pomocna i robić, co możesz. Porozmawiaj z lekarzem o poradę i wiedz, że nie jesteś pierwszą osobą, która ma problemy z prenatalnymi witaminami i nie będziesz ostatnią osobą.

3. Twoje wybory żywieniowe

Spójrzmy prawdzie w oczy, są dni, w których jedzenie jest trudniejsze niż inne. Czasami jedzenie dobrze oznacza planowanie z wyprzedzeniem. Może to być trudne, gdy walczysz z wyczerpaniem, poranną chorobą i szalejącymi hormonami. Jeśli dobrze się odżywiasz przez większość czasu i unikasz alkoholu, odpuść sobie od czasu do czasu pomijany posiłek lub kawałek czekoladowego ciasta.

4. Twoja poranna kawa

Kofeina jest jednym z najczęstszych legalnych uzależnień od narkotyków, a wiele kobiet po prostu nie ma poczucia, że ​​może zacząć dzień bez filiżanki kawy (lub trzech). W sprzecznych badaniach dotyczących bezpieczeństwa kofeiny dla Twojego dziecka w ciąży wiele matek nie jest pewna, co zrobić z potrzebą porannego kubka joe. Większość lekarzy i położnych przyznaje, że kawa w prawdziwym umiale jest tutaj najlepsza. Jeśli czujesz się winny z powodu swojej konsumpcji kawy, spróbuj przestawić się na mieszankę pół bezkofeinową i odstaw się od tego.

5. Twoje życie seksualne (lub brak w nim)

Możesz czuć się winnym lub martwić się o seks podczas ciąży.Wiele matek obawia się, że seks zrani ich dziecko (nie będzie). Inni czują się winni, gdy nie czują się "w nastroju" lub że ich ciąża przerywa ich życie seksualne ze swoim partnerem (może, ale to też jest w porządku). Dopóki twój lekarz lub położna nie przestanie odbywać stosunków seksualnych, możesz odejść - jeśli masz na to ochotę. Zbyt zmęczony, zbyt chory, zbyt obolały lub po prostu nie chcący, są całkowicie uzasadnionymi powodami, aby nie chcieć seksu. Pozostaw otwarte linie komunikacyjne z partnerem. Jak każdy związek, twoje życie seksualne będzie miało swoje wzloty i upadki.

6. Nie czuje się jak za pierwszym razem

Może to być zmartwieniem dla matek po raz drugi, które mogą czuć się mniej podekscytowane drugą lub trzecią ciążą niż pierwszą. To dość normalne uczucie. Aby wrócić do huśtawki, być może zajmij się odświeżającą klasą porodu, dołącz do grupy mamy lub przygotuj starsze dziecko do przygotowania się do nowego przybycia. Pomoże to również zmniejszyć zazdrość starszych rodzeństwa, zwłaszcza jeśli będą blisko wieku w stosunku do nowego dziecka.

7. Spanie na plecach

Wiele uwagi poświęca się zasadom spania ciężarnych kobiet. Jeśli znajdziesz się przypadkowo na plecach, wiedząc, że nie powinieneś, po prostu przeturlaj się i śpij. Zdarza się. Najważniejsze jest, abyś czuł się komfortowo i uzyskał najlepszą jakość snu. Twoje zdrowie to zdrowie dziecka!

8. Uczucie drażliwego

Twoje kostki są spuchnięte, bolą cię plecy, twoje ubrania są zbyt ciasne - oczywiście, nie będziesz promieniem słońca przez całe 40 tygodni ciąży. To normalne, że czujesz się rozdrażniona lub pragniesz samotnego czasu, ponieważ twoje życie zmieni się niezmiernie, gdy tylko przyjdzie dziecko. Znajdź czas dla siebie. Niezależnie od tego, czy jest to długi spacer, kąpiel perełkowa, prenatalna lekcja jogi, czy po prostu popołudnie spędzone na sofie ze starymi filmami, pozwól partnerowi rozpieszczać cię podczas ciężkiej pracy nad dorastaniem człowieka.