Zapobiegaj i leczyj zwykłe urazy w hokeju na lodzie

Urazy na hokeju na lodzie są powszechne i obejmują zarówno drobne irytujące bóle, jak i poważne urazy. Zarówno dla rekreacyjnych, jak i profesjonalnych graczy hokeja na lodzie niezbędne jest noszenie odpowiedniego sprzętu hokejowego, w tym kasków, ochraniaczy i sprzętu ochronnego, aby zmniejszyć ryzyko i ciężkość obrażeń. Mimo to hokej może nadal doznać obrażeń na lodzie.

Urazy spowodowane hokejiem na lodzie są zazwyczaj definiowane jako obrażenia o charakterze przewlekłym (nadmierne) lub ostre (urazowe).

Urazy związane z nadmiernym urazem są kumulującymi się bólami i bólami, które występują z czasem i często można im zapobiegać przy odpowiednim szkoleniu i odpoczynku. Urazy pourazowe są często wypadkami, które pojawiają się nagle i których nie można uniknąć, ale wymagają natychmiastowej pierwszej pomocy.

Najczęstsze obrażenia hokejowe

Statystyki wskazują, że znaczna większość urazów w hokeju na lodzie spowodowana jest bezpośrednią traumą podczas gier. Twarde kontrole karoserii, kolizje graczy, wymuszone kolizje ze ścianami i lodem, bezpośrednie uderzenia z krążka, latające kije i łyżwy - wszystko to składa się na kontuzje i podkreśla nieodłączne niebezpieczeństwo hokeja.

Skręcenia i odkształcenia

Skręcenia i odkształcenia są najczęstszym rodzajem obrażeń hokejowych. Najlepszym natychmiastowym leczeniem skręceń i szczepów jest R.I.C.E. metoda (odpoczynek, lód, kompresja, podniesienie).

Cięcia i urazy

Kawałki i zadrapania na głowie i twarzy również na szczycie listy urazów hokejowych, ale używanie kasków z pełną osłoną twarzy zmniejszyło ciężkość i częstotliwość tych obrażeń.

Siniaki i kontuzje

Latające łyżwiarze, kije i krążki, a także liczne kolizje na lodzie często zostawiają hokeistów z tendencją do rozmaitych siniaków i kontuzji.

Skurcze mięśni

Kurcze to nagły, intensywny ból spowodowany przez mimowolne i przymusowe skurcze mięśni, które nie odprężają się.

Bolesność mięśniowa z opóźnionym początkiem

Jest to rodzaj bolesności mięśni odczuwanej od 12 do 48 godzin po ciężkim treningu lub grze. Odpoczynek wystarczający często jest wszystko, czego potrzebujesz, aby odzyskać.

Zespół przetrenowania

Zespół przetrenowania często występuje u sportowców, którzy ćwiczą ponad zdolność organizmu do wyzdrowienia

Urazy głowy, szyi i ramion

• czarne oko
• wstrząs
• złamany obojczyk (ramię)
• podarty mankiet rotatorów
• rozdzielenie ramion
• zwichnięcie barku
• bicz
• odkształcenie szyi
• palnik lub żądło szyi

Urazy kolana i nóg

• urazów więzadła krzyżowego przedniego i tylnego (ACL / PCL)
• urazy łąkotki
• wyciąganie pachwiny
• ścięgno ścięgna, łza lub odkształcenie
• zespół zespołu illusibialnego
• wyciągnięte lub napięte mięśnie łydek
• szyny goleniowe
• skręcenia i odkształcenia
• uraz stawu biodrowego

Urazy stopy i kostki

• zwichnięcia kostki
• zapalenie ścięgna Achillesa
• zerwanie ścięgna Achillesa
• pęcherze

Urazy dłoni

• skręcenia nadgarstka
• złamania palców
• nadgarstkowe zapalenie ścięgien

Powrót urazy

• napięcia mięśni pleców
• bóle krzyża
• przepuklina dysków

Wskazówki dotyczące zapobiegania urazom

Eksperci są zgodni, że noszenie odpowiedniego wyposażenia ochronnego - takiego jak hełmy, ochraniacze na usta i ochraniacze - może zmniejszyć ryzyko poważnych obrażeń w hokeju na lodzie.