Noszenie odpowiedniego sprzętu do maratonu

Jeśli masz zamiar chodzić w maratonie, powinieneś regularnie nosić wszelkie ubrania, buty, skarpetki, ekwipunek, nakrycia głowy itp. Podczas spacerów, które zamierzasz nosić podczas maratonu. Jeśli masz stary numer startowy, przypnij go również podczas treningu, abyś wiedział, gdzie chcesz go umieścić w dniu wyścigu.

Think Sweat and Synthetics

Bawełna zabija - nie powoduje potu, a na tak długim i wyczerpującym wydarzeniu mogą pojawić się problemy z ciepłem. Ubierz się w CoolMax lub inne syntetyki od stóp do głów. Poznaj klimat, w którym będziesz chodzić i przygotuj się na 5-8 godzin na torze.

Wskazówki dotyczące wyścigów w zimną pogodę

Spodenki mogą dobrze działać w temperaturach do 45 F lub gdy będzie padał deszcz, ale rajstopy lub spodnie najlepiej nadają się do niskich temperatur. Koszula z długim rękawem jest dobrym wyborem, zwłaszcza w przypadku luźnych rękawów, które można wypchnąć, jeśli się rozgrzejesz. Lekka wiatrówka może zapobiec schłodzeniu na wietrze. W chłodnych temperaturach można wykonać pełny, trzywarstwowy system koszuli odprowadzającej pot, kamizelki izolacyjnej i zewnętrznej wiatroszczelnej kurtki. Wybierz kapelusz, który ma nauszniki lub Buff, którego możesz użyć na wiele sposobów.

Możesz nosić rękawiczki lub mitenki lub nosić jednorazową paczkę do rąk.

Wskazówki dotyczące wyścigów gorących warunków pogodowych

Podczas maratonów w upalne dni ubieraj tkaniny odprowadzające wilgoć od stóp do głów, w tym biustonosz sportowy, bieliznę i skarpetki. Wybierz szorty, ponieważ capris lub rajstopy mogą stać się nieprzyjemnie gorące po pierwszych kilku milach. Nie zapomnij założyć opaski. Poszukaj kapelusza, który jest bardzo oddychający i takiego, w którym można wlać wodę nad głowę, aby ochłodzić się na przystankach wodnych. Pamiętaj, aby założyć rurkę z filtrem przeciwsłonecznym i spakować okulary przeciwsłoneczne, kiedy organizujesz sprzęt wyścigowy na noc przed wyścigiem.

Warstwy

Spacer rozpocznie się wczesnym rankiem, a będziesz potrzebować kurtki rozgrzewającej. Wielu weteranów maratończyków przynosi ze sobą starą koszulę, a następnie po prostu wrzuca ją, gdy się rozgrzeją. Nie należy zaśmiecać, ale jeśli wydarzenie ma beczkę na darowiznę na odzież przy pierwszym przystanku, jest to opcja.

Kostiumy i Bling

Wiele ras zachęca do przebierania się i zabawy. Jeśli jesteś członkiem zespołu charytatywnego, może to jeszcze bardziej uwydatnić i wywierać presję rówieśniczą. Pamiętaj, aby trenować z kostiumem i sprzętem, który będziesz nosić podczas maratonu. Może się okazać, że tutu jest drapana na twoich ramionach lub tiara powoduje ból głowy. Musisz to wiedzieć, zanim znajdziesz się na 14 mile w dniu wyścigu.

Cień i ochrona przeciwsłoneczna

Na imprezie wytrzymałościowej będziesz chciał osłonić głowę kapeluszem i nosić krem ​​przeciwsłoneczny i okulary przeciwsłoneczne. Nie zapomnij umieścić kremu z filtrem, w miejscu, w którym twoje włosy sięgają czubka głowy, jeśli nosisz daszek.

Opakowanie i butelka wody

Dobrze prowadzone maratony mają na celu zaspokojenie większości twoich potrzeb na stacjach pomocy, ale możesz chcieć zabrać ze sobą swoje podstawowe artykuły. Ćwicz z dowolnym sprzętem, który zamierzasz nosić i nosić podczas imprezy. Opakowanie biodrowe z butelką z wodą, blistrem, sztyftem chroniącym przed otarciami oraz miejscem do przechowywania lub zakładania dodatkowego sprzętu może być uspokajające. Będziesz zadowolony, że masz swoją butelkę z wodą, jeśli stacje pomocy zabraknie kubków i / lub wody lub zbliżyć się do czasu przybywających spacerowiczów.

Raingear

W przypadku krótkich wyścigów możesz po prostu zmoknąć, jeśli pada deszcz, ale podczas długiej imprezy możesz zostać schłodzony, jeśli pozwolisz się namoknąć. Eksperymentuj w treningu z różnymi opcjami deszczu. Wodoodporne, oddychające tkaniny są najlepsze, jeśli deszcz jest pewny. W przypadku sporadycznego prysznica dobrym rozwiązaniem jest noszenie lekkiego plastikowego jednorazowego poncho przeciwdeszczowego. Parasole stają się ciężkie i męczące na duże odległości.

Packlist

Oto, co musisz spakować, aby nosić i używać od stóp do głów:

• Kapelusz CoolMax z rondem
• Opaska, opaska albo Buff
• T-shirt CoolMax z krótkimi rękawami
• Stanik sportowy
• Wiatroszczelna kurtka rozgrzewająca (może oddać do przechowywania sprzętu przed startem)
• Tanie rękawice, jeśli zaczynają się od tempa poniżej 45F
• Spandeksowe szorty i bielizna
• Skarpetki CoolMax
• Buty maratońskie
• Filtr przeciwsłoneczny o współczynniku 30 SPF na wszystkich eksponowanych obszarach
• BodyGlide lub Sportslick na obszarach podatnych na otarcia
• Stopy dobrze pokryte wazeliną lub innym smarem przed założeniem skarpet
• Talia z butelką wody
• Mała tubka z wazeliną, BodyGlide lub inny środek poślizgowy
• Balsam do ust
• Energy gel-dwa opakowania
• Zestaw blistrowy
• Plastikowe jednorazowe ponczo przeciwdeszczowe, jeśli istnieje ryzyko deszczu
• Numer startowy, ID, karta medyczna
• Zegarek i / lub monitor pracy serca i / lub krokomierz

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?