Co możesz zrobić o migrenach Twojego dziecka w szkole

W przypadku 5 procent dzieci w wieku szkolnym i 20 procent nastolatków z migrenami szkoła może stanowić wyjątkowe wyzwanie.

Możesz być bardzo pomocny, ściśle współpracując ze swoim dzieckiem i szkołą, aby opracować trójczęściowy plan, który obejmuje unikanie wymuszania, wczesną identyfikację objawów i przejrzysty plan działania.

Unikaj wyzwalaczy

Pierwszym krokiem do zapewnienia, aby twoje migreny nie miało negatywnego wpływu na twoje migrenę, jest identyfikacja i kontrolowanie wszelkich konkretnych czynników, które mogą prowadzić do migreny. Aby dokładnie określić, jakie rodzaje sprawiają, że dziecko jest podatne na migrenę, rozważ prowadzenie dziennika, które śledzi różne warunki, godziny i lokalizacje, które mogą być wyzwalaczem migreny. Po zidentyfikowaniu wyzwalaczy twojego dziecka, możesz pracować nad ich kontrolowaniem, miejmy nadzieję, w ten sposób zmniejszając częstotliwość migren. Podziel się swoimi odkryciami z personelem szkolnym, a także z dzieckiem.

Strategie mające na celu powstrzymanie migreny w szkole

Wykonaj następujące kroki, aby uniknąć typowych wyzwalaczy migrenowych i kontrolować migreny w szkole:

• Odpocznij każdej nocy w odpowiedni sen. Według National Sleep Foundation dzieci w wieku od 5 do 12 lat potrzebują od 10 do 11 godzin snu, podczas gdy młodzież potrzebuje od 8½ do 9¼ godzin w nocy.
• Utrzymuj stałą codzienną rutynę i harmonogram snu, nawet w weekendy.
• Przygotuj się do szkoły w spokojny sposób każdego poranka. Ponieważ niektórzy eksperci uważają, że stres może przynieść lub skomplikować leczenie migreny, zaplanuj z wyprzedzeniem, aby zmniejszyć poranny szał. Rozważ poświęcenie czasu poprzedniej nocy, aby rozłożyć ubrania, plecaki itp.
• Zjedz zdrowe śniadanie codzienny. Pomijanie posiłków może zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia migreny.
• Masz dostęp do przekąsek i zdrowego lunchu podczas dnia szkolnego. Jeśli Ty i Twój pediatra zdecydujesz, że codzienna lub okazjonalna przekąska jest ważna dla dobrego samopoczucia Twojego dziecka, ale szkoła nie zapewnia czasu na przekąski, zwróć uwagę szkolnych administratorów na tę sprawę, aby Twój syn lub córka szybka poranna i popołudniowa przekąska.
• Zapoznaj się z wyzwalaczami żywnościowymi Twojego dzieckaJest to szczególnie ważne, jeśli twój syn lub córka spożywa dostarczony przez szkołę lunch lub jeśli inne dzieci mogą przynosić przekąski lub ucztę na urodziny, aby podzielić się nimi na lekcjach. Zachęcaj dziecko do uważania na pokarmy, które najczęściej wywołują jego migreny, takie jak starzony ser, przetworzona żywność, wędliny, orzechy, czekolada, rodzynki, drożdżowe wypieki i żywność zawierająca glutaminian sodu (MSG).

• Bądź dobrze nawodniony. Uzyskanie odpowiednich płynów przez cały dzień może pomóc w zapobieganiu migrenom. Porozmawiaj z nauczycielem na temat trzymania butelki z wodą przy biurku swojego dziecka, aby mógł on spożywać regularne łyki.
• Unikaj kofeiny. Kofeina może być wyzwalaczem dla niektórych osób, a ponieważ dzieci są mniejsze i mocniej uderzone przez dawkę niż osoby dorosłe, zniechęcić dziecko do picia napojów zawierających kofeinę.
• Unikaj oświetlenia fluorescencyjnego. Jeśli sala lekcyjna jest oświetlona lampami fluorescencyjnymi, a Twoje dziecko jest wrażliwe na migotanie, być może będziesz musiał porozmawiać ze szkołą o korzystaniu z alternatywnego oświetlenia.
• Ma pewną codzienną przerwę. Ponieważ może to być pomocne w utrzymaniu niskiego poziomu stresu u swojego dziecka, staraj się nie nadużywać zajęć pozaszkolnych.

Zidentyfikuj wczesne objawy

Ważne jest, aby pomóc dzieciom w nauce rozpoznawania objawów przedbólkowych i rozpoznawania objawów zbliżającego się bólu migrenowego. Jednak nie pozwól sobie ani twojemu dziecku nabrać nadwrażliwości na normalne odczucia cielesne, błędnie odczytując je jako objawy początkowych migren.

Typowe znaki ostrzegawcze to:

• sztywna szyja
• zmęczenie i ziewanie
• częste oddawanie moczu
• dzwonienie w uszach
• niski lub drażliwy nastrój
• Trudności z koncentracją
• jasne punkty lub błyski światła lub koloru wpływające na oczy
• mrowienie lub drętwienie rąk, stóp lub twarzy.

Możesz zachować dziennik z migreną, aby pomóc w śledzeniu objawów przedmózgowych i migrenowych u dziecka.

Utwórz plan działania

Przede wszystkim nawiąż dobrą komunikację ze szkołą. Spotkaj się z nauczycielem Twojego dziecka i innymi pracownikami szkoły na początku każdego roku szkolnego, aby upewnić się, że rozumieją migreny. Przekaż szkole pisemną listę znaków ostrzegawczych, aby pomóc im rozpoznać nadchodzącą migrenę, a także opis typowych objawów, których doświadcza twój syn lub córka.

Postępuj zgodnie z protokołem i pracuj ze szkołą

Dowiedz się, jakie kroki powinna podjąć szkoła, jeśli dziecko zaatakuje. Na przykład, jeśli twoje dziecko zaczyna zauważać objawy przedwczesnego bólu głowy w szkole, co wtedy? Gdzie dziecko poszedłoby po pomoc? Musisz móc powiedzieć dziecku, kto mu pomoże, niezależnie od tego, czy będzie to nauczyciel w klasie, sekretarka biurowa, czy szkolna pielęgniarka.

Wyjaśnij nauczycielowi, że w przypadku wystąpienia objawów bólu przedobjawowego, Twoje dziecko może potrzebować podjęcia określonych kroków, aby zapobiec wystąpieniu migren. Zapytaj nauczyciela, jak twoje dziecko powinno zajmować się takimi rzeczami jak:

• Chwytając szybką przekąskę
• Napić się wody
• Idąc w spokojne miejsce, wyłączając światła i łapiąc szybkie porwanie
• Wykonywanie technik jogi lub oddychania i relaksacji w celu rozproszenia stresu

Poproś pediatrę, aby pomógł ci zdecydować, czy w szkole powinny być podawane jakieś leki. Jeśli tak, musisz się upewnić, że wszystkie formularze uprawnień zostały wypełnione i że istnieje podaż leków na wyciągnięcie ręki. Leki te należy składać z wyraźnymi pisemnymi instrukcjami dotyczącymi objawów, które powinny spowodować podanie leku oraz sposobu podania leku (ilość i częstotliwość). Upewnij się, że zwrócisz się do szkoły w ciągu roku, aby utrzymać dostawę leków dla twojego dziecka.

Kiedy szukać pomocy w szkole

Niech administratorzy szkoły dowiedzą się, jakie objawy powinny skłonić ich do natychmiastowego skontaktowania się z Tobą, na przykład:

• Ból głowy, który nie ustępuje po dwóch godzinach, pomimo leczenia
• Objawy różnią się znacznie od typowych objawów, które dziecko odczuwa po migrenie
• Skrajne objawy, takie jak zmiany widzenia, wymioty, niewyraźna mowa, gorączka, osłabienie lub paraliż
• Rosnąca częstotliwość migren
• Potrzeba świeżej dostawy leków

Dolna linia

Dzięki zaawansowanemu planowaniu rodzice mogą wiele zrobić, aby zminimalizować wyzwania, przed którymi stają ich dzieci i nastolatki z powodu migreny. Zapewnienie swojemu synowi lub córce poczucia, jak rozpoznać i zapobiegać rozpoczynającym się migrenom oraz co zrobić, gdy ktoś uderzy, stworzy podstawę dla przyjemnego i udanego roku szkolnego.