Uwolnij szyję i ramiona z taśmą kinezjologiczną

Jeśli masz ból szyi, być może czułeś te okropne węzły, które rezydują w górnym trapeziu i mięśniach łopatki dźwigacza. Mięśnie tworzą część barku, gdzie spotykają się szyja i ramię. Te brzydkie punkty spustowe mogą powodować ból, napięcie i skurcz mięśni szyi i ramion.

Istnieje wiele proponowanych metod leczenia uwalniających punkty spustowe w górnej części trapezu i mięśniach łopatki dźwigacza. Często stosuje się masaż i wyzwalanie punktu spustowego. Historycznie, stymulacja elektryczna i ultradźwięki zostały użyte do rozbicia węzłów, ale dowody naukowe wskazują, że te zabiegi mogą nie być najbardziej skuteczne.

Rozciąganie mięśni szyi może również pomóc w rozładowaniu napięcia i węzłów w szyi.Utrzymywanie właściwej postawy może pomóc w zachowaniu twoich symptomów na dystans.

Możesz również użyć taśmy kinezjologicznej, aby zmniejszyć ból i skurcze spowodowane przez punkty spustowe w górnych pułapkach i mięśniach łopatki dźwigacza.

Co to jest taśma kinezjologiczna?

Taśma kinezjologiczna to rodzaj terapii fizykalnej, którą można stosować na wiele różnych sposobów. Może pomóc poprawić skurcze mięśni, zmniejszyć obrzęk i zahamować ból w uszkodzonych tkankach. Taśma może być również używana do zarządzania obrzękiem limfatycznym.

Taśma kinezjologiczna może pomóc w podniesieniu skóry z leżących poniżej tkanek, co może pomóc zwiększyć krążenie i uwolnić skurcz mięśni. Może to pomóc w zmniejszeniu punktów spustowych i węzłów, które powstają w górnym trójkącie i mięśnie dźwigacza, gdy masz ból szyi.

Używanie taśmy kinezjologicznej do zmniejszania punktów wyzwalania

Aby zmniejszyć punkty spustowe w górnych pułapkach i mięśniach dźwigaczy, możesz użyć określonego typu taśmy kinezjologicznej zwanej taśmą liftingującą. Pamiętaj, aby przejrzeć różne rodzaje pasków, aby dowiedzieć się, jak prawidłowo wyciąć listwę nośną.

Przed użyciem taśmy kinezjologicznej należy skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą w celu oceny obrażeń i sytuacji. Taśma kinezjologiczna nie jest dla wszystkich, a niektórzy ludzie mają warunki, w których należy całkowicie unikać stosowania taśm kinezjologicznych. Twój PT może ocenić twój ból szyi i punkty spustowe, aby ustalić, czy powinieneś używać taśmy kinezjologicznej dla swojego stanu.

W ten sposób używasz taśmy kinezjologicznej, aby zmniejszyć skurcz i punkty spustowe w górnej części ramion i szyi:

• Usiądź wygodnie z odsłoniętą szyją i ramionami.
• W razie potrzeby wyciąć po jednym pasku unoszącym po każdej stronie szyi. Pasek podnoszący powinien mieć długość około 3 do 4 cali.
• Usuń papierowy spód w środkowej części każdego paska. Odsłonięta taśma w środku powinna sprawić, że pasek będzie wyglądał jak przylepny bandaż. Oba końce taśmy podnoszącej powinny nadal mieć podłoże papierowe.
• W pełni rozciągnij taśmę kinezjologiczną w 100%.
• Umieść rozciągniętą taśmę bezpośrednio nad punktami spustowymi w górnej części ramienia.
• Zdejmij podkład po obu stronach paska podnośnika i połóż końce na skórze bez rozciągania.
• Delikatnie pocierać taśmą kinezjologiczną, aby ułatwić przyleganie kleju do skóry.

Po nałożeniu taśmy możesz pozostawić ją na 2 do 5 dni. Może też zmoknąć. Monitoruj skórę wokół taśmy, aby wyczuć zaczerwienienie lub inne oznaki negatywnej reakcji na taśmę.

Ta metoda zwalniania punktów spustowych w górnym trapeziu i mięśniach dźwigacza nie została poparta badaniami naukowymi. Pamiętaj, aby zrozumieć ograniczenia i spodziewane korzyści płynące z tapingu kinezjologicznego dla tego lub jakiegokolwiek stanu.

Okładzina kinezjologiczna może być użytecznym narzędziem do zmniejszenia bólu i skurczu, ale nie zastępuje ćwiczeń aktywnych i korekcji postawy w leczeniu bólu szyi i ramion. Upewnij się, że twój fizjoterapeuta uczy cię właściwej strategii samoopieki dla twojego określonego stanu.

Jeśli masz bóle szyi i skurcze mięśni w górnej części ramion, próba kinesiologicznego tapingu może pomóc zmniejszyć twój ból i poprawić ogólną kondycję.