Fizyczne techniki terapii bólu kolan

Fizjoterapia bólu kolana obejmuje dokładną ocenę i ocenę całej dolnej części stopy od biodra do stopy. Twój PT może ocenić ból kolana i przepisać odpowiednie leczenie - w tym ćwiczenia i modalności - aby zmniejszyć ból kolana i poprawić ogólną mobilność.

Anatomia stawu kolanowego

Ludzkie kolano jest stawem zawiasowym, które składa się z piszczeli (piszczela) i kości udowej (uda). Rzepka lub rzepka znajduje się z przodu kolana. Kolano wspierają cztery więzadła. W kolanie znajdują się dwa amortyzatory, każdy nazwany meniskiem.

Ból w kolanie może być spowodowany powtarzającym się urazem i napięciem lub urazem. Czasami pojawia się bez wyraźnego powodu. Kiedy pojawia się ból kolana, możesz doświadczyć ograniczeń funkcjonalnych, które obejmują trudności w chodzeniu, wstawanie z pozycji siedzącej lub wchodzenie i schodzenie po schodach.

Jaki typ bólu kolanowego masz?

Jeśli odczuwasz ból kolana, ważne jest, aby określić, czy ból ma charakter ostry, podostry czy przewlekły. Może to pomóc w prawidłowym diagnozowaniu i leczeniu.

• Ostry ból jest zwykle najcięższy i występuje 1-7 dni po urazie. W tym czasie należy oprzeć kolano i pozwolić uzdrowionym strukturom wyleczyć się przed rozpoczęciem jakiegokolwiek ruchu.
• Podostry ból występuje w ciągu 2-6 tygodni po urazie. To dobry czas, aby zainicjować łagodny ruch wokół kolana, aby pomóc w odzyskaniu mobilności.
• Chroniczny ból kolana to ból trwający dłużej niż 8-12 tygodni. Ból związany z kolanem powinien być oceniany przez lekarza.

Lokalizacja Objawów bólu kolana

Lokalizacja bólu kolana może pomóc określić, które struktury są wadliwe i może pomóc w zapewnieniu właściwego leczenia. Pamiętaj, aby skontaktować się z lekarzem, fizjoterapeutą lub dostawcą usług medycznych, jeśli objawy są ciężkie lub trwają dłużej niż kilka tygodni.

• Ból w przedniej części kolana. Jeśli czujesz ból w przedniej części kolana, może to być problem ze śledzeniem i położeniem rzepki, często nazywany zespołem stresu rzepkowo-udowego (PFSS). Przegięcie rzepki i ścięgno między rzepką a golenią mogą stać się zaognione i bolesne. Ból tutaj zwykle ogranicza zdolność do klękania, wchodzenia lub schodzenia po schodach lub biegania i skakania.
• Ból po wewnętrznej stronie kolana. Jeśli masz ból w wewnętrznej części kolana, istnieje prawdopodobieństwo urazu przyśrodkowej łąkotki lub przyśrodkowego więzadła pobocznego. Struktury te są zwykle zranione podczas aktywności sportowej, gdy stopa jest posadzona na ziemi, a ciało obraca się nad kolanem. Przyśrodkowa łąkotka jest amortyzatorem umieszczonym wewnątrz kolana. Czasami cierpi z powodu zużycia lub zapalenia stawów i może ulec uszkodzeniu bez szczególnego urazu.
• Ból na zewnątrz kolana. Ból na zewnętrznej stronie kolana może być skutkiem urazu wielu struktur. Jest tam więzadło, które może zostać zranione podczas aktywności sportowej. Ból może być również spowodowany stresem pasma biodiotialnego (ITB). ITB to gruby pas tkanki, który biegnie od zewnętrznej strony twojego biodra do przodu kolana. Gdy przechodzi przez kolano, ITB może pocierać nienormalnie o kolano i może dojść do palącego bólu. Również na zewnętrznej części kolana znajduje się jedno z trzech ścięgien ścięgna. Naprężenie tego ścięgna może być źródłem bólu kolana.

• Ból w tylnej części kolana. Ból w tylnej części kolana występuje rzadko, ale może wystąpić. Jeden z ścięgien ścięgna przywiązuje się tutaj, a ból tutaj jest prawdopodobnie spowodowany naciągnięciem ścięgna udowego. Inną możliwą przyczyną bólu jest torbiel Bakera. Jest to nienormalny obrzęk stawu kolanowego, który zajmuje miejsce w tylnej części kolana i powoduje ból z nadmiernym zgięciem kolana.

Jeśli rozwiniesz ostry ból kolana, natychmiast wykonaj R.I.C.E. zasada. RYŻ. oznacza Odpoczynek, lód, kompresja, i Podniesienie. Po kilku dniach R.I.C.E., możesz zacząć używać nogi, tylko delikatnie.

Jeśli ból kolana utrzymuje się dłużej niż 2-3 tygodnie, należy udać się do lekarza, fizjoterapeuty lub innego podmiotu świadczącego opiekę zdrowotną, aby wykluczyć poważny problem i zapewnić prawidłową diagnozę i leczenie.

Czego można oczekiwać od fizykoterapii na ból kolana

Jeśli zostaniesz skierowany na fizykoterapię w przypadku bólu kolana, pierwsza wizyta jest ważna dla zapewnienia prawidłowej diagnozy i właściwego postępowania. Podczas tej wizyty twój fizyczny terapeuta przeprowadzi z tobą wywiad, aby zebrać informacje o historii twojego problemu, o czynnikach obciążających i łagodzących oraz o historii choroby, która może przyczynić się do ogólnego problemu. Na podstawie informacji zgromadzonych podczas historii zostanie przeprowadzone szczegółowe badanie. Egzamin może składać się z kilku sekcji, w tym, ale nie wyłącznie:

• Ocena chodu. Ocena chodu to ocena tego, jak chodzisz. Fizjoterapeuci są przeszkoleni, aby zauważyć niewielkie zmiany w ruchu wokół kolana podczas różnych faz chodzenia.
• Palpacja. Wymaga to użycia rąk, aby dotknąć różnych struktur wokół kolana, aby poczuć anomalie lub ocenić, czy struktura jest bolesna w dotyku.
• Zakres pomiarów ruchu. Zakres ruchu odnosi się do tego, jak daleko kolano zgina się lub prostuje. Fizjoterapeuta może używać specjalnych instrumentów do mierzenia przemieszczania się kolana, aby pomóc w bezpośrednim leczeniu.
• Pomiary wytrzymałości. Istnieje wiele mięśni wokół kolana, a pomiar siły może pomóc ustalić, czy osłabienie mięśni lub brak równowagi powoduje ból kolana.
• Ocena twojego salda. W przypadku zaburzenia równowagi nadmierne obciążenie i napięcie może być skierowane na kolano i powodować ból.
• Obwód lub pomiar obrzęku. Czasami obrzęk może występować w stawie kolanowym po urazie. Fizjoterapeuta może mierzyć ilość obrzęku, aby pomóc w bezpośrednim leczeniu.
• Specjalne testy. Specjalne testy są specyficznymi manewrami wykonywanymi wokół kolana, aby pomóc określić, która struktura może być wadliwa i może być przyczyną problemu.

PT Leczenie bólu kolana

Po zakończeniu ukierunkowanego badania Twój fizjoterapeuta może z tobą pracować, aby zainicjować właściwe leczenie. Bardzo ważne jest, abyś był aktywny i zaangażowany w program. Często zalecane będą ćwiczenia pomagające wzmocnić i poprawić ruchomość stawu kolanowego. Może być wymagane wykonywanie ćwiczeń w domu, a także część programu ćwiczeń w domu.

Ćwiczenia powinny być twoim głównym narzędziem do leczenia bólu kolana. Ćwiczenia, które pomogą Ci ból kolana mogą obejmować:

• Zestawy quadowe i proste podbicia nóg
• Krótkie quady łukowe
• Ćwiczenia wzmacniające biodra (Twoje mięśnie biodrowe pomagają kontrolować pozycję twoich kolan.) Słabość tutaj może powodować ból kolana.)
• Rozciąga się kończyna dolna
• Ćwiczenia równoważące

Twój PT powie Ci, jak często wykonywać ćwiczenia w domu, a on lub ona powinien monitorować twoje postępy, kiedy odwiedzasz klinikę PT. On lub ona może również wykonywać inne zabiegi, gdy jesteś w klinice PT. Mogą to być:

• Ultradźwięk
• Elektryczna stymulacja
• Kinesiology taping
• Zastosowanie ciepła lub lodu
• Masaż tkanek miękkich lub mobilizacja stawu kolanowego

Należy pamiętać, że bierne leczenie, takie jak USG czy estymacja, nie okazało się najskuteczniejszym sposobem leczenia bólu kolana. Mogą czuć się dobrze, ale twoje skupienie się na PT powinno polegać na przywróceniu mobilności funkcjonalnej. Powinieneś omówić ogólny cel każdego zabiegu, abyś mógł zrozumieć, czego się spodziewać.

Jeśli ból kolana utrzymuje się dłużej niż dwa do trzech tygodni lub pojawia się w wyniku poważnych urazów, zaleca się wizytę u lekarza lub pracownika służby zdrowia.

Słowo od DipHealth

Kolano jest głównym stawem w ciele, odpowiedzialnym za chodzenie, wchodzenie po schodach i wznoszenie się z pozycji siedzącej. Ból w kolanie może ograniczyć jedną lub wszystkie z tych czynności. Dzięki pracy z fizjoterapeutą i utrzymywaniu ruchomości stawu kolanowego można uniknąć problemów z bólem kolana i utrzymać mobilność.