Zapobieganie wypadkom łazienkowym i zanieczyszczanie się

Zabrudzony wypadek jest niepokojącym doświadczeniem. Defekacja przed wejściem do toalety wywołuje śmierdzący bałagan i zażenowanie, z którymi nie chcesz już przejść. Może to trochę pocieszyć, aby wiedzieć, że takie wypadki nie są tak rzadkie, jak mogłoby się wydawać. W rzeczywistości szacuje się, że co najmniej 5 do 15 procent populacji zajmuje się nietrzymaniem stolca, oficjalną etykietą diagnostyczną dla objawów zabrudzenia. Liczba ta może być niska, ponieważ wiele osób nie mówi lekarzom o swoich objawach. Tutaj dowiesz się, co może powodować zabrudzenia i co możesz zrobić, aby im zapobiec.

Co powoduje awarie łazienkowe

Istnieje wiele rzeczy, które mogą spowodować wypadek w łazience. Takie wypadki pojawiają się, gdy zwieracz odbytu nie jest w stanie powstrzymać stolca, dopóki nie siedzisz w toalecie. Może się to zdarzyć w przypadku epizodu biegunki, w którym pilność lub po prostu obluzowanie stolca przytłacza kontrolę mięśni zwieracza. Epizody zabrudzenia mogą również występować w przypadku zaparć z powodu wycieku luźnego stolca na twardym stołku. Postępujące nietrzymanie stolca może być spowodowane strukturalnym lub funkcjonalnym problemem z mięśniami zwieracza.

Ryzyko wypadków w łazience rośnie wraz z wiekiem lub po porodzie. Choroba zapalna jelit lub promieniowanie w okolicy może również prowadzić do nietrzymania stolca. Może również występować jako część innych chronicznych ogólnoustrojowych chorób, takich jak stwardnienie rozsiane.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem

Chociaż możesz być zakłopotany, nie bój się rozmawiać z lekarzem. Pracownicy służby zdrowia są szkoleni, aby radzić sobie z różnego rodzaju ludzkimi objawami. Dyskusja na temat problemu z lekarzem zapewni, że uzyskasz prawidłową diagnozę, ponieważ może to być oznaką choroby. Twój lekarz może również pomóc ci opracować plan rozwiązania problemu lub ewentualnie omówić z tobą niektóre zabiegi medyczne, które mogą być pomocne.

Zobacz, co jesz

Jeśli zauważysz, że regularnie nawiedzasz wypadki, możesz rozpocząć dziennik żywności, aby sprawdzić, czy istnieją pewne czynniki żywieniowe, które mogą przyczyniać się do problemu. Możliwe przyczyny to:

• Kofeina
• Alkohol
• Produkty mleczne
• Żywność zawierająca fruktozę, w tym świeże owoce i warzywa
• Żywność zawierająca wysokie poziomy FODMAP

Możesz również upewnić się, że przyjmujesz odpowiednią ilość błonnika pokarmowego, aby utrzymać stolce zarówno miękkie, jak i twarde, a tym samym łatwiejsze do utrzymania mięśni zwieracza.

Techniki relaksacyjne

Zrozumiałe jest, że niepokoi nas możliwość wystąpienia zabrudzonego wypadku. Lęk może jednak zwiększyć twoje szanse na to, ze względu na bliski związek między naturalnymi reakcjami stresowymi twojego ciała. Na szczęście są rzeczy, które możesz zrobić, aby wyłączyć tę reakcję i wyciszyć ciało, tak aby defekacja mogła być kontrolowana aż do toalety. Korzystanie z technik relaksacyjnych, takich jak ćwiczenia głębokiego oddychania i uspokajające samoopanowanie, może pomóc ci uciszyć ciało, zamiast eskalować poczucie pilności.

Mieć plan działania

Jednym z najlepszych sposobów na zmniejszenie lęku przed wypadkami jest posiadanie planu obejmującego wszystkie nieprzewidziane sytuacje. Przed wyjazdem upewnij się, że wiesz, gdzie w razie potrzeby będziesz mógł uzyskać dostęp do toalety. Poinformuj towarzyszy podróży o swoich unikalnych potrzebach zdrowotnych, aby mogli pomóc w szybkim postoju

Jeśli miałeś problem z zabrudzeniem w przeszłości i uważasz, że może wystąpić opóźnienie w dostaniu się do toalety, spakowaniu lub noszeniu produktu sanitarnego dla dorosłych, a jeśli to konieczne, przyniesieniu ze sobą zmiany ubrań. Świadomość, że jesteś przygotowany na niespodziewany epizod, znacznie przyczyni się do zmniejszenia paniki, która może przyczynić się do poczucia naglącej potrzeby.

Miej zaufanie w swoich mięśniach

Jeśli miałeś tylko jeden wypadek, a Twój lekarz upewnił Cię, że nie cierpisz na poważną chorobę lub fizyczne uszkodzenie zwieracza, istnieje prawdopodobieństwo, że nie będzie powtórnego epizodu. Możesz myśleć, że te szanse pozostają wysokie, ponieważ często trafiasz do toalety "w samą porę". Te doświadczenia niekoniecznie oznaczają, że doznałbyś wypadku. Bardziej prawdopodobne jest, że twoje odbytnicy wykonały to, czego nauczyło się robić, ponieważ byłeś mały. Wykonuje on swoją pracę polegającą na trzymaniu się kału, dopóki nie usiądziesz w toalecie. W tym momencie puszcza. Dla jakiegoś dobrze potrzebnego spokoju umysłu, przypomnij sobie, że masz wiarę, że mięśnie odbytnicy najprawdopodobniej wykonają swoją pracę i zatrzymają rzeczy dla ciebie.